Kurkuma

Kurkuma erhöht nachweislich den neurotrophen Faktor des Gehirns, bekämpft Depressionen, verbessert die Wahrnehmung, Konzentration und Libido und schützt das Gehirn vor Entzündungen.

Kurkuma (Curcuma longa) ist eines der am besten untersuchten Kräuter in der ayurvedischen, Siddha-, Unani- und chinesischen Heilkunde. Kurkuma hat bemerkenswerte nootrope Eigenschaften. Und steht weit über vielen modernen Medikamenten zur Behandlung neurodegenerativer Erkrankungen wie Depression, Alzheimer und Schlaganfall.

Kurkuma (Curcuma longa)
Kurkuma (Curcuma longa)

Kurkuma ist ein mehrjähriger Strauch, der in Südasien heimisch ist. Es ist Mitglied der Ingwerfamilie (Zingiberaceae). Und der chinesische Name, Jianghuangbedeutet wörtlich „gelber Ingwer“.

Der Großteil der Kurkuma, die wir bekommen, wird in Indien angebaut. Aber auch in China, Taiwan, Japan, Myanmar (Burma), Indonesien und in ganz Afrika wird Kurkuma angebaut.

Der primäre chemische Bestandteil in Kurkuma ist eine Gruppe von Verbindungen, die als Kurkuma bezeichnet werden Curcuminoidedie einschließen Curcumin (Diferuloylmethan), Desmethoxycurcuminund Bisdemethoxycurcumin. Der Am besten untersucht ist Curcumin worauf ich in diesem Beitrag über Kurkuma Bezug nehmen werde.

Kurkuma enthält auch andere wichtige ätherische Öle, darunter a- und b-Turmeron, Ar-Turmeron, a-Curcumen und Zingiberen. Auf einige davon wird in diesem Beitrag auch Bezug genommen.

Kurkuma wirkt auf molekularer Ebene verstärkend Neurogenese. Es steigert die Neurotransmitter Serotonin Und Dopamin. Und ist ein starkes Antioxidans, das Ihr Gehirn vor chronischen, übermäßigen Entzündungen schützt.

Kurkuma wird auch zur Behandlung von Verdauungsstörungen, Hauterkrankungen, Krebs, Diabetes, Herzerkrankungen, Fettleibigkeit und Leberfunktion, zum Schutz vor DNA-Schäden und zur Behandlung von Brust- und Bauchschmerzen eingesetzt.

Hier werden wir untersuchen, wie Kurkuma Ihrem Gehirn zugute kommt.

Kurkuma hilft:

  • Brain-Derived Neurotrophic Factor (BDNF): Untersuchungen zeigen, dass das Curcumin in Kurkuma die Wirkung steigert Neurogenese. Die Produktion neuer Neuronen in Ihrem Hippocampus ist wichtig für Lernen, Gedächtnis und Stimmung. Ein niedriger BDNF kann zu schweren Depressionen, Zwangsstörungen, Schizophrenie und Demenz führen.
  • Neurotransmitter: Das Curcumin in Kurkuma steigert die Wohlfühl-Neurotransmitter Serotonin Und Dopamin. Diese Neurotransmitter sind entscheidend für Stimmung, Kognition, Libido und Konzentration. Curcumin wirkt ähnlich wie antidepressive MAOIs und SSRIs, die zur Behandlung von Depressionen und der Alzheimer-Krankheit eingesetzt werden. Curcumin kann tatsächlich die Wirkung von Antidepressiva wie Prozac und Effexor verstärken.
  • Neuroprotektion: Das Curcumin in Kurkuma ist ein starkes Antioxidans und hilft, Ihr Gehirn vor Entzündungen zu schützen. Chronische Entzündungen werden mit Depressionen und Demenz in Verbindung gebracht. Curcumin reduziert auch die Bildung von Plaques, die mit der Alzheimer-Krankheit in Verbindung gebracht werden.

Überblick

Kurkuma (Curcuma longa) ist eines der wirksamsten Naturheilmittel der ayurvedischen und chinesischen Medizin. Dieses uralte pflanzliche Heilmittel wird seit mindestens 6.000 Jahren verwendet.

