Zitronenmelisse

Zitronenmelisse ist für ihre angstlösende und beruhigende Wirkung bekannt, sie verbessert die Konzentration, das Gedächtnis und die Wahrnehmung und reduziert Reizbarkeit und Depressionen.

Zitronenmelisse (Melissa officinalis) ist im Mittelmeerraum beheimatet. Und wird seit weit über 2.000 Jahren angebaut. Melissa officinalis (Melissa leitet sich vom Griechischen für „Honigbiene“ ab) wurde von Plinius dem Älteren als hervorragend zum Anlocken von Bienen angesehen.

Die Anziehungskraft der Zitronenmelisse nahm immer weiter zu. Es wurde als Tee zur Bekämpfung geistiger Verwirrung und als Elixier zur Verlängerung der Lebensspanne verwendet. Im 17Th Jahrhundert spendeten französische Karmeliterinnen Karmeliterwasser. Dieses mit Zitronenmelisse angereicherte „Wunderwasser“ soll das Gedächtnis und die Sehkraft verbessern und Fieber, Melancholie und Stauungen reduzieren.

Melissentee wird heute in Frankreich zur Behandlung von Müdigkeit und Kopfschmerzen eingesetzt. Naturheilkundler empfehlen Zitronenmelisse zur Behandlung von Erkältungen und Grippe, zur Senkung des Blutdrucks, bei Schlaflosigkeit und Verdauungsstörungen.

Zitronenmelissentee
Zitronenmelissentee

Als Nootropikum wird Zitronenmelisse vor allem zur Linderung von Angstzuständen und zur Stärkung des Gedächtnisses eingesetzt.

Zitronenmelisse hilft:

  • Neurotransmitter. Zitronenmelisse beeinflusst den Gehirnspiegel Acetylcholin (ACh). Es wirkt hemmend auf Acetylcholinesterase (AChE). Schmerzen ist ein Enzym, das abbaut ACh. Verbesserung des Gedächtnisses und der Wahrnehmung.
  • Neuroprotektivum. Zitronenmelisse ist ein starkes Antioxidans, das Ihre Gehirnzellen vor Schäden durch freie Radikale schützt.
  • Angst und Stress. Zitronenmelisse hat eine bedeutende Wirkung angstlösend (Angst-)Wirkung. Es erhöht den Spiegel des Neurotransmitters im Gehirn GABA durch Hemmung des Enzyms GABA-Transaminase. Dies hat Auswirkungen auf die Stimmungsregulation.

Überblick

Zitronenmelisse (Melissa officinalis) ist ein Kraut, das im Mittelmeerraum heimisch ist. Und mittlerweile in Gärten in ganz Europa und Nordamerika zu finden.

Zitronenmelisse (Melissa officinalis)
Zitronenmelisse (Melissa officinalis)

Zitronenmelisse wird seit langem zur Behandlung von Stress, Angstzuständen, Schilddrüsenproblemen, Verdauungsstörungen, Infektionen, Viren und Entzündungen eingesetzt.

Verwandt mit der Familie der Minzkräuter, Zitronenmelisse hat einen dezenten Zitronenduft. Und seine kleinen weißen Blüten locken Bienen an. Daher der botanische Name ‚Melissa‚, was griechisch für Honigbiene ist.

Die erste aufgezeichnete medizinische Verwendung von Zitronenmelisse geht auf Dioskurides zurück, den antiken griechischen Arzt, der das Kraut wegen seiner antibakteriellen und beruhigenden Eigenschaften nutzte. Der berühmte Schweizer Renaissance-Arzt Paracelsus nannte es „Elixier des Lebens“.

Im 16Th Jahrhundert gab es der englische Botaniker John Gerard seinen Schülern: „beleben die Sinne“. Dies scheint das erste zu sein verzeichnet Verwendung des Krauts für die Gehirn- und kognitive Gesundheit.

Das zeigen neueste Untersuchungen Zitronenmelisse hat bemerkenswerte heilende und regenerierende Wirkungen auf Ihr Gehirn. Es stimuliert das Gedächtnis und unterstützt die Gesundheit der weißen Substanz Ihres Gehirns.

Die beiden Hauptbestandteile der Zitronenmelisse, die sich auf die Gesundheit des Gehirns auswirken, sind: Eugenol Und Rosmarinsäure.

Eugenol ist ein Antioxidans 5-mal stärker als Alpha-Tocopherol gefunden in Vitamin E. So Zitronenmelisse fördert die natürlichen Heilungsprozesse Ihres Körpers, indem es freie Radikale eliminiert, die die Gehirnzellen schädigen.

