Ginseng

Ginseng ist dafür bekannt, Angstzustände zu lindern und die Aufmerksamkeit, Konzentration und das Gedächtnis zu steigern.

Ginseng ist eines der beliebtesten und am besten erforschten pflanzlichen Arzneimittel der Welt. Es wird seit Tausenden von Jahren in Nordamerika und Asien verwendet.

Insgesamt gibt es 11 Ginsengarten. Aber der Name „Ginseng„Als Nootropikum bezeichnet man normalerweise beides Amerikanischer Ginseng (Panax quinquefolius)oder asiatisch Ginseng (Panax Ginseng). Panax bedeutet „Allheilmittel“ in Griechenland.

Ginseng
Ginseng

Forscher haben in Tausenden von klinischen Studien über die Wirksamkeit von Ginseng berichtet: Anti-Stress, Erkenntnis, ErinnerungAnti-Falten, Grippe, Verdauung, Diabetes, erektile Dysfunktion, BlutkreislaufImmunschwäche, Wechseljahre, AntioxidansKrebs und vieles mehr.

Ginseng ist reich an verschiedenen pharmakologischen Verbindungen. Einschließlich einer Reihe von Polyacetylenen, Polyphenolverbindungen, sauren Polysacchariden und tetrazyklischen Verbindungen Triterpenoid-Saponine (Ginsenoside).

Sowohl amerikanischer als auch asiatischer Ginseng enthalten Ginsenoside von denen Forscher glauben, dass sie der aktivste Inhaltsstoff sind.

Hier untersuchen wir Ginseng als Nootropikum.

Ginseng hilft:

  • Stimmung und Stress. Ginseng hilft, die Stimmung zu verbessern und Stress abzubauen. Es wirkt als Adaptogen, reduziert die Ermüdung der Nebennieren, steigert GABA und sorgt für eine Anti-Stress-Wirkung.
  • Neurotransmitter. Ginseng hat eine neuroprotektive Wirkung auf den dopaminergen Weg, die bei ADHS helfen kann. Und Ginseng ist ein Serotonin Und Noradrenalin Wiederaufnahmehemmer. Wirkt als Antidepressivum und lindert einige Symptome von ADHS.
  • Gehirnenergie. Ginseng wirkt entzündungshemmend, indem er reduziert Zytokine. Und als Antioxidans. Steigerung der ATP-Produktion in Mitochondrien, teilweise weil diese antioxidative Wirkung die Mitochondrien schützt.

Überblick

Ginseng ist das bekannteste Heilkraut Asiens. Es muss 5 Jahre lang angebaut werden, bevor es geerntet werden kann. Die Reife der Pflanze beeinflusst die Dichte der gesundheitsfördernden Wirkstoffe.

Ginsengwurzel geformt wie menschliche Beine
Ginseng-Wurzel

Der Begriff „Ginseng“ kommt vom chinesischen Wort „rénshēn‚ (Person + Pflanzenwurzel). Denn die Wurzelform von Ginseng ähnelt den Beinen eines Menschen.

„Panax“ kommt von den griechischen Wörtern „pan“ (alles) und „akos“ (Heilung). In der traditionellen asiatischen Medizin wurde Ginseng für viele verschiedene gesundheitliche Probleme eingesetzt. Eine „Rundum“-Heilung.

Die vier größten Ginsengproduzenten sind Südkorea, China, Kanada und die USA, wobei Kanada der größte Exporteur ist. Der größte Ginsengkonsument ist Südkorea.

Südkorea führt auch den Großteil der Ginseng-Forschung durch. Mit 1.000 Wissenschaftlern, die mindestens 100 Forschungsarbeiten pro Jahr veröffentlichen.

Die beiden wichtigsten Ginsengarten, die für die Gehirnfunktion verwendet werden, sind: Asiatischer Ginseng (Panax Ginseng)Und Amerikanischer Ginseng (Panax quinquefolius).