Der Hauptbestandteil von Kurkuma ist Curcumin (Diferuloylmethan), das bis zu 90 % der Gesamtmenge ausmacht Curcuminoid Inhalte mit Desmethoxycurcumin Und Bisdemethoxycurcumin bestehend aus dem Rest.

Gelbes Kurkuma-Kräuterpulver und frischer Kurkuma.
Kurkuma

Kurkuma wird in mehreren Ländern in großem Umfang als Teil der nationalen Medizin verwendet. Kurkuma ist im offiziellen Verzeichnis aufgeführt Ayurvedisches Arzneibuch von Indien. Im Arzneibuch der Volksrepublik China. Im Japanischer Kodex für pflanzliche Arzneimittel.

In Deutschland ist Kurkuma in der Liste aufgeführt Drogenkodexgenehmigt im Monographien der Kommission Eund in Form von Tee im Amtsdeutsch Standard-Lizenzmonographien.

Curcumin und Kurkuma wurden ausführlich auf ihre Wirkung untersucht Antitumor, Antioxidans, entzündungshemmend Und Analgetikum (schmerzlindernde) Eigenschaften. Tatsächlich ergab eine Suche in der US-amerikanischen PubMed-Datenbank nach Forschungsergebnissen zu Kurkuma Ergebnisse 5.334 klinische Studien auf Tiere und Menschen.

Und doch Nationales Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheit was ein Teil desselben ist US National Institutes of Health hat Folgendes über Kurkuma zu sagen:

„Es gibt kaum verlässliche Beweise für die Verwendung von Kurkuma bei gesundheitlichen Beschwerden, da nur wenige klinische Studien durchgeführt wurden.“

Diese Aussage einer offiziellen medizinischen Quelle in den USA verrät Ihnen etwas über das amerikanische Gesundheitssystem. Und seine Sicht auf alternative Medizin. Und Warum Websites wie ExpertenNootropika.com® ist für unsere Nootropika-Community so wichtig. So können wir selbst entscheiden, wie wir unsere kognitive Gesundheit verbessern können.

Kurkuma, auch „Indischer Safran“ genannt, wird seit Tausenden von Jahren in der traditionellen südasiatischen Küche verwendet und ist die Grundzutat Curry.

Das ergab eine aktuelle Studie mit 1.010 älteren asiatischen Probanden Diejenigen, die „oft“ oder „sehr oft“ Curry aßen, hatten dies getan deutlich höhere kognitive Leistung.

Kurkuma hat starke antidepressive Eigenschaften. Und es hat sich als wirksamer erwiesen als das Antidepressivum Prozac. Forscher glauben, dass Kurkuma das Stresshormon Cortisol reduziert und gleichzeitig den Spiegel des Neurotransmitters Serotonin erhöht.

Der Hauptwirkstoff von Kurkuma Curcumin bietet Schutz vor Alzheimerwesentlich Depression, Epilepsieund andere neurodegenerative Erkrankungen. Wissenschaftler glauben, dass ein Großteil dieser Schutzwirkung auf Curcumin zurückzuführen ist entzündungshemmend Und Antioxidans Eigenschaften.

Curcumin moduliert den Neurotransmitterspiegel in Ihrem Gehirn. Und auf molekularer Ebene ist es ein wirksamer Inhibitor reaktive Astrozytenexpression was verhindert Apoptose (Zelltod) in Ihrem Gehirn.

Kurkuma-Curcumin erhöht den vom Gehirn abgeleiteten neurotrophen Faktor

Wie wirkt Kurkuma im Gehirn?

Kurkuma fördert die Gesundheit und Funktion des Gehirns auf verschiedene Weise. Aber zwei stechen besonders hervor.

  1. Kurkuma verbessert die Neuroplastizität. Brain-Derived Neurotrophic Factor (BDNF) ist ein Wachstumshormon, das für die Bildung neuer Neuronen (Neurogenese) in Ihrem Gehirn verantwortlich ist. Höhere BDNF-Spiegel können die Stimmung, Intelligenz, das Gedächtnis und die Produktivität steigern. Und kann das Risiko neurodegenerativer Erkrankungen wie Alzheimer und Parkinson verringern.

