L-Glutamin

L-Glutamin kann helfen, Aufmerksamkeit, Konzentration, Fokus, Gedächtnis und Stimmung zu verbessern, das menschliche Wachstumshormon zu steigern und Angstzustände zu reduzieren

Die zentralen Thesen

  1. L-Glutamin ist eine bedingt essentielle Aminosäure, die für die Gehirnfunktion lebenswichtig ist, da sie als Vorstufe der Neurotransmitter Glutamat und GABA dient.

  2. Glutamin spielt im Körper mehrere wichtige Rollen, darunter die Proteinsynthese, das Muskelwachstum, die Funktion des Immunsystems, die Neurotransmittersynthese und den Glukosestoffwechsel.

  3. Eine L-Glutamin-Supplementierung kann sich positiv auf den menschlichen Wachstumshormonspiegel, die Muskelregeneration und die Darmpermeabilität bei entzündlichen Darmerkrankungen auswirken.

  4. Die Aufrechterhaltung eines Gleichgewichts zwischen Glutamin und Glutamat/GABA ist für eine optimale Gehirngesundheit von entscheidender Bedeutung, da Störungen zu verschiedenen Gehirnerkrankungen und neurodegenerativen Erkrankungen führen können.

  5. Eine L-Glutamin-Supplementierung kann die Konzentration, den Fokus, das Gedächtnis, die Stimmung und die allgemeine Gehirnleistung verbessern.

L-Glutamin ist eine bedingt essentielle Aminosäure und Hauptvorstufe für die Produktion der Neurotransmitter Glutamat und GABA (γ-Aminobuttersäure) in Ihrem Gehirn.

Glutamin ist die am häufigsten vorkommende Aminosäure in Ihrem Körper. Und ist an vielen Ihrer Körperfunktionen beteiligt. Einschließlich eines Großteils der Aktivität in Ihrem Gehirn. Aber L-Glutamat ist die am häufigsten vorkommende Aminosäure in Ihrem Gehirn. Und das Gleichgewicht dieser beiden ist entscheidend für eine optimale Gehirnfunktion.

Die Funktion der Glutamin/Glutamat-Zyklus beteiligt ist ProteinsyntheseVorläufer für MuskelwachstumRegulierung der Säure-Basen-Gleichgewicht in Ihren Nieren, sorgt für oxidativer Brennstoff für Ihre Darm- und Immunsystemzellen, sorgt Stickstofftransport zwischen Organen, fungiert als Vorläufer Neurotransmitter-SyntheseNukleotid- und Nukleinsäuresynthese für GlutathionproduktionUnd Glukosestoffwechsel.

Eine L-Glutamin-Supplementierung wird in Sportler- und Bodybuilding-Kreisen vor allem wegen ihrer Wirkung auf die Gesundheit diskutiert menschliches Wachstumshormon und Muskelregeneration nach dem Training oder wegen seiner Auswirkungen auf entzündliche Darmerkrankung (IBD) für seine Verringerung der Darmpermeabilität. Aber L-Glutamin wird von der Nootropika-Community weitgehend ignoriert.

L-Glutamin ist für das optimierte Gehirn so wichtig, dass Sie beim Lesen dieses Beitrags verstehen werden, warum es eine wichtige Ergänzung zu Ihrem Nootropika-Stack sein kann.

L-Glutamin hilft:

  • Neurotransmitter. L-Glutamin ist eine Vorstufe davon erregend Aminosäure und Neurotransmitter Glutamat Und Aspartat. Und das hemmend Aminosäure und Neurotransmitter GABA. Beeinflusst Aufmerksamkeit, Konzentration, Konzentration, Gedächtnis und Stimmung.
  • Gehirnentzündung. L-Glutamin hilft, die Immunantwort Ihres Körpers zu stärken. Erhöhte Antikörper zur Bekämpfung von Viren und schlechten Bakterien. L-Glutamin hilft, entzündliche Zytokine zu zähmen. Und L-Glutamin entgiftet das Gehirn von überschüssigem Ammoniak und wandelt es in andere Aminosäuren, Zucker und Harnstoff um.
  • Stress. L-Glutamin versorgt Immun- und Darmzellen mit Energie. Zu wenig Glutamin führt dazu, dass diese Zellen träge werden und nicht mehr richtig funktionieren können. Besonders wichtig ist die zusätzliche Zufuhr von L-Glutamin in Zeiten von Stress, Anspannung und körperlicher Belastung.

