Cholincitrat

Cholincitrat steigert bekanntermaßen die Kognition und Gehirnfunktion, verbessert die Konzentration und Motivation und reduziert Müdigkeit

Cholincitrat Ist Cholin kombiniert mit Zitrat Das ist ein Ester der Zitronensäure. Bindung Cholin Zu Zitrat kann zur Synthese von beitragen Acetylcholin (ACh) in deinem Gehirn.

Die beiden dafür benötigten Vorläufer Acetylcholin (ACh) Synthese sind Cholin (2-Hydroxy-N,N,N-trimethyl-ethanaminium) und das Enzym Acetyl-Coenzym A (Acetyl-CoA).

Zitrat ist die Quelle von etwa einem Drittel davon Acetylgruppen Wird für die Synthese von verwendet ACh.

Dein Gehirn nutzt Acetylcholin um eine klare Kommunikation aufrechtzuerhalten. Tatsächlich wird es verwendet, um die Kommunikation zwischen allen Zellen in Ihrem Körper aufrechtzuerhalten.

Und du brauchst Cholin für die Wahrnehmung, das Gedächtnis, den Schlaf und sogar für die Aufrechterhaltung Ihres Gleichgewichts, Ihrer Stabilität und Ihrer Mobilität. Ihr Gehirn braucht Cholin, um zu funktionieren.

Wenn Cholin knapp ist, geht Ihr Gehirn auf Schnitzeljagd. Und beginnt, Cholin aus den Nervenzellmembranen zu stehlen. Beim Versuch Ihres Gehirns, die normale Acetylcholin-Signalisierung aufrechtzuerhalten, beginnt es, Zellen auseinanderzureißen.

Das funktioniert kurzfristig. Ihr Gehirn nutzt diese Technik, um dafür zu sorgen, dass Ihr Gedächtnis und andere Funktionen reibungslos funktionieren. Aber auf lange Sicht belastet es Ihr Gehirn auf zellulärer Ebene.

Dies ist der Hauptgrund, warum Sie Ihrem Nootropika-Stapel ein Cholinpräparat hinzufügen müssen.

Cholincitrat hilft:

  • Gehirnenergie. Cholincitrat verbessert die Stimmung und steigert die geistige Energie. Cholin wird benötigt, um Wachsamkeit und klare Gedanken aufrechtzuerhalten.
  • Neurotransmitter. Cholincitrat hilft, das Gedächtnis zu verbessern. Sobald es Ihr Gehirn erreicht, hilft es bei der Produktion des Neurotransmitters Acetylcholin.
  • Gehirnoptimierung. Cholincitrat trägt zur Entwicklung neuer Gehirnzellen bei. Und verbessert die Fähigkeit Ihres Gehirns, beschädigte Zellmembranen zu reparieren.

Überblick

Cholincitrat Ist Cholin kombiniert mit Zitratein Ester von Zitronensäure. Citrat und Cholin können bei der Synthese von helfen Acetylcholin (ACh). Die Kombination dieser beiden Inhaltsstoffe erhöht die Wirksamkeit dieser Cholinquelle und stellt dem Gehirn lediglich eine weitere Cholinquelle zur Verfügung.

Chemische Struktur von Cholincitrat
Cholincitrat

Cholin wurde als ein erklärt essentieller Nährstoff vom Food and Nutrition Board des National Institute of Medicine (USA) im Jahr 1998.

Cholin gilt als essentiell Nährstoff, denn wenn Ihr Körper es schneller verbraucht, als er es produzieren kann, benötigen Sie zusätzliches Cholin, entweder aus der Nahrung oder durch ein Nahrungsergänzungsmittel.

Cholin kommt in Lebensmitteln wie Fisch, Rindersteak, Leber, Hühnerleber, Eiern, Kabeljau, Brokkoli, Erdnussbutter und Milch vor.

Für die Produktion des Neurotransmitters benötigen Sie Cholin Acetylcholin. Und zu formen Phosphatidylcholin (PC)ein wichtiger Bestandteil der Membranen, die jede Gehirnzelle umhüllen.

