Vitamin B5 (Pantothensäure)

Vitamin B5 Es ist bekannt, dass es die Aufmerksamkeit, die Wahrnehmung, die Energie, das Gehör und das Sehvermögen steigert, die Stimmung hebt, Ängste verringert und einen gesunden Cholesterinspiegel normalisiert

Vitamin B5 (Pantothensäure) ist eines von 8 B-Vitaminen. B5 ist wasserlöslich und kommt in jeder einzelnen Zelle Ihres Körpers vor.

Vitamin B5 ist wesentlich für die Synthese von Acetylcholin (ACh). Ein ausreichender ACh-Spiegel kann die Konzentration, das Gedächtnis und das Lernen steigern und Gehirnnebel reduzieren.

Vitamin B5 ist entscheidend für die Umwandlung von Nährstoffen aus der Nahrung in Energie, den Ausgleich des Blutzuckers, die Senkung des LDL-Cholesterins (schlechtes Cholesterin), die Senkung des Blutdrucks, die Vorbeugung von Nervenschäden und Schmerzen sowie die Vorbeugung von Herzversagen.

Vitamin B5 spielt eine Rolle bei der Synthese und dem Stoffwechsel von Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten. Sie wandeln sie in Energie um, die Ihr Gehirn nutzt, um Neurotransmitter in Ihrem Gehirn auszulösen.

Vitamin B5 wird für die Herstellung roter Blutkörperchen sowie für die Produktion von Stress- und Sexualhormonen in Ihren Nebennieren benötigt.

Als Nootropikum ist Vitamin B5 ist entscheidend für die Umwandlung des Cholins in Ihrem Nootropikastapel in Acetylcholin (ACh). Ohne ausreichende Mengen an B5 Sie werden die Vorteile der Verwendung nicht erleben Vorläufer Zu ACh wie Alpha GPC und CDP-Cholin.

Vitamin B5 (Pantothensäure) hilft:

  • Gehirnoptimierung: Pantothensäure ist das Herzstück des KREB-Zyklus und der Elektronentransportkette, die dabei hilft, Nährstoffe aus der Nahrung in Energie umzuwandeln, die zur Herstellung verwendet wird Adenosintriphosphat (ATP). ATP ist die Brennstoffquelle in jeder Ihrer Zellen. Mehr Energie steigert die geistige Klarheit, Wachsamkeit, das Gedächtnis und die Stimmung.
  • Neurotransmitter: Pantothensäure ist als Teil von Coenzym A (CoA) an der Synthese der Neurotransmitter Acetylcholin, Adrenalin und Serotonin beteiligt. Beeinflusst Aufmerksamkeit, Wahrnehmung, Gedächtnis und Stimmung.
  • Stimmung: Pantothensäure wird oft als „Anti-Stress-Vitamin“. Ihre Nebennieren verwenden CoA (teilweise hergestellt aus Pantothensäure) zusammen mit Cholesterin Und Vitamin C herzustellen Cortisol Und Adrenalin. Vitamin B5 hat den Ruf, zu reduzieren Stress, Angst und Depression.

Überblick

Vitamin B5 (Pantothensäure) ist eines von 8 wasserlöslichen B-Vitaminen, die für das hochoptimierte Gehirn absolut lebenswichtig sind. Und ist für alle Lebensformen unerlässlich.

Vitamin-B5-Pantothensäure
Vitamin B5 (Pantothensäure)

Vitamin B5 kommt in jeder Zelle Ihres Körpers vor, einschließlich Ihres Gehirns. Der Name Pantothenisch leitet sich vom griechischen Wort ab PantothenBedeutung „von überall“. Reflektiert die Idee, dass kleine Mengen von Pantothensäure kommt in nahezu jedem Lebensmittel vor.

Lebensmittel reich an Pantothensäure Dazu gehören tierische Organe (Leber und Niere), Fisch, Schalentiere, Milchprodukte, Eier, Avocados, Hülsenfrüchte, Pilze und Süßkartoffeln. Avocados enthalten den höchsten Anteil an Pantothensäure gehört zu den häufig verzehrten Lebensmitteln, wobei eine Avocado etwa 2 mg enthält.

Pantothensäure ist ein Vorläufer bei der Biosynthese von Coenzym-A (CoA). CoA ist ein essentielles Enzym bei einer Vielzahl lebenserhaltender chemischer Reaktionen.

CoA als Acetyl-CoA wird für die Energiegewinnung aus Fett, Kohlenhydraten und Proteinen benötigt. Diese Energie in Form von Glukose ist die Brennstoffquelle für jede Zelle.

