Gotu Kola

Es hat sich gezeigt, dass Gotu Kola das Gedächtnis und die Kognition steigert, Schäden an Gehirnzellen repariert und rückgängig macht, Angstzustände reduziert und Acetylcholin steigert
GABA.

Gotu Kola (Centella asiatica) wird oft genannt „das Studentenkraut“ auf Bali. Weil es schärft den Geist. Gotu Kola-Extrakt steigert das Dendriten- und Axonwachstum in Gehirnzellen, was hilft Erinnerung.

Das in den Feuchtgebieten Asiens beheimatete alte ayurvedische Medizinsystem verwendete Gotu Kola wie ein Erste-Hilfe-Set. Es wurde zur Behandlung von geistiger Müdigkeit, Angstzuständen, Depressionen, Gedächtnisverlust, Schlaflosigkeit, Fieber, Syphilis, Hepatitis, Epilepsie, Durchfall und Asthma eingesetzt.

Gotu Kola hat sogar eine Verbindung zur Langlebigkeit. Die Alten glaubten, dass Elefanten, die Gotu-Kola-Blätter aßen, länger lebten als Elefanten, die dies nicht taten. Es stellte sich heraus, dass sie auf etwas gestoßen waren, das erst Ende 2019 von Wissenschaftlern enthüllt wurde. Mehr dazu im nächsten Abschnitt.

In den USA und Europa wird Gotu Kola typischerweise bei Krampfadern und schlechter Durchblutung der Beine, zur Behandlung von Psoriasis und zur Heilung kleinerer Hautwunden eingesetzt.

Gotu Kola ist reich an Triterpensaponoside. Eine Studie in Japan zeigte, dass eines dieser Triterpenoide genannt wird asiatische Säure konnte das Wachstum von Krebszellen stoppen.

Und einige der aufregendsten neuen Forschungsergebnisse zu Gotu Kola zeigen, dass es das Wachstum von Gehirnzellen ankurbeln kann. Hier erkunden wir alle Möglichkeiten, wie Gotu Kola Ihrem Gehirn helfen kann.

Gotu Kola hilft:

  • Neurogenese. Gotu Kola stimuliert das Wachstum von Gehirnzellen. Es fördert Dendrit Verzweigung, die das Gehirn stärkt Plastizität und Kommunikation zwischen Neuronen.
  • Neuroprotektion. Gotu Kola schützt Ihr Gehirn vor Giftstoffen und oxidativem Stress. Studien zeigen, dass es zum Schutz vor Schwermetallen und Lebensmittelzusatzstoffen beiträgt, die Gehirnnebel, Stimmungsschwankungen und Migräne verursachen. Und es reduziert oxidativen Stress durch Reduzierung freie Radikale in Gehirnzellen.
  • Neurotransmitter. Gotu Kola hilft, den Zusammenbruch zu verhindern Acetylcholin. Verbessert die Stimmung, die Wahrnehmung, das Gedächtnis und das Lernen. Und degenerativen Hirnerkrankungen wie Alzheimer vorzubeugen. Und Gotu Kola steigert Glutaminsäure-Decarboxylase (GAD) welches Glutamat in GABA umwandelt, was auch die Stimmung beeinflusst.

Überblick

Gotu Kola (Centella asiatica) ist eines der wichtigsten Kräuter in der alten Tradition der ayurvedischen Medizin. Es handelt sich um eine niedrige, bodennahe Rebe, die in den Feuchtgebieten Südostasiens vorkommt. Sie erkennen Gotu Kola an den leuchtend grünen, nierenförmigen Blättern, die aus einem rötlichen Stängel wachsen. In der Saison blüht es mit kleinen weißen Blüten.

Gotu Kola (Centella Asiatica)
Gotu Kola (Centella Asiatica)

Auf Bali, Gotu Kola wird „das Studentenkraut“ genannt, weil es schärft den Geist. Die Balinesen nutzen es auch zur Bekämpfung von Senilität.

In Südostasien ist es als Langlebigkeitskraut bekannt. Die Alten waren davon überzeugt, dass Elefanten, die Gotu Kola aßen, länger lebten als diejenigen, die dies nicht taten.