Die Verwendung von Kurkuma oder seinem Wirkstoff Curcumin kann Ihre Intelligenz und Ihr Gedächtnis steigern. Und kann heben Sie Ihre Stimmung vor allem, wenn Sie zu Depressionen neigen. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Kurkuma bzw. sein Wirkstoff Curcumin den BDNF deutlich steigert.

Forscher fanden heraus, dass Curcumin aktiviert extrazelluläre signalregulierte Kinasen (ERKs) Und p38-Kinasenzelluläre Signaltransduktionswege Es ist bekannt, dass es an der Regulierung der neuronalen Plastizität beteiligt ist und Stressreaktionen.

Die Verabreichung von Curcumin an Mäuse in dieser Studie erhöhte die Anzahl neu gebildeter Zellen im Hippocampus. Zeigt das Curcumin fördert die Neurogenese des Hippocampus. Und das Die Curcumin-Aktivität im Gehirn verbessert die Neuroplastizität und die Reparatur von Gehirnzellen.

Eine weitere Studie mit ätherischem Kurkumaöl Ar-Turmeron zeigten, dass diese Verbindung auch die Regeneration von Gehirnzellen unterstützt. Wissenschaftler fanden heraus, dass bis zu 80 % mehr Stammzellen zu Neuronen oder anderen Zellen heranwuchsen, wenn neurale Stammzellen in Ar-Turmeron gebadet wurden.

Anschließend injizierten Wissenschaftler diesen Kurkuma-Extrakt in einen Teil des Rattengehirns, in dem sich diese Zellen befinden. Und beobachteten einen ähnlichen Anstieg des Wachstums von Stammzellen zu Neuronen.

  1. Kurkuma steigert den Dopamin- und Serotoninspiegel im Gehirn. Dies sind die „Wohlfühl-Neurotransmitter“ in Ihrem Gehirn. Kurkuma und sein Wirkstoff Curcumin werden seit Jahrhunderten erforscht und wirksam als Antidepressivum eingesetzt.

Forscher in Indien wollten herausfinden, wie Curcumin im Gehirn diese antidepressive Wirkung entfaltet. In dieser Studie untersuchten sie sowohl Curcumin und seine Fähigkeit, die Stimmung zu verbessern, als auch die Wirkung von Piperin als Bioverfügbarkeitsverstärker.

Das fanden die Wissenschaftler heraus Curcumin erhöhte den Serotonin- und Dopaminspiegel im Gehirn. Und gehemmt Monoaminoxidase-Enzyme (sowohl MAO-A als auch MAO-B), genau wie beliebte verschreibungspflichtige Antidepressiva (MAO-Hemmer). Curcumin steigerte sogar die Wirksamkeit der beliebten SSRI-Antidepressiva Prozac, Effexor und Zyban.

Das Team stellte keinen Anstieg fest Noradrenalin bei der Verwendung von Curcumin zur Steigerung der Neurotransmitter. Vermeiden Sie die Reizbarkeit und andere Symptome einer übertriebenen Kampf-oder-Flucht-Reaktion.

Und das haben die Wissenschaftler herausgefunden Die Kombination von Curcumin mit Piperin steigerte die Bioverfügbarkeit deutlich. Daraus kamen sie zu dem Schluss Curcumin in Kombination mit Piperin war ein „wirksamer natürlicher Antidepressivum-Ansatz zur Behandlung von Depressionen“.

Wie es schlecht läuft

Chronischer Stress, Angst Und freie Radikale (Oxidation) Ihr Gehirn schädigen. Dieser Schaden kann sich auf verschiedene Weise äußern, darunter Gedächtnisverlust, Gehirnnebel, Angstzustände, Depressionen und sogar neurodegenerative Erkrankungen wie Alzheimer und Parkinson.Kurkuma lindert Depressionen

Chronischer Stress reduziert das Gedächtnis

Giftstoffe töten Gehirnzellen

Freie Radikale zerstören Neuronen und Synapsen

↓ Serotonin- und Dopaminabfall

↓ Der vom Gehirn abgeleitete neurotrophe Faktor nimmt ab

Bei chronischem Stress oder Depressionen verliert Ihr Gehirn die Fähigkeit, Signale effizient zwischen Neuronen zu übertragen. Gedächtnis, Kognition und Entscheidungsfindung leiden darunter.