Acetyl-CoA ist auch daran beteiligt Zitronensäurezyklus (KREBs)bei der Synthese von essentiellen Fetten, Cholesterin, Steroidhormonen, Vitamin A und D sowie den Neurotransmittern Acetylcholin (ACh) und Serotonin.

Coenzym-A-Derivate werden auch für die Synthese von Melatonin benötigt, das Ihren Tagesrhythmus und Schlaf-Wach-Zyklus steuert. Und für den Stoffwechsel von Medikamenten und Giftstoffen in Ihrer Leber.

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Wie wirkt Vitamin B5 (Pantothensäure) im Gehirn wirken?

Vitamin B5 (Pantothensäure) fördert die Gesundheit und Funktion des Gehirns auf verschiedene Weise. Aber zwei stechen besonders hervor.

  1. Vitamin B5 erhöht die Energie. Pantothensäure ist eine essentielles Coenzym beteiligt an mitochondriale aerobe Atmung. Vitamin B5’s Rolle in der Zitronensäurezyklus (KREBs) Und Elektronentransportkette hilft dabei, Nährstoffe aus der Nahrung in Energie umzuwandeln, die zur Herstellung verwendet wird Adenosintriphosphat (ATP). ATP ist die Brennstoffquelle in jeder Ihrer Zellen.

Pantothensäure beteiligt sich an der Synthese von Acetyl-CoA Das ist das Herzstück des KREBs-Zyklus. Acetyl-CoA in Ihrem Gehirn ist auch an der Synthese von Cholesterin, Aminosäuren, Phospholipiden und Fettsäuren beteiligt.

CoA ist auch an der Synthese der Neurotransmitter beteiligt Acetylcholin Und Serotoninund Steroidhormone. Benutzerbewertungen derjenigen, die mit ergänzen Pantothensäure behaupten zu haben mehr Energie. Dieser Energieschub ist auf die lange Reihe von Ereignissen zurückzuführen, die mit der Nahrungsergänzung einhergehen Pantothensäure.

  1. Vitamin B5 hilft, Stress abzubauen. Pantothensäure wird oft als „Anti-Stress-Vitamin“. Ihre Nebennieren verwenden CoA (teilweise aus Pantothensäure hergestellt) zusammen mit Cholesterin und Vitamin C zur Herstellung von Cortisol und Adrenalin.

Wenn der Cortisolspiegel niedrig ist, ist Ihre Fähigkeit, mit Stress umzugehen und darauf zu reagieren, beeinträchtigt. Und wenn Ihr Cortisolspiegel ungewöhnlich hoch ist (ein häufiges Problem), verringert sich die Reserve Ihres Körpers Pantethin (die aktive Form von Pantothensäure) muss wieder aufgefüllt werden, um eine gute Nebennierenfunktion aufrechtzuerhalten.

Vitamin B5 hat den Ruf, Stress, Angstzustände und Depressionen zu reduzieren.

Wie es schlecht läuft

Chronischer Stress, Angstzustände und ein niedriger Acetylcholinspiegel können Ihr Gehirn schädigen. Dieser Schaden kann sich auf verschiedene Weise äußern, einschließlich Gedächtnisverlust, Hirnnebel, Angst, Depressionund sogar neurodegenerative Erkrankungen wie Alzheimer und Parkinson.Vitamin B5 – Pantothensäure erhöht die Energie

↓ Die Acetylcholinsynthese nimmt ab

↓ Konzentration, Gedächtnis, Lernen und Erinnerung nehmen ab

↑ LDL-Cholesterin (schlecht) und Triglyceride steigen

↓ HDL-Cholesterinspiegel (gut) sinken

↓ Die Wundheilung dauert länger

↓ Das Energieniveau sinkt

↑ Taubheitsgefühle, Kribbeln, Brennen, stechende Schmerzen in den Füßen nehmen zu

Vitamin B5 Eine Nahrungsergänzung kann zur Steigerung beitragen Acetylcholin, Adrenalin Und Serotonin Ebenen in Ihrem Gehirn. Und Hilfe Cortisol modulieren Spiegel, die in Ihren Nebennieren produziert werden. Hilft Ihnen, mit Stress umzugehen und Depressionen zu lindern.

Vitamin B5 (Pantothensäure) Vorteile

Wenn du nimmst Vitamin B5 als Ergänzung wird es umgewandelt Pantethin. Pantethin ist stabiler Disulfid (doppelt gebundene) Form von Pantothensäure.