Und wir wissen jetzt, warum diese Elefanten länger lebten. Das zeigte eine im Oktober 2019 veröffentlichte Studie Gotu Kola-Extrakt sorgt für eine 8,8-fache Steigerung der Telomerase-Aktivität.

Andere aktuelle Forschungsshows wurden gekürzt Telomere beeinträchtigt DNA reparieren welche verkürzt die Lebensdauer. Und Studien berichten reduzierte Telomerlänge bei Patienten, die an psychischen Störungen wie Depressionen und Angstzuständen leiden.

Die Blätter von Gotu Kola werden seit Tausenden von Jahren zur Förderung der kognitiven Fähigkeiten, zur Verbesserung der Gehirndurchblutung und der allgemeinen Gehirnfunktion eingesetzt.

Als ein Nootropikum, Gotu Kola Es hat sich gezeigt, dass es bei Gedächtnisverlust, langsamem Denken und Denken bei älteren Menschen besonders wirksam ist. Eine Studie zeigt eine signifikante Verbesserung bei Alzheimer-Patienten.

Gotu Kola verbessert das Gedächtnis und repariert Neuronen

Wie wirkt Gotu Kola im Gehirn?

Gotu Kola fördert die Gesundheit und Funktion des Gehirns auf verschiedene Weise. Aber zwei stechen besonders hervor.

  1. Neurales Dendriten- und Axonwachstum. Gotu Kola trägt dazu bei, die Länge und Verzweigung von Neuronen zu erhöhen Dendriten. Und steigert Axon Wachstum.

Dendriten sind baumartige Äste, die von Neuronen im Gehirn ausgehen. Sie empfangen eingehende Signale von anderen Neuronen. Diese Signale werden von übertragen Axone Sie erstrecken sich von benachbarten Neuronen.

Dendriten Und Axone kann sich im Laufe der Zeit und als Reaktion auf Umwelteinflüsse ändern. Zum Beispiel etwas Neues lernen Dendriten verlängern sich.

Sondern dieser natürliche Signalmechanismus in den Neuronen Ihres Gehirns mit der Zeit verschlechtern. Und mehrere Studien haben gezeigt, wie Gotu Kola kann diesen Schaden rückgängig machen.

Wissenschaftler der Oregon Health & Science University in Portland, Oregon, führten ihre Forschungen mit Sprague-Dawley-Ratten durch. Sie setzen Centella ethaniloc Extrakt, eine Verbindung in Gotu Kola, im Trinkwasser der Ratte.

Die Studie kam zu dem Schluss, dass aXons wuchsen schneller. Und die Forscher gaben an, dass Gotu-Kola-Extrakt nützlich sei Beschleunigung der Reparatur beschädigter Neuronen.

Eine andere Studie zeigte, dass Ratten, denen Gotu-Kola-Blattextrakt verabreicht wurde, einen Anstieg aufwiesen 105 % des Dendritenwachstums.

Eine aktuelle, an der Northwestern University veröffentlichte und in Nature veröffentlichte Studie zeigte, wie entscheidend Dendriten für die Gedächtnisbildung sind.

  1. Steigerung des Gedächtnisses und des Lernens. Gotu Kola wird seit Tausenden von Jahren für die Stärkung des Gedächtnisses verehrt. Wir wissen, dass Gotu-Kola-Extrakt die Verfügbarkeit von erhöhen kann Acetylcholin (ACh) im Gehirn. Dies geschieht durch Vorbeugung ACh vor dem Zusammenbruch.

Dieser Gedächtnisschub könnte auch von der Fähigkeit von Gotu Kola profitieren, das Wachstum von Neuronen anzukurbeln Dendriten Und Axone.

In einer randomisierten, placebokontrollierten Doppelblindstudie in Thailand gaben Forscher 28 Personen zwei Monate lang Gotu-Kola-Extrakt. Die Tagesdosen lagen zwischen 250, 500 und 750 mg pro Tag. Bei diesen Probanden verbesserte sich die kognitive Leistungsfähigkeit und ihr Arbeitsgedächtnis steigerte sich.

Wie es schlecht läuft

Im Laufe Ihres Lebens verliert Ihr Gehirn 5 – 10 % seines Gewichts. Es beginnt mit Anfang 20.