Und Zitronenmelisse trägt dazu bei, den Spiegel der stärksten Antioxidantien Ihres Körpers zu erhöhen. Dismutase Und Glutathionperoxidase.

Rosmarinsäure fördert durch Herunterregulierung eine antidepressive Wirkung in Ihrem Gehirn Mitogen-aktivierte Proteinkinase Phosphatase-1 (Mkp-1). Und es reguliert hoch Gehirn-abgeleiteter neurotropher Faktor (BDNF)zusammen mit Boosting Dopamin Synthese.

Zitronenmelisse verbessert das Gedächtnis

Wie wirkt Zitronenmelisse im Gehirn?

Zitronenmelisse steigert die Gesundheit und Funktion des Gehirns auf verschiedene Weise. Aber zwei stechen besonders hervor.

  1. Zitronenmelisse stärkt das Gedächtnis. Zitronenmelisse erhöht die Aktivität des Neurotransmitters Acetylcholin (ACh) in deinem Gehirn. Wenn Ihr Gehirn Signale sendet, verwendet es diese Acetylcholin um die Signale in Bewegung zu halten. Aber sobald es verwendet wird, entfernt Ihr Gehirn Acetylcholin mit einem Enzym namens Acetylcholinesterase (AChE).

Aber wenn Sie zu viel haben Schmerzen, wie es bei Alzheimer-Patienten der Fall ist, schränkt es die Signalübertragung im Gehirn ein. Eine Möglichkeit, diesen Signalausfall zu verhindern, besteht darin, Folgendes zu tun: verhindern der Zusammenbruch von Acetylcholin.

Die Verbindung Rosmarinsäure in Zitronenmelisse fördert die Durchblutung, was dazu beiträgt, das Absterben von Gehirnzellen zu verhindern. Und es hemmt die Bildung von Schmerzen.

Das Ergebnis ist, dass Ihr Gehirn stimuliert wird, sich weiterhin Erinnerungen bilden und Gehirnnebel beseitigt wird.

  1. Zitronenmelisse reduziert Stress. Einweg-Zitronenmelisse fördert dies GABAein Glutamat Inhibitor in deinem Gehirn. Glutamat regt Gehirnzellen zum Handeln an. Obwohl diese Erregung notwendig ist, führt zu viel Glutamat zum Zelltod.

Zitronenmelisse fördert ein besseres Gleichgewicht des Glutamatspiegels und unterstützt das Wachstum neuer Zellen. Das Ergebnis ist eine Steigerung des Gedächtnisses und eine Reduzierung von Stress. Vor allem aufgrund Eugenoleiner der Bestandteile der Zitronenmelisse.

Zitronenmelisse reduziert Angstzustände und Depressionen

Wie es schlecht läuft

Chronischer Stress, Angstzustände, schlechte Durchblutung Und freie Radikale (Oxidation) kann Ihr Gehirn schädigen. Dies äußert sich unter anderem im Gedächtnisverlust.

Es ist keine Überraschung, dass Menschen mit Gedächtnisverlust häufiger unter Angstzuständen und Depressionen leiden. Wie in einer australischen Forschungsstudie bestätigt.

↓ Chronischer Stress verringert die Gedächtnisleistung

↓ Giftstoffe töten Gehirnzellen von innen

↓ Freie Radikale zerstören Neuronen und Synapsen

↓ Der Acetylcholinspiegel (ACh) sinkt

↓ Der vom Gehirn abgeleitete neurotrophe Faktor (BDNF) nimmt ab

Unter chronischem Stress verliert Ihr Gehirn die Fähigkeit, Signale effizient zwischen Neuronen zu übertragen. Gedächtnis, Kognition und Entscheidungsfindung leiden darunter.

Vorteile von Zitronenmelisse

Zitronenmelisse beseitigt Schäden im Gehirn, die durch chronischen Stress und oxidative Schäden verursacht werden. Es erhöht den GABA-Spiegel und hält die Überladung mit toxischem Glutamat unter Kontrolle.

Zitronenmelisse hemmt das Enzym Schmerzen das geht kaputt Acetylcholin (ACh) Ebenen in Ihrem Gehirn. Erhöhen ACh verbessert Gedächtnis, Erinnerung und Wahrnehmung.