Es ist diese aktive Form von Pantothensäure das in das Enzym umgewandelt wird Coenzym-A (CoA). CoA spielt eine entscheidende Rolle beim Stoffwechsel und Abbau der drei essentiellen Mikronährstoffe: Proteine, Kohlenhydrate und Fette.Vitamin B5 – Pantothensäure verbessert die Stimmung

CoA ist ein Cofaktor in mehr als 70 Enzymwegen, darunter:

  • Aminosäurekatabolismus
  • Acetylcholin-Synthese
  • Kohlenhydratstoffwechsel
  • Oxidation von Fettsäuren
  • Häm-Synthese
  • Pyruvatabbau
  • Detox-Acetylierung der Phase II

CoA ist auch an den ersten Schritten der Cholesterinsynthese und allen nachgeschalteten Metaboliten von Cholesterin, einschließlich Steroiden, Vitamin D und Gallensäuren, beteiligt.

CoA hilft beim Abbau des Kohlenstoffgerüsts von Aminosäuren zu denen verstoffwechselt wird Pyruvat und geben Sie die ein Krebs Zyklus. Dieser Zyklus ist entscheidend für ATP Synthese in Ihren Mitochondrien.

CoA steuert die Bildung von Acetylgruppen Ubichinon (CoQ10), Squalen und Cholesterin. Sie benötigen CoA auch für den Transport langkettiger Fettsäuren in die Mitochondrien, wo Fette in Energie umgewandelt werden.

Im Endeffekt steckt CoA hinter der Produktion von Hämoglobin, Galle, Sexual- und Nebennierenhormonen (Steroiden), Cholesterin und Neurotransmittern Acetylcholin Und Serotonin in deinem Gehirn.

Wie wirkt Vitamin B5 (Pantothensäure) fühlen?

Vitamin B5 ist wasserlöslich und verbessert nachweislich die Stimmung, Energie und Wahrnehmung.

Neurohacker, die mit ergänzen Pantothensäure Berichten Sie, dass es wunderbar ist optimistisch, energisch und geistig scharf.

Leute berichten Vitamin B5 hilft ihnen besser konzentrierensie fühlen sich tiefgreifend Steigerung der Energie und Konzentration verbessert sich.

Viele Menschen, die mit Akne zu kämpfen haben, finden, dass ihre Haut großartig aussieht. Akne verschwindet innerhalb weniger Tage bis Wochen nach der Einnahme von Pantothensäure.

Männer und Frauen finden das ergänzend mit Vitamin B5 hilft Haarausfall vorbeugen. Und wenn es früh genug eingenommen wird, kann es sogar dazu beitragen, vorzeitiges Ergrauen der Haare zu verhindern.

Das berichten einige Neurohacker Pantothensäure hilft, sich zu verbessern Sehen und Hören.

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Vitamin B5 Klinische Forschung

Vitamin B5 (Pantothensäure) reduziert Akne

100 Menschen chinesischer Abstammung (45 Männer und 55 Frauen) im Alter von 10 – 30 Jahren mit schwerer Akne wurden mit hochdosierter Pantothensäure behandelt. Insgesamt wurden 10 Gramm pro Tag in 4 Einzeldosen verabreicht.

Die Teilnehmer wurden außerdem gebeten, vier- bis sechsmal täglich eine Creme auf die betroffenen Stellen aufzutragen. Die Creme enthielt 20 % Pantothensäure.

Ihr Gesicht wurde innerhalb von 3 Tagen nach Beginn der Therapie merklich weniger fettig. Innerhalb von zwei Wochen wurden die Poren im Gesicht kleiner und die Akne-Läsionen begannen zu heilen. Und die Rate neuer Akneausbrüche hatte sich verlangsamt.

Nach 8 Wochen war die Akne normalerweise unter Kontrolle. Die meisten Akneläsionen waren verschwunden und nur gelegentlich kam es zu neuen Ausschlägen. Die Teilnehmer mit schwerer Akne benötigten eine sechsmonatige Behandlung, um die Akne zu kontrollieren.

Der Autor der Studie stellte fest, dass in einigen schweren Fällen tägliche Dosen von 15 bis 20 Gramm Pantothensäure zu einer schnelleren Reaktion führen würden. 35 Patienten wurden 18 Monate lang überwacht; Die zur Bekämpfung von Akne erforderliche Erhaltungsdosis lag zwischen 1 und 5 Gramm Pantothensäure pro Tag.

Vitamin B5 (Pantethin) zur Senkung des LDL-Cholesterins

Benutzerbewertungen zeigen durchweg Erfolge bei der Senkung des LDL-Cholesterins und der Triglyceride sowie bei der Erhöhung des HDL-Cholesterins durch die Ergänzung mit Vitamin B5 (Pantethin).