Überblick

L-Glutamin ist eine essentielle Aminosäure und Vorstufe für die Herstellung von Glutamat. Glutamat ist der am häufigsten vorkommende Neurotransmitter in Ihrem Gehirn.

Chemische Struktur von L-Glutamin
L-Glutamin

Als ‚aufregend‚ Neurotransmitter, Glutamat wird von präsynaptischen Zellen freigesetzt und bindet dann an postsynaptische Zellen, wodurch eine Aktivierung ausgelöst wird. Zu viel Glutamat und Neuronen werden überaktiv, was zu einer toxischen Umgebung führt, die schädlich für Neuronen ist. Und zur Erkenntnis.

Um diesen Prozess unter Kontrolle zu halten, Glutamat ist auch ein Vorläufer des ‚hemmend‚ Neurotransmitter GABA. GABA verhindert die neuronale Signalübertragung in übererregten Neuronen, die durch Glutamat verursacht werden und zu Angstzuständen und Depressionen führen können.

Das Gleichgewicht von Glutamin Und Glutamat wurde bei einer Reihe von Erkrankungen des Gehirns (z. B. Geisteskrankheit, Tumor, Neurodegeneration) sowie bei normaler Gehirnfunktion festgestellt.

Die Vorläuferbeziehung zwischen Glutamin und Glutamat/GABA wird in Wissenschafts- und Forschungskreisen oft als bezeichnet Gln/Gly(GABA)-Zyklus. Glutamin wird auf natürliche Weise synthetisiert Glutamat Und Ammoniak in Gehirnzellen genannt Astrozyten in einer Reaktion, die durch katalysiert wird Glutaminsynthetase (GS).

Neu synthetisiert Glutamin übertragen wird Neuronen und hydrolysiert durch Phosphataktivierte Glutaminase (PAG) um dann zu produzieren Glutamat. Ein Teil davon kann decarboxyliert sein GABA oder transaminiert zu Aspartat.

Glutamatder erregende Neurotransmitter und GABAder beruhigende Neurotransmitter, ist auf diesen Zyklus angewiesen, um die Homöostase in Ihrem Gehirn aufrechtzuerhalten. Glutamin moduliert auch die Synthese von Stickoxid durch Kontrolle der Zufuhr seines Vorläufers Arginin.

Wenn dieser Kreislauf aus dem Gleichgewicht gerät, beginnen die Dinge zusammenzubrechen. Die Ergebnisse können besonders schlimm sein. Und es kommt zu Erkrankungen wie Epilepsie oder hepatischer Enzephalopathie, die sich auf Verhalten, Stimmung, Sprache, Schlaf und die Art und Weise, wie Sie sich bewegen, auswirken.

L-Glutamin wird zu einer „bedingt“ essentiellen Aminosäure, wenn Ihr Körper nicht genug davon selbst produzieren kann. Und Sie müssen den L-Glutaminspiegel entweder durch Nahrungsergänzung oder durch Nahrung wieder auffüllen.

L-Glutamin kommt in Lebensmitteln wie Rind, Schwein, Fisch, Eiern, Milch und Milchprodukten, Weizen, Kohl, Rüben, Bohnen, Spinat und Petersilie vor.

Eine L-Glutamin-Supplementierung kann helfen, die Stimmung zu verbessern

Wie wirkt L-Glutamin im Gehirn?

L-Glutamin unterstützt die Gesundheit und Funktion des Gehirns auf verschiedene Weise. Aber zwei stechen besonders hervor.