Vorteile von Kurkuma

Kurkuma gehört zur Familie der Ingwerkräuter und ist das Gewürz, das dem Currypulver seine gelbe Farbe verleiht. Es ist seit langem für seine entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften bekannt. Und wird heute aktiv für Anwendungen als Nootropikum untersucht.

Kurkuma oder einer seiner verschiedenen Wirkstoffe, einschließlich Curcumin Und Ar-Turmeron Behebt Schäden an Ihrem Gehirn, die durch Depressionen oder chronischen Stress verursacht wurden.

Kurkuma und Curcumin fördern das Nachwachsen von Neuronen (Neurogenese), erhöhen die Dendriten, reparieren die DNA, reduzieren Entzündungen, wirken Schäden durch freie Radikale entgegen und steigern die Neurotransmitter.

Kurkuma hemmt Monoaminoxidase-Enzyme (sowohl MAO-A als auch MAO-B), genau wie die beliebten verschreibungspflichtigen Antidepressiva SSRIs und MAOIs. Untersuchungen zeigen, dass Curcumin oder Kurkuma die Wirkung einiger beliebter Antidepressiva verstärken kann.

Die Steigerung der Wohlfühl-Neurotransmitter Serotonin und Dopamin kann Depressionen lindern, die Stimmung verbessern, die Aufmerksamkeit, die Wahrnehmung, die Entscheidungsfindung, das Gedächtnis und sogar die Libido steigern.

Curcumin, der aktivste Bestandteil von Kurkuma, aktiviert Gene, um eine Vielzahl von Antioxidantien zu produzieren, die Ihrem Schutz dienen Mitochondrien.

Curcumin verbessert auch den Glukosestoffwechsel, was sich hervorragend für die Aufrechterhaltung eines gesunden Gleichgewichts der Darmbakterien eignet. Dieses wichtige Mikrobiom in Ihrem Darm hat direkten Einfluss darauf, wie gut Ihr Gehirn funktioniert.

Kurkuma-Curcumin-Antiangst

Wie wirkt Kurkuma? fühlen?

Curcumin ist der Hauptwirkstoff von Kurkuma. Daher wurden die meisten positiven Bewertungen und Studien mit Curcumin durchgeführt.

Es ist bekannt, dass es Curcumin besitzt antimikrobiell, entzündungshemmend, blutdrucksenkend, antihyperlipidämisch, antitumorös, krebshemmend, antiphlogistisch, antidiabetisch, antipsoriasis, antithrombotisch, antihepatotoxisch und eine Vielzahl weiterer nützlicher Eigenschaften.

Wenn Sie körperlich und geistig vollkommen gesund sind, spüren Sie die Wirkung einer Kurkuma- oder Curcumin-Ergänzung möglicherweise nicht. Die neuroprotektiven Eigenschaften von Kurkuma sind möglicherweise nicht spürbar, wenn Ihr Gehirn in einwandfreiem Zustand ist. Aber die Wirkung einer langfristigen Nahrungsergänzung hilft Ihnen, Krankheiten wie Alzheimer und Parkinson abzuwehren.

Der häufigste Kommentar zur Kurkuma-Ergänzung kommt von Personen, die unter chronischen Schmerzen leiden. Kurkuma lindert die Schmerzen bei Arthrose und Fibromyalgie.

Chronische Schmerzen führen in der Regel zu Schlaflosigkeit oder schlechter Schlafqualität, Gedächtnisverlust, Depressionen und anderen stressbedingten Symptomen. Das Hinzufügen von Curcumin oder Kurkuma zu Ihrem Nootropikum kann helfen, chronische Schmerzen zu lindern. Sie schlafen besser und fühlen sich am nächsten Tag wacher.

Die Ergänzung mit Kurkuma oder Curcumin verbessert die Aufmerksamkeit, das Arbeitsgedächtnis und die Stimmung. Und soll die Symptome von Migränekopfschmerzen lindern.