Die National University of Health Sciences in Illinois führte von 1966 bis 2002 eine Auswertung klinischer Studien für Studien mit dem durch Pantethin Version von Vitamin B5 um den Cholesterinspiegel zu verbessern.

Es wurden 28 klinische Studien mit einer gepoolten Population von 646 „hyperlipidämischen“ Probanden ausgewertet. Das Durchschnittsalter der Teilnehmer betrug 52,8 Jahre. Die durchschnittliche Studiendauer betrug 12,7 Wochen mit einer durchschnittlichen Dosierung von 900 mg Pantethin pro Tag.

Die mittlere Senkung des LDL-Cholesterins (schlechtes Cholesterin) betrug 10 – 20 %. Die mittlere Abnahme der Triglyceride betrug 14 – 33 %. Und der durchschnittliche Anstieg des HDL-Cholesterins (gutes Cholesterin) betrug 4 – 11 %.

Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass „Pantothensäure war eine wirksame Therapieoption bei der Behandlung von Patientenpopulationen mit Gesamtcholesterinwerten im Serum von mehr als 200 mg/dl und/oder Serumtriacylglycerinwerten von mehr als 150 mg/dl.

Das Team stellte fest, dass die Der volle Nutzen von Pantethin wird möglicherweise erst frühestens 4 Monate nach Beginn der Nahrungsergänzung erreicht. Und dass Pantethin ein gut verträgliches Therapeutikum ist, das viel mehr Aufmerksamkeit verdient, als ihm in letzter Zeit zuteil wurde.

Vitamin B5 (Pantothensäure) erhöht die Langlebigkeit

Vitamin B5 Es wird angenommen, dass es die Lebensdauer verlängert. Aus offensichtlichen Gründen war die Forschung am Menschen jedoch schwierig. Menschen leben länger als die meisten Säugetiere. Und die lebenslange Verfolgung menschlicher Versuchspersonen wäre unerschwinglich teuer.

Tierversuche sind also das nächstbeste. Ein Team in Austin gab 33 jungen männlichen und weiblichen Mäusen täglich 300 μg Calciumpantothenat im Trinkwasser. Einundvierzig Kontrollmäuse erhielten kein Vitaminpräparat.

Die mittlere Lebenserwartung von Mäusen, die Calciumpantothenat erhielten, betrug 653,1 Tage. Und die Lebensspanne der Kontrollmäuse betrug 549,8 Tage. Die Mäuse nutzen Vitamin B5 lebte 19 % länger.

Gelée Royale wird seit langem als Nahrungsergänzungsmittel für die Langlebigkeit verwendet. Und einige wissenschaftliche Erkenntnisse belegen dies. Pantothensäure ist das Primäre Antialterung Faktor isoliert aus Gelée Royale.

Die Kombination aus Pyridoxin, Biotin und Natrium-Hefe-Nukleat verlängerte die Lebensdauer der gewöhnlichen Fruchtfliege. Und der Zusatz von Pantothensäure verlängerte die Lebensdauer zusätzlich.

Es scheint, dass Ergänzung mit Pantothensäure (Vitamin B5) wird Ihnen helfen, länger zu leben.

Vitamin B5 Empfohlen Dosierung

Wenn Sie eine verwenden Acetylcholin (ACh) Wenn Sie einen Vorläufer wie Alpha GPC oder CDP-Cholin in Ihrem Nootropikum-Stack enthalten, sollten Sie Vitamin B verwenden5. Denn B5 ist nötig, um es zu machen Coenzym-A (CoA). CoA und Cholin werden zur Synthese von Acetylcholin benötigt.Vitamin B5 – Pantothensäure verbessert die Konzentration

Die empfohlene Dosierung von Vitamin B5 (Pantothensäure) ist ein Verhältnis von eins zu zwei mit einer Cholin-Ergänzung. Zum Beispiel 250 mg Vitamin B5 mit 500 mg CDP-Cholin.

Wenn Sie nicht genug Vitamin B erhalten5, bemerken Sie möglicherweise keine signifikanten Verbesserungen, wenn Sie Ihre bevorzugte Cholinquelle als Nahrungsergänzung einnehmen. Wenn Sie Cholin zu Ihrem Racetam-Stapel hinzugefügt haben und immer noch „Cholin-Kopfschmerzen“ bekommen, liegt das wahrscheinlich daran, dass Sie nicht ausreichend Vitamin B haben5 in Ihrem System.