  1. L-Glutamin ist entscheidend für ein optimiertes Gehirn. L-Glutamin ist ein Vorläufer des Neurotransmitters Glutamat in deinem Gehirn. Das Gleichgewicht von Glutamin und Glutamat ist entscheidend für ein optimiertes und gesundes Gehirn.

    Der normale Glutamin- und Glutamatkreislauf verbraucht eine große Menge Energie im Gehirn. Untersuchungen haben geschätzt, dass die Gln/Gly(GABA)-Zyklus macht mehr als 80 % des Glukoseverbrauchs im Gehirn aus. Wenn Sie also Nootropika verwenden, z Resveratrol oder PQQ Um die geistige Energie zu steigern, wird ein Großteil dieser Energie für die Aufrechterhaltung dieses Gln/Gly(GABA)-Zyklus verwendet.

    Eine Störung dieses Zyklus führt zu allen möglichen Problemen, einschließlich Reye-Syndrom, Epilepsie, bipolarer Störung, Schizophrenie, Angstzuständen, Depressionen und Alkoholsucht.

    In einer koreanischen Studie wurden die Glutamat- und Glutaminkonzentrationen im präfrontalen Kortex von Mäusen gemessen, denen eine Infusion verabreicht wurde Astrozyte Toxin. Und sie verwendeten andere Inhibitoren, um das zu stören Glu/Gln-Zyklus.

    Der Glutamat- und Glutaminspiegel sank am 5Th Tag in den Mäusen. Die Tiere zeigten Immobilität und eine verminderte Präferenz für Saccharose (Zucker). Ein sicherer Hinweis bei Mäusen auf eine Depression.

    Die direkte Infusion von L-Glutamin machte alle ursprünglich bei den Tieren verursachten Beeinträchtigungen vollständig rückgängig. Und daraus kamen die Forscher Ein neuronaler Mangel an L-Glutamin führt zu Depressionen.

  2. L-Glutamin hilft auch, der Alterung des Gehirns vorzubeugen. Forscher sind seit langem auf der Suche nach den Ursachen für die Alterung des menschlichen Gehirns. In jüngster Zeit wurde eine mitochondriale Dysfunktion mit dem Verlust der Gehirnfunktion bei neurodegenerativen Erkrankungen und Alterung in Verbindung gebracht. Dies führt zu einem abnormalen Anstieg des erregenden Neurotransmitters Glutamat.

    Eine Studie am Medizinische Fakultät der New York University Verwendet 28 Patienten mit leichte traumatische Hirnverletzung und 22 passende Kontrollen. Die graue und weiße Substanz in ihrem Gehirn wurde mithilfe von MRTs gemessen.

    Die Studie ergab, dass ein Jahr nach der traumatischen Hirnverletzung eine erhebliche globale Hirnatrophie auftrat. Viel größer als bei den Kontrollpersonen.

    Das Team stellte das Ausmaß der Hirnschädigung durch nur eine Gehirnerschütterung fest. Und dass diese Art von Verletzung nicht ausschließlich auf einen schweren Schlag auf den Kopf zurückzuführen war. Selbst eine leichte Verletzung kann zu Hirnschäden führen. Die meisten Schäden waren mit einem gestörten Glu/Gln-Zyklus und einem abnormalen Anstieg des Glutamatspiegels verbunden.

    Wie es schlecht läuft

      Ein niedriger L-Glutaminspiegel wird mit einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht.L-Glutamin lindert Angstzustände

        ↓ Die Zellenergie sinkt und das Immunsystem wird geschwächt

          ↓ Das Kurz- und Langzeitgedächtnis lässt nach

            ↓ Stimmungs- und Angststörungen, Schlaflosigkeit und Konzentrationsschwäche

              ↑ Muskelkrämpfe, Bluthochdruck, Krämpfe, Tourette-Syndrom und Epilepsie

                ↑ Ammoniakspiegel in Gehirnzellen steigen

                  ↓ Schlechte Verdauung, Blähungen, Blähungen und Verstopfung

                    Wenn Ihre Neurotransmitter, einschließlich L-Glutamin und Glutamat, im Gleichgewicht sind, fühlen Sie sich motiviert, produktiv und voller Energie. Und Sie fühlen sich während der Ausfallzeiten ruhig und entspannt.

