Vitamin B6 (Pyridoxin)

Vitamin B6 Es ist bekannt, dass es die Aufmerksamkeit, die Wahrnehmung und die Energie steigert, die Stimmung hebt, Ängste verringert und den Homocysteinspiegel normalisiert

Vitamin B6 (Pyridoxin, Pyridoxal, Pyridoxamin) ist eines von 8 B-Vitaminen. B6 ist wasserlöslich und kommt in jeder einzelnen Zelle Ihres Körpers vor.

Vitamin B6 ein erforderliches Coenzym für die Synthese von Dopamin, Adrenalin, GABA, Melatonin, Noradrenalin und Serotonin.

Als Nootropikum ist Vitamin B6 ist entscheidend für die Synthese dieser Neurotransmitter. Selbst ein leichter Mangel führt zu einer Herunterregulierung der GABA- und Serotoninsynthese. Dies führt zu schlechtem Schlaf, schlechtem Verhalten, schlechter Herz-Kreislauf-Funktion und zum Verlust der Hypothalamus-Hypophysen-Kontrolle der Hormonsekretion.

Vitamin B6 wurde erstmals in den 1930er Jahren isoliert. Die „6“ in Vitamin B6 bezieht sich auf sechs häufige Formen, nämlich Pyridoxal, Pyridoxin (Pyridoxal), Pyridoxamin und ihre phosphorylierten Formen.

Pyridoxalphosphat (Pyridoxal-5′-phosphat, P-5-P, PLP)die aktive Form von Vitamin B6 gilt als der vielseitigste organische Cofaktor in der Biologie. Mehr als 140 verschiedene Enzymaktivitäten in Ihrem Körper und Gehirn hängen von PLP ab.

Zu den biochemischen Reaktionen in Ihrem Körper durch PLP-abhängige Enzyme gehört die Herstellung von Hämoglobin, Aminosäure Synthese und Fettsäure Stoffwechsel.

PLP fungiert auch als Coenzym, das die Freisetzung von katalysiert Glucose aus gespeichertem Glykogen. Verwandeln Sie es in die Art von Energie, die Ihre Gehirnzellen als Treibstoff nutzen können.

Vitamin B6 (Pyridoxin) hilft:

  • Gehirnkreislauf: Vitamin B6 ist zur Regulierung notwendig Homocystein. Ein hoher Homocysteinspiegel wird mit Entzündungen in Verbindung gebracht, die zu einer Schädigung der Blutgefäße führen können. Und es kann zu Plaquebildung kommen, die zu Herzinfarkt oder Schlaganfall führen kann.
  • Neurotransmitter: Vitamin B6 ist ein Cofaktor bei der Synthese von Neurotransmittern Dopamin, Adrenalin, GABA, NoradrenalinUnd Serotonin. Beeinträchtigung der Aufmerksamkeit, Wahrnehmung, Lernen und Gedächtnis und Stimmung.
  • Stimmung: Vitamin B6 Hilft, den Serotonin- und Dopaminspiegel im Gehirn zu erhöhen. Verringerung von Angstzuständen, Depressionen, Müdigkeit und Schmerzen.

Überblick

Vitamin B6 (Pyridoxin, Pyridoxal, Pyridoxamin) ist einer von 8 wasserlöslich B-Vitamine, die für das hochoptimierte Gehirn absolut lebenswichtig sind. Und ist für alle Lebensformen unerlässlich.

Vitamin-B6-Pyridoxal-5-Phosphat
Vitamin B6 (Pyridoxal-5′-phosphat)

Vitamin B6 kommt in jeder Zelle Ihres Körpers und Gehirns vor. Vitamin B6 ist ein notwendiger Cofaktor im Folatzyklus. Und trägt zur Synthese der Neurotransmitter Dopamin, GABA, Melatonin, Noradrenalin und Serotonin bei.

Vitamin B6 hat einen direkten Einfluss auf Ihr Immunsystem, die Gentranskription und -expression. Und ist an der Glukoseregulierung beteiligt.

Vitamin B6 schützt Ihre Blut-Hirn-Schranke, indem es den Homocysteinspiegel reguliert. Überschüssiges Homocystein kann die Auskleidung von Blutgefäßen und Neuronen schädigen, was zu einem kognitiven Verfall führt. B6 hilft auch bei der Bildung von Myelin, der Fetthülle, die Neuronen umgibt und schützt.