Ginsenoside erhöhen die Proteinsynthese und die Aktivität von Neurotransmitter im Gehirn. Und Ginseng regt die Bildung von Blutgefäßen an Und verbessert die Durchblutung im Gehirn. Was sich verbessert Erinnerung Und kognitive Fähigkeiten.

Ginseng steigert die Wahrnehmung

Wie wirkt Ginseng im Gehirn?

Ginseng fördert die Gesundheit und Funktion des Gehirns auf verschiedene Weise. Aber zwei stechen besonders hervor.

  1. Ginseng steigert die körperliche und geistige Energie. Viele von uns haben fast täglich mit Energiemangel und chronischer Müdigkeit zu kämpfen. In der heutigen Welt und insbesondere in der westlichen Gesellschaft leiden wir unter geistiger und körperlicher Erschöpfung. Von überarbeiteten, gestressten Studenten bis hin zu Senioren.

Aber diese Art von Müdigkeit ist keine natürliche Folge des „Älterwerdens“. Oft ist es schwierig, genau zu bestimmen, was diese Müdigkeit verursacht. Und das Erste, woran die meisten von uns denken, ist der Griff zu einem Energy-Drink, Koffein oder einem verschreibungspflichtigen Stimulans.

Auch wenn diese Optionen kurzfristig funktionieren, erzeugen sie keine natürliche Energie in Ihrem Körper. Hier kommt Ginseng ins Spiel und rettet den Tag.

Eine doppelblinde, placebokontrollierte Studie mit 30 gesunden jungen Erwachsenen zeigte die kognitiven Vorteile von Panax Ginseng. Die Studie ergab, dass eine Einzeldosis von 200 mg oder 400 mg Ginseng den Blutzuckerspiegel senkte. Und die geistige Ermüdung deutlich reduziert.

  1. Ginseng verbessert das Gedächtnis und das Lernen. Die meisten Menschen, die Ginseng verwenden, berichten, dass sie sich wacher fühlen. Und mehrere Studien zeigen, dass asiatischer Ginseng das Denken und Lernen verbessern kann. Einige Untersuchungen zeigen, dass Panax Ginseng die Leistung im Kopfrechnen, die Konzentration und das Gedächtnis steigern kann.

Ein Beispiel von mehreren, die zeigen, wie Ginseng das Gedächtnis und das Lernen zu beeinflussen scheint, ist die Steigerung Nervenwachstumsfaktor (NGF) Und Neurit Wachstum im Gehirn. Diese Studie wurde an Küken mit dem durchgeführt Ginsenosid Tb1.

Die Forscher fanden heraus, dass dieser Ginseng-Extrakt eine deutliche Potenzierung bewirkt NGF und zeigte Neurit Auswuchs.

Ginseng steigert den Nervenwachstumsfaktor

Wie es schlecht läuft

Unsere Gehirnchemie und unser Energiestoffwechsel verändern sich ständig. Und eine Vielzahl von Faktoren, von chronischem Stress bis hin zu Krankheiten und Umweltfaktoren, können die kognitiven Funktionen beeinträchtigen.

↓ Gedächtnis, Erinnerung, Reaktionszeit und Stimmungsabfall

↓ Neurotransmitter und zellulärer Signalausfall

↓ Chronischer Stress verringert die Gedächtniskapazität und die allgemeine Gehirngesundheit

↓ Nervenwachstumsfaktor und Neurogenese nehmen ab

↓ Freie Radikale und Entzündungen schädigen Gehirnzellen

↓ Das Immunsystem ist geschwächt

Alle diese Veränderungen können in jedem Alter auftreten. Und sie sind sicherlich Faktoren, die zum altersbedingten kognitiven Verfall beitragen.

Vorteile von Ginseng

Panax-Ginseng (asiatisch) und Panax quinquefolius (Amerikanische) enthalten eine Sammlung von Wirkstoffen namens Ginsenoside. Diese Triterpenoid-Saponine (Pflanzenchemikalien) kommen nur bei der Ginseng-Pflanzenart vor. Und sind Steroide-wie in der Natur.Ginseng-Wirkstoff - Ginsenoside

Hier ist eine überwältigende Statistik; Es gibt weit über 100 verschiedene Ginsenoside. Die wichtigsten sind gekennzeichnet Ginsenosid Ro, Rb(1), Rb(2), Rcusw. Alle werden aus dem Rhizom (Wurzel) der Ginsengpflanze gewonnen.