                      Wenn der L-Glutaminspiegel niedrig ist, spüren Sie das voller Angstdu bist ständig besorgtdu hast rasende Gedankenund Sie kommen häufig zu spät und sind unorganisiert.

                        Viele Menschen in diesem L-Glutamin-Defizit greifen auf kohlenhydratreiche Lebensmittel und Drogen oder Alkohol zurück, um sich zu entspannen.

                          Vorteile von L-Glutamin

                            Die Aminosäure L-Glutamin ist der Vorläufer der L-Glutamat-Produktion in Ihrem Körper. L-Glutamat wird umgewandelt GABA.

                              L-Glutamin verbessert die Konzentration und KonzentrationGlutamat ist der am häufigsten vorkommende erregende Neurotransmitter Ihres Körpers. Was dafür verantwortlich ist Aufmerksamkeitsspanne, Gehirnenergie, Lernfähigkeit, Erinnerungund wach bleiben.

                                Ein Enzym namens Glutamat-Decarboxylase konvertiert Glutamat Zu GABA. Dies geschieht mit Hilfe der aktiven Form von Vitamin B6 (Pyridoxal-5-Phosphat (P5P)).

                                  Die Aminosäure Taurin trägt dazu bei, die Kommunikation und Produktivität dieses Enzyms zu steigern. Und Zink hilft bei der Freisetzung von GABA aus seinen Rezeptoren.

                                    Wenn das Gln/Gly(GABA)-Zyklus wirkt effizient, Sie fühlen sich entspannt, ohne Stress oder Angstgefühle. Die Entgiftung Ihrer Leber führt zu einem erholsameren Schlaf. Fokus, Konzentration, Gedächtnis und Stimmung verbessern sich.

                                      Wie wirkt L-Glutamin? fühlen?

                                        In Zeiten von chronischem, langanhaltendem Stress, der durch körperliche Anstrengung oder Krankheit verursacht wird, kann der Glutaminspiegel in Ihrem Körper um 50 % oder mehr sinken.

                                          Eine Nahrungsergänzung mit L-Glutamin kann Ihre Lebensqualität verbessern, das Energieniveau steigern, Muskelschmerzen lindern, die Verdauung und die Darmgesundheit verbessern, die Schlafqualität verbessern und Schmerzen und Müdigkeit reduzieren.

                                            Wenn Sie den L-Glutaminspiegel in Ihrem Gehirn ausgleichen, fühlen Sie sich entspannt und ruhig. Das Verlangen nach Zucker und Alkohol wird zurückgehen.

                                              L-Glutamin hilft bei der Erholung vom Training und verbessert die Leistung. Möglicherweise fällt es Ihnen leichter, Gewicht zu verlieren.

                                                Viele Neurohacker verwenden L-Glutamin, um die Heilung zu unterstützen Leaky-Gut-Syndrom und die Symptome reduzieren Crohns Und Zöliakie.

                                                  Als Nootropikum kann L-Glutamin dabei helfen, Aufmerksamkeit, Konzentration, Konzentration, Gedächtnis und Stimmung zu verbessern.

                                                    L-Glutamin kann zur Erhöhung des menschlichen Wachstumshormons beitragen

                                                      Klinische Forschung zu L-Glutamin

                                                        L-Glutamin wurde bereits vor mehreren Jahrzehnten als Neurotransmitter identifiziert. Und seitdem wurden zahlreiche Forschungsergebnisse zu L-Glutamin veröffentlicht. Aber das meiste davon konzentriert sich auf das Krafttraining und den Erhalt der Muskelmasse bei Sportlern. Und für Menschen, die sich von einer Operation oder einer Krankheit erholen.

                                                          Aber L-Glutamin kann auch ein starkes Nootropikum sein. Hier sind einige Studien, die sich mit L-Glutamin für die Gehirngesundheit befassen.