Pyridoxalphosphat (Pyridoxal-5′-phosphat, P-5-P, PLP)die aktive Form von Vitamin B6 hilft, Entzündungen in Ihrem Gehirn zu kontrollieren. Geringe Mengen an PLP gehen mit schweren Entzündungen im Gehirn einher. Dies führt zu neurodegenerativen Erkrankungen wie Alzheimer und Parkinson. Und trägt zu Herzerkrankungen, Arthritis, entzündlichen Darmerkrankungen und Diabetes bei.

Lebensmittel reich an Vitamin B6 Dazu gehören Bananen, Rindfleisch, Kichererbsen, Pistazien, Schweinefleisch, Kartoffeln und Truthahn.

Sogar mild Vitamin B6 Ein Mangel kann zu einer Erschöpfung der Neurotransmitter führen, was zu einem kognitiven Verfall führt. Ergebend HirnnebelAngstzustände, Depressionen und insgesamt schlechte geistige Leistungsfähigkeit.

Vitamin-B6-reduziert-Angstzustände

Wie wirkt Vitamin B6 (Pyridoxin) wirkt im Gehirn?

Vitamin B6 (Pyridoxin) fördert die Gesundheit und Funktion des Gehirns auf verschiedene Weise. Aber zwei stechen besonders hervor.

  1. Vitamin B6 ist ein Cofaktor bei der Neurotransmittersynthese. Vitamin B6 und seine Rolle im Aminosäurestoffwechsel macht es zu einer entscheidenden Komponente für die Synthese aller wichtigen Neurotransmitter, einschließlich Dopamin, GABA, Melatonin, Noradrenalin und Serotonin.

Die Synthese dieser Neurotransmitter ist vollständig von B abhängig6 Ebenen in Ihrem Gehirn. Selbst ein leichter Mangel führt zu einer geringeren GABA- und Serotoninsynthese. Die Folge sind schlechte Schlafmuster, Reizbarkeit, Angstzustände, Depressionen, Panikattacken und Stress.

Niedrige Dopamin- und Noradrenalinspiegel aufgrund eines Mangels an Vitamin B6 führen zu Depressionen und Gedächtnisverlust.

B-Vitamine spielen eine entscheidende Rolle für eine optimierte Kognition. Und sollte Teil jedes Nootropika-Stacks sein. Leider wird in Nootropika-Kreisen kaum über diese Vitamine gesprochen.

Es wurde eine Überprüfung der Vitaminzufuhr in Deutschland, Großbritannien, den Niederlanden und den USA durchgeführt, um die Vitaminzufuhr mit nationalen Empfehlungen zu vergleichen. Und die Studie ergab, dass die Aufnahme sogar bei den kritischsten Vitaminen unter den Empfehlungen lag. Einschließlich B-Vitamine.

Die Autoren der Studie stellten fest, dass diese Lücke bei der Vitaminzufuhr und den nationalen Empfehlungen für einen erheblichen Teil der Bevölkerung besteht. Obwohl vielfältiges Essen vorhanden war.

  1. Vitamin B6 hilft, Entzündungen zu reduzieren. B6 zusammen mit Vitamin B12 und Folat helfen bei der Kontrolle Homocystein. Ein hoher Homocysteinspiegel wird mit Entzündungen in Verbindung gebracht, die zu einer Schädigung der Blutgefäße führen. Verursacht Herz- und neurodegenerative Erkrankungen.

Aber Homocystein ist nicht der Bösewicht, wenn es im Gleichgewicht ist. Wir benötigen diese Aminosäure für die Synthese von Cystein welches ein Vorläufer des Hauptantioxidans ist Glutathion.

Wenn Homocystein außer Kontrolle gerät, kommt es zu Problemen in unserem Gehirn und unserem Herz-Kreislauf-System. Eines der Probleme des Alterns ist die Schrumpfung des Gehirns. Bei der Alzheimer-Krankheit wurde eine Schrumpfung der grauen Substanz in Schlüsselbereichen des Gehirns festgestellt.

Professor David Smith von der Universität Oxford in England führte eine Studie mit 156 älteren Patienten (über 70 Jahre) durch, die unter leichtem Gedächtnisverlust und überdurchschnittlich hohen Homocysteinwerten litten. Hohe Homocysteinwerte sind typischerweise das Ergebnis eines Mangels an Vitamin B6, B12 und Folsäure.