Wenn Sie eines der anderen auf NootropicsExpert.com aufgeführten Nootropika überprüft haben, werden Sie feststellen, dass ich normalerweise ein Diagramm der aktiven chemischen Verbindung in diesem Nootropikum beifüge.

In diesem Fall füge ich das Diagramm nicht hinzu, da jede aus Ginsenosid extrahierte Verbindung anders ist. Und davon gibt es Dutzende.

Jedes Ginsenosid hat eine einzigartige Wirkung auf Ihren Körper und Ihr Gehirn. Und oft wird es in Ihrem Verdauungssystem sogar anders verstoffwechselt.

Weitere Bestandteile von Ginseng sind:

    • Polysaccharid ‚Ginsan Das ist ein Modulator des Immunsystems. Ginsan ist wahrscheinlich das, was hilft zähme Entzündungen im Gehirn. Das hilft einer Vielzahl von Gehirnfunktionen wie: Neurotransmitter wirken effektiver, verhindern Apoptose (Zelltod), verbessern das Gedächtnis, die geistige Energie und vieles mehr. Entzündungshemmer oder nicht, darüber wird in der Nootropika-Community nicht viel gesprochen. Und ich denke, dass man in Zukunft noch viel mehr darüber hören wird, wie wichtig sie für die kognitive Gesundheit und die Gehirnfunktion sind.
    • MicroRNAsind Genmodulatoren. Forscher haben kürzlich bis zu 73 MicroRNAs in Ginseng identifiziert. Diese winzigen nichtkodierenden Moleküle sind in der Lage, die Genexpression in der DNA Ihrer Gehirnzellen zu regulieren. Was an sich schon ein äußerst komplexes Thema ist. Und sie haben das Potenzial, nahezu alles zu beeinflussen, was in Ihrem Gehirn passiert.
    • Polysaccharide die eine krebshemmende Wirkung haben. Ein weiteres Thema, über das in Nootropika-Kreisen nicht gesprochen wird. Aber von grundlegender Bedeutung für die Gesundheit des Gehirns.
    • Die Aminosäuren L-Arginin und GABA (Gamma-Aminobuttersäure) sowie Glutamat. Der Neurotransmitter GABA wird auf natürliche Weise in Ihrem Gehirn produziert und wirkt angstlösend und beruhigend. Wahrscheinlich hat die Ergänzung mit Ginseng eine beruhigende und angstlösende Wirkung.

    Man könnte mehrere Bücher darüber schreiben, wie Ginseng Ihr Gehirn beeinflusst. Einschließlich seiner Appetitzügler Qualitäten, Fähigkeit zu die Erkenntnis steigernreduzierend Ermüdungreduzierend Depression, Angst, StressVerbesserung Erinnerung Und LernenAls ein Neuroprotektivumund zunehmend Gehirndurchblutung.

    Wie funktioniert Ginseng? fühlen?

    Ergänzung mit Ginseng sollte Ihr Energieniveau steigern, sowohl körperlich als auch geistig. Ginseng hat stimulierende Eigenschaften und sollte bei chronischer Müdigkeit helfen. Aber im Gegensatz zu herkömmlichen Stimulanzien wird Ihr Energieschub mit einem „entspannteren“ Gefühl einhergehen.

    Ginseng kann die geistige Wachsamkeit steigern. Und das Denken sollte sich schneller und klarer anfühlen. Erinnerung und Langzeitgedächtnis sollten sich verbessern.

    Ginseng steigert auch Ihre Immunsystem So können Sie möglicherweise einer Grippe oder einer Erkältung vorbeugen. Ginseng ist besonders hilfreich für alle mit einem geschwächten Immunsystem. Und wenn Sie mit jemandem zusammenleben oder arbeiten, der krank ist.

