Glycin

Es ist bekannt, dass Glycin die Schlafqualität und das Gedächtnis verbessert, Symptome von Zwangsstörungen lindert und Schizophrenie lindert.

Glycin (2-Aminoessigsäure, Gly, G) ist eine bedingt essentielle Aminosäure und ein Neurotransmitter. Die einfachste aller Aminosäuren, Glycin spielt eine Rolle bei der Synthese von Nukleinsäuren, Glutathion, RNA Und DNAUnd Kreatin.

Glycin wird in Ihrem Körper synthetisiert Threonin (durch Threonin-Dehydrogenase-Weg), Cholin (über Bildung von Sarkosin), Und Serin (durch Serinhydroxymethyltransferase).

Glycin gilt als „bedingt notwendig„Aminosäure, weil Ihr Körper nicht genug davon selbst produzieren kann.“ Der Rest muss also über Lebensmittel wie Fleisch, Fisch, Milchprodukte, Hülsenfrüchte oder Nahrungsergänzungsmittel gedeckt werden.

Glycin spielt eine entscheidende Rolle als Neurotransmitter weil es Ihre Nahrungsaufnahme, Ihr Verhalten und die Homöostase des gesamten Körpers steuert.

Es kann beides sein erregend Und hemmend. Das bedeutet, dass es Ihr Gehirn und Nervensystem stimulieren und beruhigen kann.

Ergänzung mit Glycin hat sich bei der Behandlung als wirksam erwiesen Stoffwechselstörungen, entzündliche Erkrankungen, Fettleibigkeit, KrebsUnd Diabetes.

Hier untersuchen wir die Wirkung eines Nootropikums zur Verbesserung Schlafqualität Und Gehirnfunktion.

Glycin hilft:

  • Schlafen: Glycin hilft dir schneller einschlafenSchlaflosigkeit reduzieren, Verbesserung der Schlafqualitätund fördern tiefer und erholsamerer Schlaf
  • Neurologische Störungen: Glycin hat sich bei den Betroffenen als wirksam erwiesen Schizophrenie, Zwangsstörungund Depressionen.
  • Schlaganfall: Patienten, die gelitten haben ischämischer Schlaganfall (Hirnischämie oder zerebrale Ischämie) gegeben Glycin mündlich zu helfen Begrenzen Sie die Schädigung des Gehirns innerhalb der ersten sechs Stunden nach dem Schlaganfall.

Überblick

Glycin (2-Aminoessigsäure, Gly, G) ist eine der wichtigsten Aminosäuren in Ihrem Körper. Es hilft bei der Regulierung der kardiovaskulären, kognitiven und metabolischen Gesundheit.

bestes GlycinpräparatDer Name Glycin kommt vom griechischen Wort γλυκύςsüßer Geschmack„.

Glycin wurde 1829 vom französischen Chemiker Henri Braconnot entdeckt, nachdem er Gelatine mit Schwefelsäure gekocht hatte. Und seitdem wird es als Süßungsmittel und als Puffermittel für Antazida hergestellt und kommerziell vertrieben.

Glycin ist auch ein süßer und farbloser Kristall, der in Ihrem Körper synthetisiert wird Cholin, ThreoninUnd Serin.

Als therapeutisches und nootropisches Nahrungsergänzungsmittel bietet zahlreiche Vorteile für die menschliche Gesundheit.

Glycin hat sich als wirksam zur Verbesserung erwiesen Hautelastizität. Und Kollagenpeptid was geladen ist mit Glycin hilft unterdrücken sonnenbedingte Hautschäden Und Falten um die Augen reduzieren.

Glycin Eine Nahrungsergänzung hilft, die Symptome zu lindern Schizophrenie. Es hilft, die Symptome zu lindern Zwangsstörung. Und niedrige Glycinspiegel im Blut wurden damit in Verbindung gebracht Depression.

Das haben auch zahlreiche Studien gezeigt Glycin Potenzial zur Verbesserung schlafenverstärkend Erinnerungund zunehmend Insulinsensitivität.

Glycin moduliert inhibitorische Neurotransmitter über Glycinrezeptoren im gesamten Zentralnervensystem. Und potenziert NMDA-Rezeptoren was eine bietet erregend Antwort. Beeinflussend Kognition, Stimmung, ImmunfunktionUnd schlafen.Glycin gegen Angstzustände

Wie wirkt Glycin im Gehirn?

Glycin steigert die Gesundheit und Funktion des Gehirns auf verschiedene Weise. Aber zwei stechen besonders hervor.