Die Framingham Offspring Cohort Study umfasste 1.352 Erwachsene, die nicht an Demenz litten. Sieben Jahre nach Beginn der Studie verwendeten sie ein MRT, um die Gehirngröße der Teilnehmer zu messen. Und gab ihnen Tests zur Beurteilung exekutive Funktion, Planung, Und organisatorische Fähigkeiten.Ihr Gehirn schrumpft mit zunehmendem Alter

Die Forscher fanden heraus, dass Menschen mit hohem Blutdruck, Diabetes, Übergewicht oder Rauchern eine schnellere Schrumpfung des Gehirns aufwiesen. Sie zeigten einen Rückgang ihrer Fähigkeit, Entscheidungen zu treffen, zu planen, zu organisieren und sich an Details zu erinnern.

↓ Gedächtnis, Kognition, Lernen und Erinnerung nehmen ab

↓ Neuronaler Zelltod führt zu einer Schrumpfung der grauen Substanz

↓ Die Neuroplastizität nimmt degradierend ab Langzeitpotenzierung

Ihr Gehirn wird unabhängig vom Lebensstil schrumpfen. Aber Sie können die Geschwindigkeit dieses Schrumpfens verringern, indem Sie Gotu Kola verwenden.

Vorteile von Gotu Kola

Untersuchungen aus Hunderten von Studien haben gezeigt, dass Gotu Kola:

  • Verbessern Sie Gedächtnis und Wahrnehmung
  • Stellen Sie die Verfügbarkeit von Acetylcholin wieder her
  • Verbessern Sie die Durchblutung des Gehirns
  • Reduzieren Sie Ängste und Stress
  • Helfen Sie, Gehirnzellen zu reparieren
  • Beseitigen Sie freie Radikale aus den Gehirnzellen

Wie funktioniert Gotu Kola fühlen?

Gotu Kola verbessert sich Acetylcholin Ebenen in Ihrem Gehirn. Es erhöht die Durchblutung und hilft, oxidative Schäden und Toxine in Gehirnzellen zu reduzieren. Infolgedessen spüren Sie möglicherweise eine Steigerung Ihrer geistigen Aktivität.

Viele sagen, dass die Einnahme von Gotu Kola wie eine „Energetisierung des Gehirns“ sei. Besonders in Zeiten hoher geistiger Belastung. Geistige Blockaden oder geistige Erschöpfung fühlen sich an, als wären sie weggefegt.Gotu Kola steigert die Gehirnenergie

Andere berichten Träume wirken lebendiger und intensiver. Und Gotu Kola bietet eine angstlösend (Angst-)Wirkung ebenfalls.

Klinische Studien zu Gotu Kola

Waren Sie schon einmal auf dem Weg zu einer Party mit dem Gedanken: „Ich hoffe, ich töte nicht zu viele Gehirnzellen“. Die Wissenschaft glaubte einst, dass das erwachsene menschliche Gehirn keine neuen Gehirnzellen bilden könne. Wir wurden mit allen Gehirnzellen geboren, die wir jemals haben werden. Sobald diese Zellen verschwunden sind, sind sie für immer verschwunden.

Vor nicht allzu langer Zeit wurde eine Studie in der veröffentlicht Zeitschrift für Wissenschaft. Darin wurde eine Entdeckung von Wissenschaftlern über das tägliche Wachstum neuer Gehirnzellen beim Makaken detailliert beschrieben. Und aufgrund dieser Studie wissen wir jetzt, dass Ihr Gehirn neue Zellen bilden kann.

Die Realität ist jedoch, dass Ihr Gehirn 5 bis 10 % seines Gewichts verlieren wird. Diese Schrumpfung beginnt etwa mit 20Th Geburtstag.

Die gute Nachricht ist, dass Sie diesen Schrumpf verhindern können. Und das geht mit Gotu Kola.

Gotu Kola verbessert das Gedächtnis

Neuronen verbinden sich mit anderen Neuronen an einem Punkt, der Synapse genannt wird. Elektrische Impulse transportieren chemische Botschaften über diese Lücke. Diese chemischen Botenstoffe sind Neurotransmitter. Jedes Neuron in Ihrem Gehirn kann Tausende dieser Verbindungen bilden.