Tatsächlich ist Cholin für die Wahrnehmung und Nervenfunktion so wichtig, dass wir uns ohne es weder bewegen, denken, schlafen noch uns an irgendetwas erinnern könnten. Zahlreiche Studien an Menschen und Tieren haben gezeigt, dass die Gabe von zusätzlichem Cholin die Gehirnfunktion verbessert.

Zitrat ist ein Zitronensäureester, der ein Drittel der darin verwendeten Acetylgruppen bereitstellt Acetylcholin (ACh) Syntheseprozess. Zitronensäure kann aus Zitrusfrüchten wie Zitronen und Limetten gewonnen werden.

Und Citrat spielt eine weitere wichtige Rolle im Gehirn. Citrat ist ein Zwischenprodukt in der Krebs Zyklus (auch bekannt als TCA-Zyklus, Tricarbonsäure-Zyklus oder Zitronensäure-Zyklus).

Citrat-Synthase katalysiert die Kondensation von Oxalacetat mit Acetyl-CoA Formen Zitrat. Citrat fungiert dann als Substrat für Aconitase und wird umgewandelt in Aconitsäure. Dieser Zyklus endet mit der Regeneration von Oxalacetat.

Diese Reihe chemischer Reaktionen ist die Quelle von 2/3 der Energie, die wir aus der Nahrung gewinnen. Der größte Teil der durch diese Schritte zur Verfügung gestellten Energie wird in Form übertragen NADH. Was dann fährt Adenosintriphosphat (ATP) Synthese im Inneren Mitochondrien und liefert die Energie, die Gehirnzellen benötigen.

Cholincitrat verbessert die Wahrnehmung

Cholincitrat vs. Cholinbitartrat vs. CDP-Cholin vs. Alpha GPC: Was ist der Unterschied?

Cholin ist ein wasserlöslicher Nährstoff und ähnelt in seiner Zusammensetzung den B-Vitaminen. Cholincitrat, CDP-Cholin, Cholinbitartrat und Alpha GPC sind allesamt Cholinquellen.

Cholincitrat: Eine kostengünstige Form von Cholin in Kombination mit Citrat und etwa 50 Gewichtsprozent Cholin. 1 Gramm Cholincitrat enthält also 500 mg tatsächliches Cholin. Cholincitrat versorgt Ihr Gehirn nicht nur mit Cholin, sondern enthält auch eine der dafür notwendigen Acetylgruppen Acetylcholin (ACh)-Synthese.

Cholin-Bitartrat: Eine kostengünstige Form von Cholin und etwa 40 Gewichtsprozent Cholin. 1 Gramm Cholinbitartrat enthält also 400 mg tatsächliches Cholin. Es passiert die Blut-Hirn-Schranke nicht so leicht wie andere Cholinquellen. Daher werden Sie nicht die gleichen nootropischen Vorteile wie mit Alpha GPC oder CDP-Cholin erleben.

CDP-Cholin (Cytidin-5′-diphosphocholin): Enthält nur etwa 18 Gewichtsprozent Cholin. Ihr Körper synthetisiert Cholin auf natürliche Weise CDP-Cholin (Citicoline). Es wird dann konvertiert Phosphatidylcholin (PC), eine von zwei Fettsäuren, die die äußere Schicht der Zellmembranen bilden. Und PC liefert das für die Synthese benötigte Cholin Acetylcholin (ACh).

Alpha-GPC: Ungefähr 40 Gew.-% Cholin und überwindet leicht die Blut-Hirn-Schranke. Alpha-GPC kommt auf natürliche Weise in Ihrem Gehirn als Nebenprodukt vor Phosphatidylcholin (PC). Wenn Ihr Gehirn mehr Cholin benötigt und das in Ihrem Gehirn zirkulierende Cholin zur Neige geht, baut es PC aus den Zellmembranen ab. Und verwandelt es in Alpha GPC.