Zwei Jahre lang erhielten die älteren Patienten 20 mg Vitamin B60,5 mg Vitamin B12 und 0,8 mg Folsäure (Folat). Die Ergebnisse dieser Studie waren dramatisch. Diejenigen, die nur Placebo einnahmen, erlitten in diesen zwei Jahren eine Hirnatrophie von 5,6 %. Die Gehirnschrumpfung bei denjenigen, die B-Vitamine einnahmen, betrug nur 0,6 %.

Diese Studie zeigte einen 7-fachen Unterschied in der Schrumpfung der grauen Substanz in nur 2 Jahren. Vitamin B6 zusammen mit B12 und Folsäure trug zum Schutz der Gehirndichte bei. Und zwar in den Bereichen des Gehirns, die anfällig für Alzheimer sind.

Wie es schlecht läuft

Vitamin B6 Mangel kommt in unserer modernen Gesellschaft weitaus häufiger vor, als man erwarten würde. B6 Insbesondere bei Vegetariern und älteren Menschen reicht die alleinige Ernährung nicht aus, um den Bedarf unseres Körpers und Gehirns zu decken.

↓ Konzentration, Gedächtnis, Lernen und Erinnerung nehmen ab

↑ Angst, Verwirrung, Reizbarkeit und Depression nehmen zu

↑ Homocystein und Entzündungen nehmen zu

↓ Das Energieniveau sinkt

Vitamin B6 ist entscheidend für die Nervenfunktion. Und ein Mangel kann zu psychiatrischen Störungen, Krampfanfällen, Migräne, chronischen Schmerzen und Stimmungsstörungen wie Depressionen führen.

Vitamin B6 (Pyridoxin) Vorteile

Vitamin B6 ist an der Regulierung der kognitiven Funktion und der Stimmung beteiligt. B6 ist ein Cofaktor in den Neurotransmittern, die in direktem Zusammenhang mit Wachsamkeit, Angst, Aufmerksamkeit, Konzentration, Gedächtnis und Stimmung stehen.Vitamin B6 verbessert die Konzentration und Konzentration

Wenn Sie hinzufügen Phenylalanin zu Ihrem Stapel, um die Neurotransmitter Dopamin, Adrenalin, Noradrenalin und Melatonin zu steigern, Ohne Vitamin B geht es nicht6. B6 ist ein entscheidender Cofaktor bei der Synthese dieser Neurotransmitter.

Das Gleiche gilt für alle Nootropika, die Sie mit der Absicht verwenden, einen der wichtigsten Neurotransmitter in Ihrem Gehirn zu stärken. Vitamin B6 ist unbedingt erforderlich, wenn Sie möchten, dass sie ihre Arbeit erledigen.

Sie benötigen Vitamin B6 um Entzündungen in Ihrem Gehirn zu kontrollieren. B6 unterdrückt die entzündlichen Zytokine Interleukin-6 (IL-6) Und Tumornekrosefaktor-α (TNF-α).

Vitamin B6 ist wichtig für die Kontrolle erhöhter Homocysteinspiegel, die Blutgefäße schädigen können, die für eine optimale Gehirndurchblutung wichtig sind.

Eine im Jahr 2008 durchgeführte Überprüfung der Forschung der letzten zehn Jahre, die insgesamt 77 Studien und 34.000 Probanden umfasste, zeigte den Zusammenhang zwischen kognitive Defizite Und Demenz und der Status von Folat oder Vitamin B12oder B6 und Homocysteinspiegel.

Vitamin B6 ist ein Coenzym, das an der Synthese von beteiligt ist Hämein eisenhaltiger Bestandteil von Hämoglobin. Hämoglobin kommt in roten Blutkörperchen vor und ist entscheidend für deren Fähigkeit, Sauerstoff durch Ihren Körper und Ihr Gehirn zu transportieren.

Vitamin B6 Die Konzentrationen in Ihrem Gehirn sind etwa 100-mal höher als die Werte in Ihrem Blut. B6 ist entscheidend für das hochoptimierte Gehirn.

Wie wirkt Vitamin B6 (Pyridoxin) fühlen?

Vitamin B6 verbessert die StimmungVitamin B6 ist wasserlöslich und verbessert nachweislich Energie und Stimmung. Sowohl Männer als auch Frauen berichten von einer Steigerung der Libido durch die Einnahme von Vitamin B6.

Frauen berichten, dass Vitamin B6 Hilft, Stimmungsschwankungen aufgrund von PMS zu kontrollieren.