    Klinische Ginseng-Forschung

    Ein Großteil der Ginseng-Forschung kommt aus Südkorea. Und ein Großteil dieser Forschung wurde damit durchgeführt Asiatischer Ginseng (Panax Ginseng). Zeigt, wie Panax Ginseng die kognitive Funktion verbessert.

    Amerikanischer Ginseng (Panax quinquefolius) hat ein etwas anderes Ginsenosid Profil von Panax Ginseng. Und auch sie ist vielversprechend, da sie der menschlichen Erkenntnis zugutekommt.

    Amerikanischer Ginseng stärkt das Arbeitsgedächtnis

    Eine doppelblinde, placebokontrollierte Studie wurde mit 32 gesunden jungen Erwachsenen durchgeführt. In diesem Versuch verwendeten die Forscher einen hochstandardisierten Extrakt aus amerikanischem Ginseng (Cereboost™). Cereboost™ ist Panax quinquefolius standardisiert auf 10,65 % Ginsenoside.

    In dieser Studie wurden Dosen von 100, 200 und 400 mg standardisiertem Ginseng verwendet. Und die Stimmung, die kognitiven Funktionen und der Blutzucker der Teilnehmer wurden 1, 3 und 6 Stunden nach der Einnahme des Ginsengextrakts gemessen.

    Die Forscher fanden heraus, dass standardisierter amerikanischer Ginseng zu einer deutlichen Verbesserung des Arbeitsgedächtnisses führte. Die Genauigkeit der Reaktionszeit und die „Ruhe“ verbesserten sich bereits bei der 100-mg-Dosis deutlich. Und besserte sich mit höherer Dosierung.

    Die Wissenschaftler kamen zu dem Schluss, dass „starke Verbesserung des Arbeitsgedächtnisses nach Verabreichung von amerikanischem Ginseng“. Und diese Wirkungen unterscheiden sich von denen des asiatischen Ginsengs.

    Die beiden Ginsengarten haben unterschiedliche psychopharmakologische Eigenschaften, die entscheidend davon abhängen Ginsenosid Profile.

    Das ist das Fazit dieser Studie Die Art des Ginsengs, den Sie verwenden, macht den Unterschied.

    Panax Ginseng schützt und versorgt die Mitochondrien des Gehirns

    Ein Schlaganfall wird durch eine unzureichende Durchblutung des Teils des Gehirns verursacht, in dem der Schlaganfall auftritt. Mangelnde Durchblutung unterbricht die Sauerstoff- und Nährstoffversorgung der Gehirnzellen. Und im Herzen des Energiezentrums der Zelle – den Mitochondrien – beginnen die Dinge zusammenzubrechen.

    Diese Studie wurde in der Neurologieabteilung des Xijing-Krankenhauses in China durchgeführt. Forscher wollten herausfinden, ob Ginsenosid Rdeiner der Hauptwirkstoffe in Panax Ginseng, könnte das Gehirn vor Schlaganfällen schützen.

    Ratten wurden gegeben Ginsenosid Rd und erlitten dann einen Schlaganfall, weil die Durchblutung eines Teils ihres Gehirns verringert wurde. (Hinweis zum Dankbarkeitstagebuch – ich bin dankbar, dass ich keine Laborratte bin).

    Die Wissenschaftler fanden heraus, dass dieser Panax-Ginseng-Extrakt das Gehirn von Ratten vor Schlaganfällen schützte. Und es schien dies zu erreichen, indem es die Mitochondrien der Gehirnzellen vor Funktionsstörungen und Apoptose (Zelltod) schützte.

    Forscher zeigten auch, dass Ginseng mehrere Enzyme in der Pflanze aktiviert Krebs Zyklus. Dies hilft den Mitochondrien, aus Glukose maximale Energie in Form von ATP zu produzieren. Dies ist einer der Gründe, warum die Ergänzung mit Ginseng die geistige Energie steigert.

    Ginseng verbessert die geistige Leistungsfähigkeit

    Aktoprotektor ist ein neuer Begriff für natürliche Verbindungen, die die geistige Leistungsfähigkeit steigern. Und steigern Sie die Widerstandsfähigkeit Ihres Körpers gegen körperliche Belastungen ohne den Sauerstoffverbrauch zu erhöhen.