Pantothensäure oder Pantethin wird im Allgemeinen in Dosen bis zu 1.200 mg/Tag gut vertragen. Einige Neurohacker berichten, dass Dosen über 1.000 mg gastrointestinale Nebenwirkungen wie Übelkeit oder Sodbrennen hervorrufen können.

Orale Kontrazeptiva (Antibabypillen), die Östrogen und Gestagen enthalten, können den Bedarf an zusätzlicher Pantothensäure erhöhen.

Gebrauch von Pantothensäure in Kombination mit cholesterinsenkenden Arzneimitteln (Statinen) oder mit Vitamin B3 (Niacin oder Nikotinsäure) können additive Auswirkungen auf die Blutfette haben. Seien Sie also vorsichtig, denn Sie könnten den LDL-Cholesterinspiegel auf ein ungesundes Niveau senken.

Vitamin B5 Nebenwirkungen

Vitamin B5 (Pantothensäure) ist ungiftig. Gilt daher als gut verträglich und sicher.

Nebenwirkungen sind selten, aber sehr hohe Dosen können Magenbeschwerden, Übelkeit oder Durchfall umfassen.

Wenn Sie das Antibiotikum Tetracyclin einnehmen, sollten Sie die zusätzliche Einnahme von Vitamin B vermeiden5 weil es die Wirkung von Tetracyclin zunichte machen könnte.

Wenn Sie Cholinesterasehemmer zur Behandlung von Alzheimer einnehmen, sollten Sie kein Vitamin B einnehmen5.

Art des Vitamins B5 kaufen

Bei der Auswahl eines Vitamin B5 Ergänzung, Ihre grundsätzliche Wahl ist zwischen Pantethin oder Pantothensäure.

Pantethin ist bei weitem die aktivere Wahl, wenn es um die Herstellung von CoA geht. Und dies wird durch viele klinische Studien bestätigt. Forscher haben darauf hingewiesen, dass Pantethin im Vergleich zu Pantothensäure doppelt so viel CoA bildet.Vitamin B5 – Pantothensäure-Dosierung

Jedoch, Pantothensäure hat seine Vorteile. Es verbessert die Nebennierenfunktion und moduliert Entzündungen. Wenn Sie können, finden Sie ein Nahrungsergänzungsmittel, das beides kombiniert.

Vitamin B5 Ergänzungsetiketten werden angezeigt Pantothensäure B. „Calcium“ oder „Natrium-D-Pantothenat“, das zur Behandlung von Stress, Migräne und Allergien eingesetzt wird.

Pantethin wird vor allem zur Senkung des Cholesterinspiegels im Blut empfohlen. Und Pantethin lässt sich besser mit einem Cholinpräparat kombinieren, da es mehr CoA erzeugt als andere Formen von Pantothensäure.

Pantothenol (Panthenol) ist ein stabiles Alkoholanalogon von Vitamin B5 (Pantothensäure), die schnell umgewandelt werden kann Pantothensäure durch Menschen.

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Ich empfehle die Verwendung von Vitamin B5 als nootropisches Nahrungsergänzungsmittel.

Dein Körper nicht Vitamin B herstellen5 von allein. Um seine Vorteile nutzen zu können, müssen Sie es also über die Nahrung aufnehmen oder als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Vitamin B5 ist besonders hilfreich für Menschen, die unter niedrigem Energieniveau, Angstzuständen, Depressionen und chronischen Schmerzen leiden.

Die Erfahrung zeigt Vitamin B5 hilft, die mit einem hohen Cholesterinspiegel verbundenen Symptome zu stoppen und umzukehren. B5 senkt das „schlechte“ LDL-Cholesterin und die Triglyceride und erhöht das „gute“ HDL-Cholesterin.

Vitamin B5 ist auch besonders hilfreich für Studenten und Führungskräfte, die Kognition, Lernen und Gedächtnis fördern möchten. Weil es den Acetylcholinspiegel in Ihrem Gehirn erhöht.

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Die empfohlene Dosierung von Vitamin B5 (Pantothensäure) ist ein Verhältnis von eins zu zwei mit einer Cholin-Ergänzung. Zum Beispiel 250 mg Vitamin B5 mit 500 mg CDP-Cholin.

Zumindest sollte jeder Neurohacker jeden Tag ein Multivitaminpräparat einnehmen, das Folgendes beinhaltet: Vitamin B5 (Pantothensäure). Das beste Multi, das ich gefunden habe und jeden Tag verwende, ist das Leistungslabor® NutriGenesis Multi für Männer oder Frauen.