Neurohacker berichten, dass Vitamin B6 Hilft beim Schlafen und sorgt für lebendige Träume. Viele bevorzugen es zum Schlafen gegenüber Melatonin.

Menschen, die unter dem Karpaltunnelsyndrom leiden, konnten durch die Einnahme von Vitamin B regelmäßig eine Linderung ihrer Symptome feststellen6. Viele finden B6 nützlich bei Sehnenentzündungen und anderen Gelenkschmerzen.

Einige berichten, dass eine Ergänzung mit Vitamin B6 hilft Sonnenbrand zu vermeiden. Und einige haben durch die Verwendung von B eine Linderung ihres Tinnitus erfahren6.

Diejenigen, die mit ADHS zu kämpfen haben, haben herausgefunden, dass die Verwendung von Vitamin B6 hat dazu beigetragen, die Abhängigkeit von ADHS-Medikamenten zu verringern. Wahrscheinlich, weil B6 ist ein Cofaktor bei der Synthese von Dopamin und Noradrenalin.

Vitamin B6 steigert die Neurotransmitter

Vitamin B6 Klinische Forschung

Vitamin B6 (Pyridoxin) fördert lebendige Träume

Lesen Sie die Bewertungen derjenigen, die Vitamin B einnehmen6 und Sie werden auf mehrere Berichte über verbesserten Schlaf und lebhafte Träume stoßen. Und wir haben die Wissenschaft, die dies untermauert.

12 Studenten nahmen an einer doppelblinden, placebokontrollierten Studie teil, um die verschiedenen Behauptungen zu untersuchen, dass Vitamin B6 Erhöhen Sie die Lebendigkeit von Träumen und die Fähigkeit, sich an Träume zu erinnern.

Den Schülern wurden 100 oder 250 mg Vitamin B verabreicht6 oder ein Placebo vor dem Schlafengehen an 5 aufeinanderfolgenden Tagen. Morgenberichte deuteten darauf hin, dass a signifikanter Unterschied in den „Traum-Salience-Scores“. Hierbei handelt es sich um eine zusammengesetzte Bewertung, die die Lebendigkeit, Bizarrheit, Emotionalität und Farbe des Traums misst.

Die Studie legt nahe, dass Vitamin B6 kann durch eine erhöhte Erregung während des REM-Schlafs (Rapid Eye Movement) wirken. Die Forscher vermuteten, dass es etwas mit der Umwandlung von Tryptophan in Serotonin zu tun hatte.

Vitamin B6 (Pyridoxin) kann der Parkinson-Krankheit vorbeugen

Das legt eine Studie aus den Niederlanden nahe Vitamin B6 könnte das Risiko einer Parkinson-Krankheit halbieren.

Forscher in Rotterdam rekrutierten 5.289 Menschen über 55 Jahre und bewerteten ihre Nahrungsaufnahme mithilfe von Lebensmittelfragebögen. In dieser Studie wurden Berichte untersucht, die einen erhöhten Spiegel der Aminosäure belegen Homocystein könnte die Parkinson-Krankheit fördern.

Zahlreiche Studien haben das berichtet höhere Aufnahme von Folsäure und Vitamin B12 und Vitamin B6 den Homocysteinspiegel im Blut senken und könnte Schutz vor Parkinson bieten.

Es wurde auch vorgeschlagen, dass Vitamin B6 könnte eine antioxidative Wirkung entfalten. Und könnte den Risikofaktor für Parkinson durch einen Mechanismus reduzieren, der nichts mit Homocystein zu tun hat.

Nach 9,7 Jahren Nachbeobachtungszeit wurden 72 neue Fälle der Parkinson-Krankheit diagnostiziert. Das durchschnittliche Vitamin B6 Die Aufnahme betrug 1,63 mg pro Tag, durchschnittlich B12 Die Aufnahme betrug 5,3 µg pro Tag und die durchschnittliche Folataufnahme betrug 218,7 µg pro Tag.

Für Folsäure und Vitamin B wurde keine signifikante Verringerung des Parkinson-Risikos festgestellt12. Als die Forscher ihre Berechnungen jedoch auf die 66 % der Teilnehmer beschränkten, die Raucher waren, stellten sie fest, dass die schützenden Wirkungen eines hohen Vitamin-B-Gehalts bestehen6 Aufnahme erschien auf diese Gruppe beschränkt.