    Aktoprotektoren sind eine neue Unterklasse von Adaptogen die die körperliche Leistungsfähigkeit steigern. Und einige Extrakte von Panax Ginseng gelten als Aktoprotektoren.

    Der Hauptunterschied von Aktoprotektoren Und Psychostimulanzien (Koffein, Ritalin, Modafinil, Adrafinil usw.) besteht darin, dass Actoprotektoren keinen Anstieg des Sauerstoffverbrauchs oder der Wärmeproduktion verursachen.

    Die Ergebnisse in einer verbesserten geistigen und körperlichen Leistungsfähigkeit sind ähnlich. Aber es gibt keinen „Absturz“ innerhalb von 4 Stunden, wie er durch die Einnahme eines Stimulans wie Ritalin entsteht. Bei der Verwendung von Ginseng verspüren Sie nicht die gleiche Art von „mentaler Belastung“.

    Ginsengs steroidähnlicher sekundärer Pflanzenstoff namens Ginsenoside sorgt für diese stimulierende Wirkung im Gehirn. Und eine Verbesserung der allgemeinen Lebensqualität.

    In einem Bericht aus dem Jahr 2003 wurden neun klinische Studien mit Menschen mit Ginseng-Dosen von 80 bis 400 mg ausgewertet. Die Studiendauer betrug 2 – 9 Monate. Und fast jede ausgewertete Studie zeigte eine gewisse Verbesserung Lebensqualität Punktzahl.

    Ginseng Empfohlene Dosierung

    Dosierung von Ginseng hängt vom verwendeten Extrakt abund das Qualität des Extrakts. Und die Ergebnisse scheinen weitgehend von der verwendeten Menge abzuhängen.Dosierungsempfehlung für Ginseng

    Um die Sache noch komplizierter zu machen, hängt die Ginseng-Dosierung von der jeweiligen Person ab Region, in der es angebaut wird, ExtraktstärkeUnd individuelle Bedürfnisse.

    Die Chinesen empfehlen beispielsweise 2 Gramm täglich, während in Europa der empfohlene Bereich zwischen 100 und 400 mg täglich liegt.

    Viele Heilpraktiker empfehlen Radfahren Ginseng. Verwenden Sie es 3 bis 4 Wochen lang und machen Sie eine Woche Pause. Denken Sie daran, Ginseng hat Steroide-ähnliche Wirkstoffe. Eine Einnahme über einen längeren Zeitraum ohne Pause wird daher nicht empfohlen.

    Ginseng wurde und wird weiterhin umfassend erforscht. Diese Dosierungen basieren auf Daten klinischer Studien:

    • Für Stress, Angst oder Müdigkeit: 1 Gramm Ginseng täglich, dosiert 500 mg zweimal täglich
    • Für Typ 2 Diabetes: 200 mg pro Tag
    • Für erektile Dysfunktion (ED): 900 mg Panax Ginseng 3-mal täglich

    Das Endergebnis ist Bleiben Sie innerhalb der vom Hersteller des Ginseng-Ergänzungsmittels empfohlenen Dosierung.

    Nebenwirkungen von Ginseng

    Ginseng ist ein natürliches Nahrungsergänzungsmittel und die Nebenwirkungen sind im Allgemeinen mild. Bei manchen Menschen kann es jedoch stimulierend wirken. Was zu Angstzuständen und Schlaflosigkeit führen kann.

    Bei längerer Anwendung oder bei höheren als den empfohlenen Dosen kann es zu Kopfschmerzen, Schwindel und Magenbeschwerden kommen. Wenn Sie Ginseng verwenden möchten, sollten Sie die Dosierung periodisch anpassen. Nehmen Sie die empfohlene Dosis 3–4 Wochen lang ein und nehmen Sie eine Woche Pause, bevor Sie die Dosis erneut einnehmen.

    Bei Frauen kann es bei der Einnahme von Ginseng zu Menstruationsveränderungen kommen.