Ihr Körper und Ihr Gehirn lieben es, wenn Sie Cholin verwenden. Denn es muss seine eigenen Zellen nicht ausschlachten, um mehr Cholin zu bekommen.

Wie wirkt Cholincitrat im Gehirn?

Cholincitrat fördert die Gesundheit und Funktion des Gehirns auf verschiedene Weise. Aber zwei stechen besonders hervor.

  1. Cholincitrat steigert Acetylcholin (ACh). Acetylcholin ist ein Neurotransmitter hängt mit dem Gedächtnis und der gesamten Gehirnfunktion zusammen.

Cholincitrat ist eine Vorstufe von Acetylcholin. Verbesserung der Effizienz der Kommunikation zwischen Neuronen in Ihrem Gehirn. Diese Steigerung der neuronalen Signalübertragung fördert das Gedächtnis, das Lernen, die kognitive Verarbeitung und die geistige Klarheit.Cholincitrat verbessert das Gedächtnis bei älteren Erwachsenen

Forscher fanden jedoch heraus, dass die Cholinzirkulation im Gehirn mit zunehmendem Alter abnimmt. An dieser Studie nahmen jüngere Erwachsene zwischen 20 und 40 Jahren und ältere Erwachsene zwischen 60 und 85 Jahren teil.

Nach dem Fasten über Nacht erhielten die Probanden 50 mg eines Cholinpräparats pro Kilogramm Körpergewicht. Es wurden Labore entnommen, um die Cholinkonzentration im Blut zu bestimmen. Außerdem wurde eine Protonen-Magnetresonanzspektroskopie (1H-MRS) durchgeführt, um die relative Konzentration zytosolischer cholinhaltiger Verbindungen im Gehirn zu bestimmen.

Beide Tests wurden vor und 3 Stunden nach der Cholin-Supplementierung durchgeführt. Die Cholinspiegel im Blut und Gehirn der Studienteilnehmer waren vor der Cholin-Supplementierung ähnlich.

Aber nach der Cholin-Supplementierung zeigten die jüngeren Probanden einen 60-prozentigen Anstieg des Cholins in ihrem Blut und Gehirn. Die älteren Probanden zeigten nur einen Anstieg des Cholinspiegels um 16 %.

Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass die Cholinzirkulation im Gehirn mit zunehmendem Alter abnimmt. Und angesichts der Schlüsselrolle von Cholin bei der Gehirnfunktion könnte diese Veränderung ein Faktor sein, der zum Auftreten von Neurodegeneration und Demenz im späten Lebensalter beiträgt.

Laut dieser Studie sollten daher ältere Erwachsene im Vergleich zu jüngeren Erwachsenen höhere Dosen eines Cholinpräparats wie Cholincitrat einnehmen, um die kognitiven Funktionen aufrechtzuerhalten.

  1. Cholincitrat steigert das Gedächtnis. Forscher und Mediziner wissen seit langem, dass Menschen mit Cholinmangel ein schlechtes Gedächtnis haben.

In einer Studie der Northwestern University in Chicago wurden Menschen mit Cholinmangel getestet. Sie führten eine Reihe von Gedächtnistests durch und stellten fest, dass ihre Ergebnisse unterdurchschnittlich waren.

In dieser Studie gaben sie dann einer Gruppe zusätzliches Cholin und die anderen erhielten ein Placebo. Nach 24 Wochen wiederholten beide Gruppen Gedächtnistests.

Die Gruppe, die empfangen hat Zusätzliches Cholin zeigte eine dramatische Verbesserung des Gedächtnisses. Die Placebo-Gruppe schnitt erwartungsgemäß schlecht ab und erzielte dieselben Ergebnisse wie beim ursprünglichen Test.