Dendriten Sie erstrecken sich von jedem Neuron zu benachbarten Neuronen, um diese Nachrichten zu empfangen. Ihr Gehirn nutzt diese Neuronen in einer Art Netzwerk. Und wenn ein Neuron Signale an ein anderes sendet, wird die Synapse zwischen beiden stärker.

Je mehr Signale zwischen diesen Neuronen gesendet werden, desto stärker wird die Verbindung. Mit jeder neuen Erfahrung verdrahtet Ihr Gehirn diese physische Struktur ein wenig neu. Diese Neuroplastizität bestimmt, wie Ihr Gehirn organisiert ist. Und wie Erinnerungen entstehen.

Gotu Kola erweitert dieses Neuron Dendriten. Und hilft, das Gehirn zu verbessern Neuroplastizität. Eine Studie an Tiermodellen zeigte das Wachstum von Neuriten unter Verwendung einer Verbindung aus Gotu-Kola-Extrakt. Und zeigte deutlich, wie Gotu Kola stärkt das Gedächtnis.

Gotu Kola verbessert die Stimmung und die Wahrnehmung

Gotu Kola wird seit Tausenden von Jahren für seine Fähigkeit verehrt die Erkenntnis verbessern. Deshalb arbeiteten Forscher in Thailand mit 28 Personen in einer placebokontrollierten Doppelblindstudie, um diesen Ruf wissenschaftlich zu belegen.

Jeder Teilnehmer dieser Studie erhielt zwei Monate lang einmal täglich einen Extrakt aus Gotu Kola in verschiedenen Dosierungen von 250, 500 und 750 mg. Die Studie zeigte die höhere Dosis von GÖTu Kola verbesserte das Arbeitsgedächtnis und die Stimmung.

Forscher in Indien machten sich daran, den nootropischen Wert von Gotu Kola zu bewerten. Drei Monate alte Schweizer Albino-Mäuse erhielten 15 und 30 Tage lang Dosen von Gotu-Kola-Extrakt.

Die Forscher fanden heraus, dass Gotu Kola die Acetylcholinaktivität erhöht. Und erhöht Dendriten bei den Mäusen Hippocampus. Zeigt das GOtu Kola kann eine höhere Gehirnfunktion fördern.

Gotu Kola Empfohlene Dosierung

Empfohlene Dosis von Standardisierter Gotu-Kola-Extrakt beträgt 50 – 250 mg, eingenommen zwei- bis dreimal täglich. Die empfohlene Dosierung von Gotu Kola-Pulver in Kapseln beträgt 400 – 450 mg pro Tag.

Standardisierte Extrakte sollten enthalten 40 % Asiaticosid, 29 bis 30 % Asiatinsäure, 29 bis 30 % MadecassinsäureUnd 1 bis 2 % Madecassosid. Aber die meisten in den USA verkauften Gotu Kola-Nahrungsergänzungsmittel sind Kapseln aus getrocknetem Pulver und kein standardisierter Extrakt. Die wenigen verfügbaren Extrakte enthalten nur 10 % Triterpene.

Gotu Kola (Indisches Wassernabelkraut)

In Humanstudien an Menschen mit venöser Insuffizienz (schlechte Blutzirkulation in den Beinen) wirkten 90 – 180 mg täglich bei diesen Patienten gut.

Als Tinktur (1:2 w/v, 30 % Alkohol): 30 bis 60 Tropfen (entspricht 1,5 bis 3 ml, ein Teelöffel enthält 5 ml), 3-mal täglich.

Nebenwirkungen von Gotu Kola

Nebenwirkungen sind bei Gotu Kola selten. Es kann jedoch zu Hautallergien und Brennen kommen, wenn Sie es auf Ihre Haut auftragen. Bei innerlicher Einnahme können Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Magenbeschwerden, Übelkeit, Schwindel und Schläfrigkeit auftreten.

Gotu Kola wurde in einigen Studien verwendet, die bis zu einem Jahr dauerten. Bitte beachten Sie jedoch, dass Gotu Kola potenziell schädlich für die Leber sein kann. Einige medizinische Behörden weisen darauf hin, dass es am besten ist, Gotu Kola nicht länger als 6 Wochen zu verwenden, ohne mit Ihrem Arzt zu sprechen.