  1. Zum Schlafen – Das haben zahlreiche Studien gezeigt Glycin beeinflusst die Schlafqualität, reduziert Schlaflosigkeit und fördert einen erholsamen Schlaf. Dies geschieht auf verschiedene Arten.

Glycin hat eine besondere Affinität zu NMDA-Rezeptoren Und Glycinrezeptoren. Was zu einer Erhöhung führt peripherer Blutflussund eine nachfolgende Absinken der Körperkerntemperatur.

Mit anderen Worten, Glycin funktioniert Verbesserung der Durchblutung der Extremitäten des Körperswas wiederum senkt die Körperkerntemperatur.

Diese Senkung der Körpertemperatur spielt seitdem eine wichtige Rolle bei der Schlafinduktion Das Einschlafen ist mit einer erniedrigten Körpertemperatur verbunden. Was dann in den Tiefschlaf übergeht.

Forscher haben dies in einer Tierstudie gezeigt und gezeigt, wie Glycin löste einen Abfall der Körpertemperatur aus was den Studienteilnehmern geholfen hat schneller einschlafen Und verbringen Sie mehr Zeit im REM-Schlaf.

Das zeigte auch die Studie Glycin kann Ihnen helfen, schneller in einen tiefen, langsamen Schlaf einzuschlafen.

Glycin hat sich auch gezeigt die Produktion von Serotonin steigern im Gehirn. Was beim Schlafen hilft, weil Serotonin Hilft bei der Synthese des Schlafhormons Melatonin.

Das legen auch Studien nahe Glycin kann Ihnen helfen, wieder zu sich selbst zu finden regelmäßige Schlafzyklen nach einer Zeit mit gestörtem Schlafrhythmus.

  1. Schizophrenie – Glycin hat vielversprechende Ergebnisse bei der Linderung der Symptome gezeigt Depression, Zwangsstörung, AngstzuständeUnd bipolare Störung. Die stärkste Wirksamkeit zeigt sich jedoch bei Reduzierung der Schizophrenie-Symptome.

Post-Mortem-Untersuchungen der Gehirne von Menschen mit Schizophrenie haben weniger gezeigt NMDA-Rezeptoren im Vergleich zu denen, die nicht an der Krankheit litten.

Forscher fanden auch heraus verringerte Glycinspiegel sowohl im Blut als auch in der Gehirn-Rückenmarks-Flüssigkeit von Menschen mit Schizophrenie.

Glycin ist bekanntermaßen ein NMDA-Agonist. Es wird von den Patienten sowohl in der Kurz- als auch in der Langzeitbehandlung gut vertragen.

Bisher wurden zahlreiche Studien durchgeführt, um die Wirksamkeit von zu bewerten Glycin bei der Behandlung Schizophrenie.

Der erste kontrollierte Versuch verwendete a Glycin Dosis von 15 Gramm pro Tag, die eine deutliche Verbesserung zeigte Glycin Behandlung.

In einer anderen Studie wurden 21 schizophrenen Patienten hohe Dosen verabreicht Glycin zusätzlich zur antipsychotischen Behandlung.

Während der Glycin-Behandlung wurde eine signifikante Reduzierung der negativen Symptome um 34 % beobachtet. Und Die Autoren der Studie stellten fest, dass die Verbesserung auch dann anhielt, wenn die Patienten die Nahrungsergänzung mit Glycin beendeten.

Symptome eines GlycinmangelsWie es schlecht läuft

Schlafentzug oder die Unfähigkeit, nachts gut zu schlafen, ist weltweit ein zunehmendes Problem. Zu wenig Schlaf oder eine schlechte Schlafqualität können Folgendes zur Folge haben:

↓ Gedächtnisverlust

↓ Unfähigkeit, sich zu konzentrieren

↓ Schlechter Stoffwechsel

↑ Gewichtszunahme

↑ Reizbarkeit

↑ Bluthochdruck

↑ Hoher Blutzuckerspiegel

↓ Geringer Sexualtrieb

↑ Risiko einer Herzerkrankung

Glycin als nootropisches Nahrungsergänzungsmittel hilft dem Körper bei der Herstellung Serotonin was sich verbessert schlafen Und Stimmung. Und es beeinflusst wichtige Rezeptoren im Gehirn, was zu einer Verbesserung führt Lernen und Gedächtnis.

Niedrig Glycin Ebenen im Körper sind ebenfalls damit verbunden Depression.

Lebensmittel mit dem höchsten GlycingehaltVorteile von Glycin

Glycin aktiviert NMDA-Rezeptoren im Gehirn und stellt wieder her Serotonin Ebenen, die zur Verbesserung beitragen schlafen. Und die Fähigkeit dazu schneller einschlafen.