Die Forscher stellten fest, dass mehrere Studien darauf hindeuten die schützende Wirkung von Nikotin auf Gehirnzellenund reduzierte das Parkinson-Risiko. Was darauf hindeutet, dass Vitamin B6 plus Nikotin sorgt für sich gegenseitig verstärkende wohltuende Wirkungen.

Da Folsäure und Vitamin B12 Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass sich kein Zusammenhang mit der Verringerung der Parkinson-Krankheit zeigte war nicht Homocystein, das hinter den neu diagnostizierten Patienten steckte.

Die Autoren der Studie sagten, dass die offensichtlichen Vorteile von B6„könnte auf einen alternativen Mechanismus hinweisen … weil mehrere Beweislinien darauf hindeuten.“ neuroprotektive Eigenschaften von Vitamin B6 durch antioxidative Eigenschaften“.

Es hat sich gezeigt, dass oxidativer Stress bei der Parkinson-Krankheit eine herausragende Rolle spielt und ein höherer Vitamin-B-Gehalt vorliegt6 Die Einnahme kann aufgrund seiner antioxidativen Wirkung das Parkinson-Risiko verringern.

Vitamin B6 (Pyridoxin) zur Bekämpfung von Panikattacken

Ein verringerter Serotoninspiegel gilt als eine der Ursachen für Panikattacken und Hyperventilationsattacken. Serotonin wird aus Tryptophan synthetisiert. Und für die Serotoninsynthese benötigen Sie Vitamin B6 und Eisen.

Um zu klären, wie das funktioniert, überprüften Forscher am Atago-Krankenhaus in Japan die Blutspiegel (Vitamine B2B6und B12 und Eisen) von Patienten, die mit einer Panikattacke oder Hyperventilationsattacke in die Notaufnahme kamen.

Das Team maß Parameter bei 21 Patienten im Vergleich zu 20 gesunden Freiwilligen. Die Studie ergab, dass sowohl Vitamin B6 und die Eisenwerte waren bei den Personen mit Panik- und Hyperventilationsattacken signifikant niedriger als bei den gesunden Freiwilligen.

Es gab keinen signifikanten Unterschied bei Vitamin B2 oder B12. Die Studie kam zu dem Schluss niedrige Blutkonzentrationen von Vitamin B6 Und Eisen sind an Panik- und Hyperventilationsattacken beteiligt.

Vitamin B6 empfohlene Dosierung

Empfohlene Dosierung von Pyridoxal-5′-phosphat (P-5-P) Form von Vitamin B6 beträgt bis zu 100 mg pro Tag. P-5-P ist die einzige „aktive“ Form von B6 verfügbar und bevorzugt für die Verwendung als Nootropikum. (siehe „Nebenwirkungen“ zur Toxizität von Vitamin B6).Dosierung von Vitamin B6 (P-5-P).

Das Enzym L-Dopa-Decarboxylase kommt drauf an P-5-P umwandeln L-DOPA in Dopamin. Und ist an den letzten Phasen der Serotoninsynthese beteiligt.

Eine Analyse der in den Jahren 2003-2004 in den USA gesammelten Daten ergab, dass Vitamin B6 Die Aufnahme über die Nahrung betrug durchschnittlich etwa 1,9 mg pro Tag. Das Problem sind einige Formen von Vitamin B6 aus Pflanzen (Pyridoxinglucosid) sind nicht sehr gut bioverfügbar.

In den meisten Fällen, und insbesondere bei Neurohackern, die Nootropika verwenden, um Neurotransmitter zu steigern oder die Stimmung zu verbessern, ist Vitamin B6 Eine alleinige Ernährung reicht nicht aus.

Die oben erwähnte Studie zeigt, dass selbst diejenigen, die täglich 2 mg Vitamin B einnehmen6 oder weniger Blutspiegel von B aufwiesen6 viel zu niedrig.

Vitamin B6 ist wasserlöslich und wird mit dem Urin ausgeschieden, daher ist eine tägliche Nahrungsergänzung von entscheidender Bedeutung.

Frauen, die Antibabypillen einnehmen oder ihre Menstruation haben, haben normalerweise einen Mangel an Vitamin B6. Wer sich strikt vegetarisch ernährt, weist typischerweise auch einen B-Mangel auf6.

Medikamente wie L-DOPA, Medikamente gegen Tuberkulose, Metallchelatoren, Methylxanthine zur Behandlung von Atemwegserkrankungen sowie die langfristige Einnahme von NSAIDs, Antikonvulsiva und Phenobarbital hemmen allesamt Vitamin B6 Stoffwechsel. Wenn Sie eines dieser Medikamente einnehmen, liegt bei Ihnen wahrscheinlich ein niedriger B-Wert vor6.