Klinische Forschung zu Kurkuma

Iss dein Curry

Curcumin, aus dem Currygewürz Kurkuma, hat nachweislich antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften. Und reduzieren kann Beta-Amyloid-Plaques die mit der Alzheimer-Krankheit in Zusammenhang stehen. Aber die Wissenschaftler waren damit nicht zufrieden der Beweis über die Vorteile von Kurkuma im wirklichen Leben.Kurkuma-Curry verbessert die Wahrnehmung

Im Jahr 2003 rekrutierte ein Forschungsteam in Singapur 1.010 nicht demente ältere asiatische Menschen im Alter von 60 bis 93 Jahren. Die Autoren der Studie verglichen die Ergebnisse des Mini-Mental State Examination (MMSE) für drei Kategorien und den regelmäßigen Currykonsum.

Der Wissenschaftler fand heraus, dass diejenigen, die „gelegentlich“ und „oft oder sehr oft“ Curry konsumierten, viel höhere MMSE-Werte hatten als diejenigen, die „nie oder selten“ Curry konsumierten.

Das berichteten die Autoren der Studie Regelmäßiger Currykonsum war ein Beweis für eine bessere kognitive Leistung. Das Fazit: Iss dein Curry.

Kurkuma als Antidepressivum

Eine in Indien durchgeführte Studie untersuchte die Wirksamkeit und Sicherheit der Verwendung von Curcumin, einem der in Kurkuma enthaltenen Wirkstoffe, zur Behandlung schwerer Depressionen.

60 Patienten diagnostiziert mit Depression wurden ausgewählt, entweder 20 mg Fluoxetin (Prozac) zu erhalten®), 1000 mg Curcumin oder eine Kombination aus beidem täglich für 6 Wochen.

Die Studie ergab, dass die Gruppe der Patienten, die mit einer Kombination aus Curcumin und Prozac behandelt wurden, das beste Ansprechen (77,8 %) aufwies. In der Gruppe, die nur Prozac erhielt, kam es zu einer Verbesserung der Depressionssymptome um 64,7 %. Und die Gruppe, die nur Curcumin einnahm, kam auf 62,5 %.

Daraus schlussfolgerten die Forscher Curcumin könnte als wirksame und sichere Behandlung für Patienten mit schwerer Depression eingesetzt werden.

Curcumin reduziert Stress

Kurkuma wird in der traditionellen chinesischen Medizin seit langem zur Behandlung von Stress und Depressionen eingesetzt. Wissenschaftler hatten die antidepressive Wirkung von Kurkuma bereits in Tier- und Humanstudien herausgefunden. Daher gingen sie davon aus, dass Curcumin auch Stress lindern könnte, der durch eine Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Funktionsstörung (HPA) verursacht wird.

Für diese Studie verwendeten die Wissenschaftler Ratten. Sie setzten die Tiere 20 Tage lang Stress aus, indem sie sie mehreren Aufgaben aussetzten, von denen bekannt ist, dass sie eine Ratte stressen.

Wenn man Ratten dieser (für die Ratten) unglücklichen Reihe von Ereignissen aussetzte, führte dies zu den Symptomen, die man auch bei Menschen sehen würde, die anhaltendem, chronischem Stress ausgesetzt sind.

Die Ratten hatten ein abnormales Nebennierengewicht, eine erhöhte Dicke der Nebennierenrinde, erhöhte Cortisolspiegel und eine verringerte mRNA-Expression des Glukokortikoidrezeptors (GR). Diese Veränderungen wurden rückgängig gemacht, indem den Ratten Curcumin in ihre Nahrung gegeben wurde.

Das fand das Forschungsteam auch heraus Chronischer Stress regulierte die BDNF-Spiegel herunter und verringerte das Verhältnis von cAMP- zu CREB-Spiegeln im Hippocampus und im Frontalcortex der Ratten. Die Gabe von Curcumin an die Ratten blockierte alle diese stressbedingten körperlichen Reaktionen in ihren Gehirnen.