Rosmarinsäure in Zitronenmelisse wirkt als Antidepressivum. Und steigert Gehirn-abgeleiteter neurotropher Faktor (BDNF) was das Wachstum, die Reifung und den Erhalt von Gehirnzellen fördert.

Und das Eugenol in Zitronenmelisse ist ein sehr kraftvolles Mittel Antioxidans. Beseitigung oxidativer Schäden in Gehirnzellen durch Neutralisierung freie Radikale. Und steigern Sie die Antioxidantien Ihres Gehirns, um noch mehr Schutz zu bieten.

Wie wirkt Zitronenmelisse fühlen?

Die Auswirkungen einer Nahrungsergänzung mit Zitronenmelisse (Melissa officinalis) kann bereits wenige Minuten nach der Einnahme eine angstlösende Wirkung entfalten. Einige Benutzer sagen, dass es genauso gut funktioniert wie das Knallen eines Xanax®.

Sie sollten eine gesteigerte Konzentration und ein Gefühl der Ruhe verspüren. Und auch wenn Zitronenmelisse gut als Schlafmittel wirkt, sollte Sie die Einnahme tagsüber nicht schläfrig machen.Zitronenmelisse verbessert die Stimmung

Benutzer berichten, dass Zitronenmelisse die damit einhergehenden rasenden Gedanken wirksam zähmt Zwangsstörung (OCD). Einige verwenden sogar Zitronenmelisse als wirksames Mittel zur Bekämpfung Reizdarmsyndrom (IBS).

Klinische Forschung zu Zitronenmelisse

Die Forschung an Heilpflanzen und Kräutern, die seit Jahrtausenden zur Behandlung von Wahrnehmungs- und Gedächtnisproblemen eingesetzt werden, geht weiter. Das ergab eine an der Universität Newcastle upon Tyne im Vereinigten Königreich durchgeführte Studie Melissa officinalis eine der stärksten Wirkungen auf Acetylcholinrezeptoren zu haben. Und eine wirksame Hilfe für das Gedächtnis sein.

Zitronenmelisse als Nootropikum

In menschlichen und tierischen Modellen hat sich gezeigt, dass Zitronenmelisse die Problemlösungsfähigkeit und das Gedächtnis verbessert. Und das Alter scheint keinen Unterschied zu machen. Alle Gruppen, die Zitronenmelisse verwendeten, zeigten eine Steigerung der Erinnerung und der Problemlösung.

Einige aktuelle Studien mit Alzheimer-Patienten haben eine Verbesserung durch die Verwendung von Zitronenmelisse gezeigt. In einer in China durchgeführten Studie verabreichten Forscher Sprague-Dawley-Ratten Eugenol.

Einer der Wirkstoffe der Zitronenmelisse, Eugenol ist ein starkes Antioxidans. In diesem Fall half es den Testpersonen, ihr Gedächtnis zurückzugewinnen.

In einer anderen Studie wurde festgestellt, dass Zitronenmelisse hemmt Acetylcholinesterase (AChE). Dieses Enzym baut den kritischen Neurotransmitter ab Acetylcholin (ACh). ACh ist entscheidend für die Schaffung von Erinnerungen und Erkenntnissen. Zitronenmelisse steigert und unterstützt nachweislich die Stimmung und das Gedächtnis.

Zitronenmelisse zur Stressreduzierung

Im Vereinigten Königreich wurde ein doppelblindes, placebokontrolliertes Experiment mit 18 gesunden Freiwilligen durchgeführt. Die Probanden erhielten an verschiedenen Tagen zwei separate Einzeldosen standardisierten Zitronenmelissenextrakts (300 mg und 600 mg) oder ein Placebo. Anschließend folgt eine 7-tägige Auswaschphase.

Die Stimmung wurde vor der Dosierung und eine Stunde nach der Dosierung von Zitronenmelissenextrakt beurteilt. Die Probanden führten eine 20-minütige Version der DISS-Testreihe (Defined Intensity Stressor Simulation) durch.

Die Ergebnisse zeigten, dass eine 600-mg-Dosis Zitronenmelisse die negativen Stimmungseffekte der DISS-Tests beseitigte. Sie berichteten von einer Zunahme der Ruhe und einer verminderten Aufmerksamkeit.

Die Forscher berichteten auch von einer deutlichen Steigerung der mathematischen Verarbeitung, ohne dass die Genauigkeit darunter litt. Dies geschah nach Einnahme der niedrigeren Dosis von 300 mg.