    Ginseng wird von Neurohackern unter 18 Jahren NICHT empfohlen. Oder Frauen, die schwanger sind oder stillen.

    Ginseng kann den Blutzuckerspiegel beeinflussen. Wenn Sie also Medikamente gegen Diabetes einnehmen, konsultieren Sie zunächst Ihren Arzt, bevor Sie eine Ginseng-Ergänzung einnehmen.

    Ginseng kann interagieren mit:

    • Blutverdünnende Medikamente
    • Antidepressiva
    • Antipsychotische Medikamente
    • Stimulanzien einschließlich Koffein, Ritalin, Adderall, Modafinil, Adrafinil usw.
    • Morphium

    Arten von Ginseng kaufen

    Ginsengpräparate werden aus Ginsengwurzel und Wurzelhaaren hergestellt. Es ist in getrockneter, pulverisierter, Kapsel- und Tablettenform erhältlich.

    Ginseng ist auch in einigen Nootropika-Stacks und anderen Kombinationspräparaten enthalten. Einige mit patentierten Ginseng-Extrakten wie Cereboost™, GS15-4 und anderen.

    Erfahrene Benutzer scheinen Ginseng zu bevorzugen Amerikanischer Ginseng (Panax quinquefolius) über Asiatischer Ginseng (Panax Ginseng). Jede ist eine einzigartige Ginsengart, aber beide haben es Ginsenoside.

    Aber Amerikanischer Ginseng wird unter strengeren Bedingungen angebaut, wobei Pestizide und Herbizide vermieden werden. Und das kältere Wachstumsklima fördert höhere Konzentrationen der Wirkstoffe im Ginseng.

    Achten Sie beim Kauf von amerikanischem Ginseng auf Panax quinquefolius. Und achten Sie beim Kauf von asiatischem Ginseng auf koreanischen, roten oder Panax-Ginseng.

    Und schlussendlich, Stellen Sie sicher, dass Sie bei einem seriösen Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln kaufen. Erst kürzlich wurde festgestellt, dass GNC-, Target-, Walgreens- und Walmart-Läden in den USA entweder Schadstoffe oder wenig bis gar keinen Ginseng enthalten. Es wurde festgestellt, dass die Ginsengmarke Walgreens nur Knoblauchpulver und Reis enthielt.

    Nootropika-Expertenempfehlung

    Ginseng 100 – 400 mg pro Tag

    Ich empfehle die Verwendung von Ginseng als nootropisches Nahrungsergänzungsmittel.

    Ihr Körper stellt Ginseng nicht selbst her. Daher müssen Sie es als standardisierte Ergänzung einnehmen.

    Besonders hilfreich ist Ginseng bei chronischer Müdigkeit. Und eine großartige Möglichkeit, für einen natürlichen körperlichen und geistigen Energieschub zu sorgen.

    Ginseng wirkt angstlösend und beruhigend. Und kann die geistige Wachsamkeit, das Gedächtnis, das Erinnerungsvermögen und das Lernen steigern.

    Ginseng ist ein starkes Adaptogen, das seit Tausenden von Jahren verwendet wird. Die alten Chinesen und andere Kulturen nutzten es für die allgemeine Gesundheit.

    Wir empfehlen, mit einer Dosis von 100 mg täglich zu beginnen. Je nach Marke und Extrakt können Sie die Dosis sicher auf 4–500 mg pro Tag steigern.

    Aber denken Sie daran, dass Ginseng hat Steroide-ähnliche Eigenschaften. Stellen Sie also sicher, dass Sie mit dem Rad unterwegs sind. Verwenden Sie es 3-4 Wochen lang und machen Sie eine Woche Pause. Und nehmen Sie es nicht zu spät am Tag ein, da es den Schlaf beeinträchtigen kann.

    Viele Neurohacker bevorzugen amerikanisch über asiatischem Ginseng. Es ist etwas anders Ginsenosid Profil. Und wird unter strengeren Bedingungen angebaut, um Qualität und Sicherheit zu gewährleisten.