                                                            L-Glutamin erhöht das menschliche Wachstumshormon

                                                              Bodybuilder und Sportler verwenden zusätzliches L-Glutamin, um die Reparatur und den Muskelaufbau zu unterstützen. Und es gibt mehrere Studien, die die Annahme stützen, dass L-Glutamin ansteigt Menschliches Wachstumshormon.

                                                                In einer Studie arbeiteten Forscher mit 9 gesunden Probanden und gaben ihnen 2 Gramm L-Glutamin in einem Cola-Getränk. Vor dem Trinken des mit Cola versetzten Getränks wurden Blutproben entnommen, dann noch einmal nach 30, 60 und 90 Minuten.

                                                                  Die Forscher fanden heraus, dass sowohl der L-Glutaminspiegel im Blut als auch der menschliche Wachstumshormonspiegel deutlich höher waren als vor der Einnahme von L-Glutamin. Das Team kam zu dem Schluss, dass „Eine überraschend geringe orale L-Glutamin-Belastung konnte den Wachstumshormonspiegel erhöhen“.

                                                                    Menschliches Wachstumshormon Und Brain-Derived Neurotrophic Factor (BDNF) sind eng miteinander verknüpft. BDNF beteiligt ist Langzeitpotenzierung und die Kodierung von Langzeiterinnerungen.

                                                                      L-Glutamin verbessert die Gehirnleistung

                                                                        Konzentrationsschwäche und Gedächtnisschwäche können durch die Ergänzung mit L-Glutamin mit Vitamin B verbessert werden3 (Niacin). Ein Teil des Glutamins in Ihrem Blut wird in Ihrem Gehirn in Glutaminsäure umgewandelt.

                                                                          Glutaminsäure fungiert zunächst als Brennstoff, beseitigt aber auch überschüssiges Ammoniak, indem sie sich an dieses Zellgift bindet und es in Glutamin umwandelt.

                                                                            Eine Studie in den Niederlanden führte eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie mit 42 gesunden Männern und Frauen im Alter von 40 bis 76 Jahren durch. Die Probanden erhielten drei Wochen lang zweimal täglich einen 5-Gramm-Stapel mit Glycin, L-Glutamin und Niacin.

                                                                              Der L-Glutamin-Stapel erhöhte sich Menschliches Wachstumshormon satte 70 % im Vergleich zu Placebo. Aber überraschenderweise war es das nicht Wachstumshormon das verbesserte das Gedächtnis und die Vitalität. Es war der insulinähnliche Wachstumsfaktor I, der das Gedächtnis und die Vitalität verbesserte. Zurückzuführen ist dies auf den L-Glutamin-Stapel, den die Probanden 3 Wochen lang einnahmen.

                                                                                Empfohlene Dosierung für L-Glutamin-Nootropikum Nootropische L-Glutamin-Dosierung

                                                                                  Die meisten Menschen nehmen nicht genug L-Glutamin allein über die Nahrung auf. Und warum die Zugabe von L-Glutamin zu Ihrem Nootropikum Ihr Immunsystem stärken, Ihre Fähigkeit zur Bekämpfung von Infektionen und Krankheiten verbessern und die Wahrnehmung steigern kann.

                                                                                    Die empfohlene Tagesdosis an L-Glutamin beträgt 2 bis 5 Gramm pro Tag.

                                                                                      Ernsthafte Kraftsportler dosieren oft bis zu 10 Gramm L-Glutamin pro Tag.

                                                                                        Nebenwirkungen von L-Glutamin

                                                                                          L-Glutamin gilt als sehr sicher, wenn es in den üblichen empfohlenen Dosen eingenommen wird.

                                                                                            Selten berichten Menschen über Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen, Blähungen, Bauchschmerzen, Verstopfung, Mundtrockenheit, Hämorrhoiden, Schwindel, Depressionen, Hautausschläge, Schlaflosigkeit und vermehrtes Schwitzen. Denken Sie daran, die Gleichgewicht zwischen L-Glutamin Und Glutamat (Gln/Gly(GABA)-Zyklus) ist entscheidend für eine optimale Gesundheit.