In einer Studie erhielten 15 erwachsene Frauen entweder ein Placebo oder 3 Gramm davon Glycin Vor dem zu Bett gehen.

Die Studie kam zu dem Schluss, dass die Ergänzung mit Glycin zeigte eine deutliche Verbesserung reduzierte Müdigkeit, LebendigkeitUnd Klarheit im Kopf am nächsten Morgen.

Glycin Hilft bei der Signalübertragung der Gehirnzellen, was zu einer Steigerung führt Erkenntnis, Erinnerung Und Stimmung.

Glycin In hohen Dosen eingenommen hat sich eine hohe Wirksamkeit erwiesen Verringerung der Symptome der Schizophrenie.

Es hilft dabei Depression Und geistige Gewandtheit verknüpft mit Schizophrenie.

Und kann auch psychotische Symptome verbessern.

Auch die Beweise deuten darauf hin Glycin hilft mit Depression und neurodegenerative Erkrankungen wie z Alzheimer Und Huntingtons.

Glycin zeigte auch a Schutzwirkung gegen neurologische Schäden im Zusammenhang mit einem Schlaganfall.

Und die Forschung deutet auf Verbesserungen hin Erinnerung, abrufen, Und anhaltende Aufmerksamkeit in denen, die mit ergänzen Glycin als Nootropikum.

Glycin-Depression

Wie wirkt Glycin? fühlen?

Menschen, die hohe Qualität annehmen Glycin Ergänzungsbericht bessere SchlafqualitätUnd verbesserte Stimmung während des Tages.

Einige Benutzer sagen, dass sie mehr gespürt haben ausgewogen Und lebendiger sobald sie mit der Nahrungsergänzung begannen Glycin.

Glycin wird am besten genommen 60 Minuten vor dem Schlafengehen. Am meisten Benutzer berichten von mindestens 7 Stunden ungestörtem, qualitativ hochwertigem Schlaf.

Glycin hilft sogar chronische Schlaflose leicht einschlafen.

Im Gegensatz zu den meisten Schlafmitteln Glycin sorgt dafür, dass Sie sich morgens nicht benommen und müde fühlen. Im Gegenteil, die Benutzer wachen auf Sie fühlen sich ausgeruht und bereit, den Tag in Angriff zu nehmen.

Glycin ist eine gute Ergänzung für die Gesundheit der Gelenke. Weil es durch Verbesserung die Knorpelregeneration unterstützt Kollagen-Resynthese.

Glycin kann auch bereitstellen Linderung von Nachtschweiß in der Zeit vor der Menopause Und Frauen in den Wechseljahren.

Glycin als NootropikumKlinische Forschung zu Glycin

Glycin gegen Schizophrenie

An einer doppelblinden, placebokontrollierten Studie nahmen 22 schizophrene Patienten teil, die therapieresistent waren. Ihnen wurden 0,8 g/kg pro Tag verabreicht Glycin zusammen mit ihren antipsychotischen Medikamenten.

Klinische Untersuchungen wurden alle zwei Wochen durchgeführt. Die Gruppe, die verwaltet wurde Glycin zeigte a 24–46 % Reduzierung der negativen Symptome.

In einer weiteren doppelblinden, placebokontrollierten Studie wurden 14 medikamentös behandelte Patienten mit chronischer Schizophrenie behandelt Glycin. Die Ergebnisse zeigten a signifikante Verbesserung der negativen Symptome in der Gruppe, der Glycin verabreicht wurde jedoch nicht in der Gruppe, der das Placebo verabreicht wurde.

Glycin zum Schlafen

In einer randomisierten, placebokontrollierten Studie erhielten 11 gesunde Erwachsene entweder 3 Gramm Glycin oder ein Placebo 1 Stunde vor dem Schlafengehen für 2 Tage. Die Ergebnisse angegeben schnelleres Einschlafen, gefolgt von langem, erholsamem Schlaf.

Im Jahr 2012 wurden in einer weiteren placebokontrollierten Studie gesunde Erwachsene rekrutiert, die auf 25 % weniger Schlaf als normal beschränkt waren. Den Probanden wurde entweder ein Placebo oder 3 Gramm davon verabreicht Glycin Vor dem zu Bett gehen.

In den angegebenen Fächern Glycindie Daten zeigten a deutliche Verringerung der Müdigkeit, oft verbunden mit vermindertem Schlaf.

Glycin für Lernen und Gedächtnis

Wissenschaftler untersuchten die Auswirkungen von Bioglycineine biologisch aktive Form von Glycin bei gesunden Studenten (Durchschnittsalter 20,7 Jahre) und Männern mittleren Alters (Durchschnittsalter 58,9 Jahre).