Asiaticosid, ein Hauptbestandteil von Gotu Kola, wurde auch mit dem Tumorwachstum bei Mäusen in Verbindung gebracht. Wenn Sie in der Vergangenheit an präkanzerösen oder krebsartigen Hautläsionen wie Plattenepithelkarzinomen, Basalzellkrebs oder Melanomen leiden, sollten Sie Gotu Kola nicht verwenden.

Einige Männer haben das berichtet Gotu Kola reduzierte die Libido. Tierstudien zeigen, dass eine Ergänzung mit Gotu Kola kann reduzieren Spermienanzahl bei Männern und reduzieren die Konzentration Testosteron, follikelstimulierendes Hormon (FSH)Und Luteinisierendes Hormon (LH).

Und wenn Sie an einer Lebererkrankung leiden oder Medikamente einnehmen, die die Leber beeinträchtigen, sollten Sie Gotu Kola nicht einnehmen. Fragen Sie erneut Ihren Arzt, ob Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen oder häufig rezeptfreie Schmerzmittel einnehmen, die Ihre Leber beeinträchtigen könnten.

Art von Gotu Kola zum Kaufen

Gotu Kola ist in Form von Tees, getrockneten Blättern in Pulverform, Tinkturen, Kapseln, Tabletten und Salben erhältlich.

Die meisten der in dieser Übersicht verwendeten klinischen Studien verwendeten Gotu-Kola-Extrakte. In den USA sind die meisten Gotu Kola-Nahrungsergänzungsmittel keine Extrakte, sondern getrocknetes Pulver in Kapseln. Und die wenigen erhältlichen Gotu Kola-Extrakte enthalten höchstens 10 % Triterpene.

Den größten nootropischen Wert erhalten Sie mit einem standardisierten Extrakt aus Gotu Kola. Die Überprüfung der Benutzerbewertungen kann Ihnen dabei helfen, Ihre Auswahl einzugrenzen.

Stellen Sie sicher, dass das Nahrungsergänzungsmittelunternehmen über ein solides Testprogramm verfügt. Sie sollten eine haben Bescheinigung über die Analyse Für das von Ihnen in Betracht gezogene Gotu Kola-Nahrungsergänzungsmittel können Sie die Reinheit und Qualität des Nahrungsergänzungsmittels überprüfen. Wenn nicht, fahren Sie mit der nächsten Gotu Kola-Ergänzung fort und führen Sie Ihren Verifizierungsprozess durch.

Nootropika-Expertenempfehlung

Gotu Kola-Extrakt bis zu 500 mg pro Tag

Ich empfehle die Verwendung von Gotu Kola als nootropisches Nahrungsergänzungsmittel.

Ihr Körper produziert kein Gotu Kola. Sie müssen es also als Ergänzung einnehmen, um seine Wirkung zu erzielen.

Dieses uralte Kraut wird seit langem in weiten Teilen Südostasiens sicher sowohl als pflanzliches Heilmittel als auch als Nahrungsmittel verwendet.

Hier im Westen wird Gotu Kola hauptsächlich zur Heilung von Krampfadern und Hauterkrankungen verwendet. Aber es wird als Nootropikum übersehen.

Gotu Kola kann Ihre Stimmung und Ihr Gedächtnis verbessern. Und schützen Sie Ihr Gehirn vor freien Radikalen und den Giftstoffen, denen Sie täglich ausgesetzt sind.

Gotu Kola hat als Nootropikum das Potenzial, Sie ein Leben lang geistig fit zu halten. Und wenn die Alten Recht hatten, könnte es Ihnen sogar helfen, länger zu leben.

Sie können den Stress und die Ängste Ihres Tages ausgleichen, indem Sie einen Schluck Gotu-Kola-Tee trinken. Oder verwenden Sie ein Nahrungsergänzungsmittel zur kognitiven Verbesserung.

Wenn Sie Gotu Kola-Extrakt verwenden, beträgt die empfohlene Dosierung bis zu 500 mg pro Tag, was 250 mg zweimal täglich entspricht.