                                                                                              Einige neuere Untersuchungen haben gezeigt, dass L-Glutamin das Tumorwachstum stimulieren kann. Wenn Sie also an irgendeiner Form von Krebs leiden, sollten Sie es nicht verwenden L-Glutamin.

                                                                                                Wenn Sie an einer Leberzirrhose leiden, sollten Sie dies vermeiden L-Glutamin. Wenn Sie an einer schweren Lebererkrankung leiden, die zu Denkstörungen oder Verwirrung führt (hepatische Enzephalopathie), dürfen Sie das Arzneimittel nicht einnehmen L-Glutamin.

                                                                                                  Wenn Sie allergisch oder empfindlich darauf reagieren Mononatrium GLutamat (NACHRICHT)Möglicherweise reagieren Sie empfindlich auf L-Glutamin, da Ihr Körper es in L-Glutamin umwandelt Glutamat.

                                                                                                    Und wenn Sie an einer schweren psychischen Störung einschließlich Manie leiden oder häufig Anfälle haben, sollten Sie diese vermeiden L-Glutamin.

                                                                                                      Arten von L-Glutamin zum Kaufen

                                                                                                        L-Glutamin als Ergänzung ist in Tabletten, Kapseln und Pulver erhältlich.

                                                                                                          Die am häufigsten verfügbare Form von L-Glutamin Als nootropisches Nahrungsergänzungsmittel wird Glutamin in „freier Form“ bezeichnet.

                                                                                                            Trans-Alanyl oder Alanyl-L-Glutamin ist eine an eine andere Aminosäure gebundene Aminosäure, die die Verdauung dieses Nahrungsergänzungsmittels unterstützt.

                                                                                                              Wenn Sie es verwenden, um die sportliche Leistung zu steigern und die Erholung zu beschleunigen, sind beide Formen von Vorteil L-Glutamin werden am besten direkt vor oder nach dem Training eingenommen. Die Einnahme mit kleinen Mahlzeiten vor oder nach dem Training kann dabei helfen, Ihren Stoffwechsel und Ihre Gewichtsabnahmeziele zu unterstützen. Und unterstützt den Muskelaufbau, die Regeneration und den Muskelerhalt.

                                                                                                              Als Nootropikum empfehle ich: Lebensverlängerung – L-Glutamin

                                                                                                                Nootropika-Expertenempfehlung

                                                                                                                L-Glutamin 2 – 5 Gramm pro Tag.

                                                                                                                Ich empfehle die Verwendung L-Glutamin als nootropische Ergänzung, wenn Sie unter Angstzuständen oder Stress leiden. Und um einige der stimulierenden Wirkungen einiger Nootropika zu beruhigen oder unter Kontrolle zu halten.

                                                                                                                Dein Körper tut machen L-Glutamin allein aus Glutamat in Ihrem Gehirn. Aber die meisten Menschen verfügen nicht über eine ausreichende Versorgung L-Glutamin in ihrem System.

                                                                                                                Und wenn Sie mit einer Krankheit, der Genesung nach einer Operation oder anstrengenden körperlichen Aktivitäten wie Training zu kämpfen haben, Leaky-Gut-Syndrom, Crohns oder Zöliakieund brauchen Hilfe bei der Genesung, L-Glutamin kann helfen.

                                                                                                                L-Glutamin hilft auch, das Verlangen nach Zucker, Kohlenhydraten und Alkohol einzudämmen.

                                                                                                                Wir empfehlen, es mit einem zu versuchen L-Glutamin Ergänzen Sie zunächst eine Dosis von 500 mg. Und sehen Sie, wie Sie reagieren. Sie können bis zu 20 Gramm sicher dosieren L-Glutamin pro Tag. Aber die meisten Neurohacker finden, dass viel niedrigere Dosen wirksam sind, um die Wahrnehmung, die Stimmung und das Gedächtnis zu verbessern.

                                                                                                                Als Nootropikum empfehle ich: Lebensverlängerung – L-Glutamin