Die nootropische Wirkung von Zitronenmelisse steigerte laut diesem Test die Wahrnehmung und hatte eine beruhigende Wirkung.

Empfohlene Dosierung von Zitronenmelisse

Zitronenmelisse wird seit langem zur Behandlung einer Vielzahl von Beschwerden eingesetzt. Einschließlich Gedächtnis und Kognition, Blähungen, Blähungen, Ohrenschmerzen, Erbrechen, Kopfschmerzen, Zahnschmerzen und Schlaflosigkeit.

Dosierung Zitronenmelisse – Tee und KapselnFür den nootropischen Gebrauch, Melissa officinalis (Zitronenmelisse) gibt es in Tee- und Kapselform. Für die stärkste Dosierung finden Sie Zitronenmelissenextrakt-Kapseln.

Die von den meisten Heilpraktikern und Alternativmedizinern empfohlene Dosis beträgt 300 mg Zitronenmelissenextrakt zwei- bis dreimal täglich.

Die Dosierung von Zitronenmelissenblättern als Tee beträgt 1 – 2 Gramm pro Tasse Tee.

Sie können Zitronenmelisse morgens verwenden, um tagsüber auftretende Ängste zu lindern. Und gegen Abend zur Unterstützung der Entspannung und des Schlafes.

Nebenwirkungen von Zitronenmelisse

Zitronenmelisse gilt für die meisten Anwender als ungiftig und sehr sicher. Bei den meisten Neurohackern treten keine Nebenwirkungen auf.

Hinweis: Zitronenmelisse kann ein „antithyreotrope Wirkung„. Wenn Sie also an einer Schilddrüsenunterfunktion leiden und Schilddrüsenmedikamente einnehmen, sollten Sie auf die Verwendung von Zitronenmelisse verzichten.

Und seien Sie vorsichtig, wenn Sie Zitronenmelisse mit kombinieren; Medikamente gegen Angstzustände, Antihistaminika, Muskelrelaxantien, Medikamente gegen Krampfanfälle oder Beruhigungsmittel.

Art von Zitronenmelisse kaufen

Für den nootropischen Gebrauch sind Zitronenmelisse-Ergänzungsmittel als loser Tee, Tinkturen und Kapseln erhältlich. Die meisten Neurohacker verwenden Zitronenmelissenkapseln, die als gemahlene Blätter vorliegen, oder als Extrakt.

Die niedrigste aktive Dosis beträgt 300 mg Standard-Zitronenmelisse. Eine Nahrungsergänzung oberhalb dieser Dosis scheint dosisabhängige Vorteile zu bieten. Mit anderen Worten: Sie erzielen einen größeren Nutzen, wenn Sie höhere Dosen einnehmen. (also 300 mg Zitronenmelisse 2-mal täglich).

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Nootropika-Expertenempfehlung

Zitronenmelissenextrakt 300 – 600 mg pro Tag

Ich empfehle die Verwendung von Zitronenmelisse als nootropisches Nahrungsergänzungsmittel.

Ihr Körper stellt Zitronenmelisse nicht selbst her. Sie müssen es also als Ergänzung einnehmen.

Zitronenmelisse ist besonders hilfreich für Menschen, die unter Angstzuständen und Stress leiden. Studien zeigen, dass es dabei hilft, die verheerenden Auswirkungen von Angst und Stress auf Ihr Gehirn und Ihren Körper zu stoppen und umzukehren. Dieses Nootropikum hilft bei der Reparatur von Schäden an Gehirnzellen, die durch chronischen Stress und Angstzustände verursacht werden.

Berichten zufolge wirkt Zitronenmelisse gut bei Menschen mit Zwangsstörungen (OCD). Zähmt rasende Gedanken und hilft beim Umgang mit Stresssituationen.

Auch bei Alzheimer ist Zitronenmelisse hilfreich. Es hat sich gezeigt, dass es hilft, Unruhe zu reduzieren und die Symptome einer leichten bis mittelschweren Alzheimer-Krankheit zu verbessern. Es kann auch bei der Linderung einiger ADHS-Symptome hilfreich sein.

Bei Bedarf können Sie bedenkenlos täglich bis zu 900 mg Zitronenmelissenextrakt (Melissa officinalis) einnehmen. Eine Dosis als erstes morgens. Eine Dosis am frühen Nachmittag. Und die letzte Dosis am Abend.

Und für das Gedächtnis lässt sich Zitronenmelisse hervorragend mit CDP-Cholin und Acetyl-L-Carnitin kombinieren.

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