Wie es schlecht läuft

Wenn wir älter werden, verändern sich unsere Gehirnchemie und unser Energiestoffwechsel. Ein Cholinmangel kann jedoch in jedem Alter auftreten, vom Säuglingsalter bis zum späten Erwachsenenalter.Cholincitrat vs. Cholinbitartrat

↓ Gehirnnebel und/oder ein Gefühl der Verwirrung

↓ Müdigkeit oder Energiemangel

↓ Unfähig, neue Dinge zu lernen

↓ Gedächtnisverlust und schlechte Erinnerung

↓ Sich abgelenkt oder gereizt fühlen

↓ Schlechtes Gleichgewicht

↓ Mangel an Energie/Müdigkeit

Unser Körper wird durch die Nahrung, die wir essen (und was wir nicht essen!), durch das, was wir trinken, durch unsere Lebensgewohnheiten und sogar durch die Luft, die wir atmen, beeinflusst.

Cholincitrat kann helfen, den kognitiven Verfall umzukehren. Es kann Ihnen helfen, bei Ihrer Arbeit und in der Schule bessere Leistungen zu erbringen. Durch Boosten Acetylcholin und Reparatur neuronaler Zellmembranen.

Vorteile von Cholincitrat

Untersuchungen aus Hunderten von Studien haben gezeigt, dass Cholin:

  • Beseitigen Sie Gehirnnebel und Verwirrung
  • Boost-Energie
  • Verbessern Sie das Lernen
  • Verbessern Sie Gedächtnis und Erinnerung
  • Helfen Sie, sich zu konzentrieren und Reizbarkeit zu reduzieren
  • Verbessern Sie die körperliche Leistungsfähigkeit
  • Beseitigen Sie Müdigkeit

Cholincitrat Ist wasserlöslich. Nach der Verdauung gelangt es in Ihren Blutkreislauf und durchquert die Blut-Hirn-Schranke. Sobald es in Ihrem Gehirn angekommen ist, steigert es die Übertragung neuronaler Signale und hilft bei der Reparatur von Neuronen.

Cholincitrat Verbessert Ihre Gehirnfunktion und Ihr Gedächtnis, indem es die Produktion von erhöht Acetylcholin. Und verhindert Neuronen davor, ausgeschlachtet zu werden, wenn Ihr Gehirn nach mehr Cholin sucht.

Cholincitrat verbessert die sportliche Leistung

Wie fühlt sich Cholincitrat an?

Nach der Einnahme Cholincitrat Sie sollten eine Steigerung Ihrer Denkfähigkeit spüren, die Stimmung sollte sich verbessern und Ihr Energieniveau sollte steigen.

Cholincitrat beeinflusst das Niveau von Acetylcholin in deinem Gehirn. Dieser entscheidende Neurotransmitter beeinflusst Gedächtnis, Wahrnehmung, Erinnerung und Lernen.

Ein niedriger Cholinspiegel führt zu Gehirnnebel und der Unfähigkeit, klar zu denken. Möglicherweise verspüren Sie auch einen Stimmungsabfall und eine gewisse Reizbarkeit.

Wenn Sie etwas von verwenden Racetam-Familie von Nootropika und Sie verspüren Kopfschmerzen – Ihr Gehirn ist wahrscheinlich hungrig an Cholin.

Klinische Forschung zu Cholincitrat

Cholin steigert die Wahrnehmung

Der Framingham-Herzstudie ist eine langfristige, laufende Herz-Kreislauf-Studie an Bewohnern der Stadt Framingham, Massachusetts. Die Studie begann 1948 mit 5.209 Erwachsenen. Und ist jetzt am 3rd Generation von Teilnehmern.

Diese Studie von Framingham-Nachwuchs Beteiligt waren 1.391 demenzfreie Probanden. Das Alter lag zwischen 36 und 83 Jahren. Die Teilnehmer unterzogen sich einem Fragebogen zur Nahrungshäufigkeit und einem MRT-Gehirnscan. Die Studie bestand aus zwei Teilen, von 1991 bis 1995 und 1998 bis 2001.

Die Studienteilnehmer wurden auf ihr verbales Gedächtnis, ihr visuelles Gedächtnis, ihr verbales Lernen und ihre exekutive Funktion getestet. Und ein MRT-Scan maß das Gehirnvolumen.