Sie können bis zu 100 mg pro Tag sicher dosieren Vitamin B6 ohne toxische Wirkung.

Vitamin B6 Nebenwirkungen

Vitamin B6 (Pyridoxin) ist ungiftig in empfohlenen Dosierungen. Gilt daher als gut verträglich und sicher.

Nebenwirkungen sind selten, aber sehr hohe Einzeldosen können Magenbeschwerden, Übelkeit oder Durchfall umfassen.

Pyridoxin-Neuropathie ist eine Form von Nervenschäden verursacht durch hohe Dosen von Vitamin B6 bei längerer Einnahme. Zu den Symptomen zählen Koordinationsverlust, extreme Hautempfindlichkeit, Knochenschmerzen, Muskelschwäche und Taubheitsgefühl.

Bei Einnahme von Vitamin B wurde über Pyridoxin-Neuropathie berichtet6 von 200 mg bis 5 Gramm pro Tag über längere Zeiträume. Wenn die Dosierung gestoppt wurde, verschwanden die Symptome normalerweise.

Dieser Nervenschaden wurde als identifiziert Zerstörung von Axonen und Neuronen was bei geringerer Toxizität reversibel ist. Und irreversibel bei höheren Vitamin-B-Spiegeln6 Toxizität.

Art der Vitamin B6 kaufen

Vitamin B6 aus Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln kommt in Form von Pyridoxin, PyridoxalUnd Pyridoxamin.

Diese Formen von B6 gelten als „inaktiv“, werden aber in Ihrer Leber und Ihrem Darm in die aktive Form von Vitamin B umgewandelt6 angerufen Pyridoxal-5′-phosphat (P-5-P).

Suchen Sie für die Verwendung als Nootropikum nach einem P-5-P Ergänzung oder eine B-Komplex-Formel, die verwendet P-5-P.

Die meisten Multivitamine enthalten auch irgendeine Form von Vitamin B6 in ihrer Formel. Aber viele dieser Multis enthalten nicht genug für eine optimale Gesundheit. Und viele haben eine inaktive Version dieses Nährstoffs.

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Nootropika-Expertenempfehlung

Vitamin B6 als Pyridoxal-5′-phosphat (P-5-P) bis zu 100 mg pro Tag

Ich empfehle die Verwendung von Vitamin B6 als nootropische Ergänzung.

Dein Körper nicht Vitamin B herstellen6 von allein. Um seine Vorteile nutzen zu können, müssen Sie es also über die Nahrung aufnehmen oder als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Vitamin B6 ist besonders hilfreich für Menschen, die unter niedrigem Energieniveau, Angstzuständen, Depressionen und chronischen Schmerzen leiden.

Die Erfahrung zeigt Vitamin B6 hilft, die mit einem hohen Homocysteinspiegel verbundenen Symptome zu stoppen und umzukehren. B6 in Kombination mit Folsäure und Vitamin B12 wird sinken hoher Homocysteinspiegel an Herzkrankheiten und Alzheimer beteiligt.

Vitamin B6 ist auch besonders hilfreich für Studenten und Führungskräfte, die Kognition, Lernen, Gedächtnis und Stimmung verbessern möchten. Weil es den Dopamin-, GABA-, Noradrenalin-, Adrenalin- und Serotoninspiegel in Ihrem Gehirn erhöht.

Vitamin B6 kann Menschen mit ADHS helfen, da es die Synthese von Dopamin und Serotonin im Gehirn unterstützt. Die ADHS-Symptome sollten nachlassen und Sie können möglicherweise die Einnahme Ihrer ADHS-Medikamente reduzieren.

Vitamin B6 ist eine unverzichtbare Ergänzung für jeden Nootropika-Stack. Wenn Sie verwenden beliebig Nootropika zur Erhöhung des Dopamin-, GABA- oder Serotoninspiegels benötigen unbedingt zusätzliches Vitamin B6.

Zumindest sollte jeder Neurohacker jeden Tag ein Multivitaminpräparat einnehmen, das Folgendes beinhaltet: Vitamin B6. Das beste Multi, das ich gefunden habe und jeden Tag verwende, ist das Leistungslabor® NutriGenesis Multi für Männer oder Frauen.