Die Forscher haben gezielt gemessen Aufmerksamkeit, ErinnerungUnd Stimmung unter Verwendung eines doppelblinden, randomisierten Designs.

Die Ergebnisse deuteten darauf hin Bioglycin deutlich verbessertes episodisches Gedächtnis sowohl in der jungen als auch in der mittleren Altersgruppe. Und auch die Gruppe mittleren Alters zeigte eine deutliche Verbesserung der Daueraufmerksamkeit Aufgabe.

Empfohlene Dosierung von Glycin

Glycin-BodybuildingEmpfohlene nootropische Dosierung von Glycin beträgt 3 Gramm pro Tag.

Experten empfehlen eine Glycindosis von 0,4 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht (g/kg) zweimal täglich bei der Einnahme eines atypischen Antipsychotikums wie Zyprexa und Risperdal.

Viele Versuche am Menschen haben den sicheren Einsatz erbracht Glycin Dosen von 1 g (1000 mg) pro Tag zur Unterstützung der Gehirngesundheit nach einem Schlaganfall. Und bis zu 50 Gramm pro Tag bei Schizophrenie.

Am meisten Glycin Nahrungsergänzungsmittel sind in 1000-mg-Kapseln erhältlich. Und die wirksamste Dosis soll 3 Gramm 60 Minuten vor dem Schlafengehen sein.

Nebenwirkungen von Glycin

Glycin Nahrungsergänzungsmittel gelten im Allgemeinen als ungiftig und sicher und weisen bei den meisten Menschen nur wenige Nebenwirkungen auf.

Eine Ergänzung mit 9 Gramm oder mehr davon ist jedoch möglich Glycin kann zu leichten Magen-Darm-Beschwerden wie Magenbeschwerden, Übelkeit, weichem Stuhl oder Erbrechen führen.

Auch eine leichte Sedierung ist eine mögliche Nebenwirkung der Einnahme Glycin.

Nimm nicht Glycin wenn du auf der bist Antipsychotikum Clozaril (Clozapin). Im Gegensatz zu anderen Arzneimitteln zur Behandlung von Schizophrenie Glycin scheint bei manchen Menschen die Wirksamkeit von Clozaril zu verringern.

Verwende nicht Glycin wenn Sie an Durchfall leiden, da dieser den Zustand verschlimmern kann.

Da es an ausreichender Forschung mangelt, Glycin sollten von stillenden und schwangeren Frauen vermieden werden, es sei denn, es wurde von einem Arzt verschrieben.

Art des zu kaufenden Glycins

Glycin ist in 1000-mg-Kapseln, 500-mg-Tabletten und als Pulver erhältlich.

Suche nach einem Glycin ergänzen mit Keine „anderen Zutaten“.

Vermeiden Glycin Nahrungsergänzungsmittel mit Zusatzstoffen wie z Siliziumdioxid, Stearinsäureoder Magnesiumstearat.

Ich empfehle: Lebensverlängerung – Glycin weil es rein ist.

Nootropika-Experte® Empfehlung

Glycin bis zu 3 Gramm pro Tag

Ich empfehle Glycin als nootropisches Nahrungsergänzungsmittel.

Ihr Körper produziert welche Glycin während des Tages. Aber Sie brauchen mehr Glycin als Ihr Körper selbst produzieren kann. Sie müssen es also über die Nahrung oder ein nootropisches Nahrungsergänzungsmittel aufnehmen.

Glycin ist besonders effektiv bei denen, die damit zu tun haben Schlafstörungen oder Schlaflosigkeit.

Ergänzung mit Glycin sollte für einen guten Schlaf sorgen. Und fühlen Sie sich am nächsten Morgen ausgeruht.

Glycin hat sich bei den Betroffenen als wirksam erwiesen Schizophrenie. Auch wenn die meisten regulären Medikamente gegen diese Störung eingenommen werden.

Aber bitte, wenn Sie damit zu tun haben SchizophrenieFragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie dieses Nootropikum verwenden.

Glycin Als nootropisches Nahrungsergänzungsmittel ist es in der empfohlenen Dosierung ungiftig und für die meisten Menschen sicher und weist nur geringe oder keine Nebenwirkungen auf.

3 Gramm Glycin scheint für die meisten Menschen am effektivsten zu sein, wenn es etwa 60 Minuten vor dem Schlafengehen eingenommen wird.

Ich empfehle: Lebensverlängerung – Glycin weil es rein ist.