Die Wissenschaftler kamen zu dem Schluss, dass diese Ergebnisse lieferten überzeugende Beweise dafür, dass die Verhaltenseffekte von Curcumin bei chronisch gestressten Tieren und damit auch beim Menschen mit den modulierenden Wirkungen von Curcumin auf die HPA-Achse und die Neurotrophin-Expression zusammenhängen könnten.

Kurkuma-Dosierung

Du kann nicht Profitieren Sie von den unmittelbaren therapeutischen und nootropischen Vorteilen von Kurkuma, indem Sie einfach mehr Curry essen. Oder fügen Sie Ihrem Essen Kurkuma hinzu. Kurkumawurzel enthält nur etwa 3 % Curcumin.Kurkuma-Curcumin-Dosierung

Der bequemste Weg, die Vorteile von Kurkuma zu erleben, besteht darin, ein hochwertiges, 100 % Bio-Kurkumaextrakt, der mindestens 95 % Curcuminoide enthält.

Aber Curcumin Und Kurkuma allein werden von Ihrem Darm schlecht aufgenommen. Sie müssen die Bioverfügbarkeit und Absorption dieses starken Nootropikums steigern.

Und der effizienteste Weg, die Bioverfügbarkeit zu steigern, ist die Kombination mit Kurkuma oder Curcumin Piperin. Eine Studie zeigte Die Kombination von Curcumin mit 20 mg Piperin erhöhte die Bioverfügbarkeit um 2000 %!

Kurkuma ist fettlöslich Für eine maximale Absorption müssen Sie es daher mit einem hochwertigen Fett einnehmen. Sie können kaltgepresstes Bio-Kokos- oder Olivenöl verwenden.

Standardisierter Kurkuma- oder Curcumin-Extrakt (95 % Curcuminoide) 750 mg 3-mal täglich.

Kurkuma-Flüssigextrakt (1:1) 30 – 90 Tropfen pro Tag.

Tinktur (1:2) 15 – 30 Tropfen 4-mal täglich.

Getrocknetes Kurkumawurzelpulver 2,5 – 4 Gramm pro Tag.

Nebenwirkungen von Kurkuma

Kurkuma ist natürlich und gilt bei Einnahme in der empfohlenen Dosierung als ungiftig und sicher.

Die Einnahme großer Mengen Kurkuma über einen längeren Zeitraum kann zu Magenbeschwerden und möglicherweise zu Geschwüren führen.

Wenn Sie Gallensteine ​​oder eine Verstopfung Ihrer Gallenwege haben sollte nicht Ergänzung mit Kurkuma.

Kurkuma kann den Blutzuckerspiegel senken, was für Diabetiker ein Problem sein könnte.

Schwangere und stillende Frauen sollte nicht Ergänzung mit Kurkuma.

Und da Kurkuma blutverdünnend wirken kann, sollten Sie zwei Wochen vor der Operation mit der Kurkuma-Ergänzung aufhören. Kurkuma kann auch die Wirkung von blutverdünnenden Medikamenten verstärken.

Arten von Kurkuma zum Kaufen

Kurkuma ist als Pulver, Tabletten, Kapseln, Tinktur und Tee erhältlich. Und wird gegenüber bevorzugt Curcumin wenn Sie es bei entzündlichen Erkrankungen anwenden wie Arthritis, Sehnenentzündung oder eine Autoimmunerkrankung.

Curcumin ist eine natürliche Chemikalie, die darin vorkommt und daraus gewonnen wird Kurkuma. Mehrere Unternehmen haben ihre eigene Version dieses wirksamen Nootropikums entwickelt.

Sabinsas Curcumin C3-Komplex® verfügt über die meisten klinischen Studien aller patentierten Formen von Curcumin. Dieses Curcumin-Produkt ist standardisiert 95 % Curcuminoide. Sabinsa produziert auch den standardisierten Piperin-Extrakt namens BioPerine®. Und Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln, die den Curcumin C3 Complex verwenden® Zu den Produkten von Sabinsa gehört typischerweise auch BioPerine® in ihrer Formel.

BCM95® von DolCas Biotech ist ein standardisierter Kurkuma-Extrakt, der einen Komplex aus Curcumin und ätherischem Öl enthält 86 % Curcuminoide Und 7-9 % ätherische Öle. Soweit ich das beurteilen kann, ist dies der einzige Auszug, der Folgendes enthält Ätherische Öle aus Kurkuma was für die kognitive Gesundheit wichtig ist. Erinnern Sie sich an das ätherische Kurkumaöl weiter oben in diesem Artikel Ar-Turmeron unterstützte die Regeneration von Gehirnzellen

Longvida® ist ein standardisierter Curcumin-Extrakt, von dem das Unternehmen behauptet, dass er mindestens ist 67–285-mal höhere Bioverfügbarkeit als herkömmliches 95 %iges Curcumin. Enthält aber nichts davon ätherische Öle kommt in natürlicher Kurkuma vor. Eine Studie zeigte, dass dieser Extrakt die Synapsen bei Mäusen steigert. Eine weitere Studie an Menschen zeigte, dass Longvida® im Vergleich zu Placebo die Aufmerksamkeit, das Arbeitsgedächtnis und die Stimmung deutlich verbesserte.

Meriva® ist eine weitere patentierte Form von Curcumin in Kombination mit Sojalecithin. Die beiden Verbindungen liegen im Verhältnis 1:2 vor und enthalten mikrokristalline Cellulose. Das Unternehmen behauptet, dass der Zusatz von Sojalecithin die Bioverfügbarkeit von Curcumin verbessert. Der Gesamtgehalt an Curcumin in jeder Kapsel beträgt 20 %. Zur Optimierung der Wahrnehmung sind viel höhere Dosen dieses Curcumin-Extrakts erforderlich. Und zielt in erster Linie auf die Gesundheit von Knochen, Gelenken, Augen und Haut ab.

Wirkstoffe von Kurkuma enthalten Curcuminoide Und ätherische Öle. Achten Sie auf den Prozentsatz der Wirkstoffe, der auf der Flasche oder Packung angegeben ist. Am besten wählen Sie einen standardisierten Extrakt mit mindestens 95 % Curcuminoiden.

Sofern das Nahrungsergänzungsmittel keine patentierte Verbindung der oben aufgeführten Unternehmen enthält, können Sie davon ausgehen, dass der Extrakt mit giftigen Lösungsmitteln verarbeitet wurde, um Curcumin aus Kurkuma zu extrahieren (nicht gut).

Und vermeiden Sie Nahrungsergänzungsmittel, auf deren Etikett „andere Inhaltsstoffe“ aufgeführt sind. Suche Aus kontrolliert biologischem Anbau um sicherzustellen, dass die zur Herstellung Ihres Kurkuma-Ergänzungsmittels verwendete Wurzel frei von Schwermetallen, Pestiziden und Herbiziden ist.

Nootropika-Expertenempfehlung

Kurkuma-Extrakt (95 % Curcuminoide) 750 mg 3-mal täglich

Ich empfehle die Verwendung von Kurkuma oder Curcumin als nootropisches Nahrungsergänzungsmittel.

Ihr Körper stellt Kurkuma nicht selbst her. Um seine Vorteile nutzen zu können, müssen Sie es also als Ergänzung einnehmen.

Kurkuma ist das Anti-Alzheimer-Gewürz. Studien zeigen, dass in Teilen Indiens, in denen Currys am häufigsten gegessen werden, die Alzheimer-Krankheit äußerst selten ist.

Besonders hilfreich ist Kurkuma bei Depressionen oder chronischen Schmerzen.

Kurkuma enthält eine Kombination aus Curcuminoiden, ätherischen Ölen und Proteinen, aus denen es besteht antibakteriell, Anti-Krebs, entzündungshemmendUnd Antiseptikum.

Das behaupten einige Neurohacker Kurkuma oder Curcumin ist das beste Nootropikum. Sie können die Bioverfügbarkeit von Kurkuma erhöhen, indem Sie es mit Piperin (Extrakt aus schwarzem Pfeffer) und einem gesunden Fett wie Oliven- oder Kokosnussöl kombinieren.

Sie können bis zu 3.000 mg sicher einnehmen Kurkuma Extrakt täglich bei Bedarf. Die meisten erhalten mit 750 mg den gesamten Nutzen, den sie benötigen. 3-mal täglich dosiert.