Die Studie kam zu dem Schluss, dass diese Bewohner mit Eine höhere Cholinaufnahme zeigte eine deutlich bessere kognitive Leistung.

Cholincitrat hilft beim Training und bei der Muskelleistung

Cholincitrat steigert die geistige Energie, Konzentration und Konzentration. Alles entscheidend für körperliche Aktivität und sportliche Leistung.

Die Wirkung von Cholin auf Ihren Stoffwechsel und die Neurotransmitter im Gehirn führt zu schnelleren Reaktionszeiten. Und verkürzen Sie die Zeit, die für die mentale Verarbeitung benötigt wird.

Cholin trägt dazu bei, Ihr Energieniveau, Ihre Stimmung und Ihre Erholungszeit nach dem Training zu verbessern. Es ist auch wichtig für die Funktion der Muskelnerven und zur Vorbeugung von Müdigkeit, Muskelschmerzen und Schmerzen nach dem Training.

Wenn sich Ihre Muskeln bewegen, wird Cholin benötigt, um den Neurotransmitter zu aktivieren Acetylcholin (ACh). ACh erhöht die Muskelenzyme, und Muskelintegrität.

Forscher fanden heraus, dass die Gabe von 2 Gramm Cholin vor dem Training einen Abfall des Cholinspiegels verhinderte. Und der Cholinspiegel stieg bis zu 2 Stunden nach dem Training über den Ausgangswert.

Das fanden die Forscher heraus Cholincitrat Und Cholin-Bitartrat waren gleichermaßen wirksam. Eine randomisierte, placebokontrollierte Studie ergab, dass sich die Laufzeiten auf einer 20-Meilen-Strecke im Vergleich zu denen, die ein Placebo einnahmen, erheblich verbesserten.

Empfohlene Dosierung von Cholincitrat

Empfohlen Cholincitrat Die Dosierung beträgt 500 mg bis 3.000 mg pro Tag.Dosierung von Cholincitrat

Sie können höhere Dosen verwenden Cholincitrat denn es handelt sich hierbei um eine wasserlösliche Variante von Cholin. Und eine begrenzte Menge dieser Cholinquelle passiert die Blut-Hirn-Schranke.

Studien haben ergeben, dass das Alter einen erheblichen Einfluss auf die Cholinaufnahme im Gehirn hat. Daher wird älteren Neurohackern empfohlen, größere Dosen davon zu verwenden Cholincitrat im Vergleich zu jüngeren Neurohackern.

Andere Versionen von Cholin wie Alpha GPC und CDP-Cholin passieren die Blut-Hirn-Schranke leichter und gelangen in Ihre Zellen. Daher sind geringere Dosen erforderlich.

Nebenwirkungen von Cholincitrat

Empfohlene Dosierungen auch über längere Zeiträume gelten als gut verträglich und sicher. Während Cholincitrat Da es als ungiftig gilt, kann es zu Vergiftungen kommen zu viel Cholin in deinem Körper.

Wenn Sie unter Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Durchfall, niedrigem oder hohem Blutdruck, Übelkeit, verschwommenem Sehen oder Brustschmerzen leiden, sollten Sie die Anwendung abbrechen Cholincitrat. Oder reduzieren Sie Ihre Dosis.

Art des zu kaufenden Cholincitrats

Cholincitrat wird in Kapsel- oder Pulverform verkauft. Kapseln haben normalerweise jeweils 500 – 650 mg. Einige fertige Nootropika-Stacks und sogar einige Markenvitamine enthalten Cholincitrat in ihrer Formel.

Nootropika-Expertenempfehlung

Cholincitrat 500 – 3.000 mg pro Tag

Ich empfehle die Verwendung Cholincitrat als nootropisches Nahrungsergänzungsmittel.

Dein Körper macht das nicht Cholincitrat von allein. Einige Versionen von Cholin kommen jedoch natürlicherweise in Ihrem Körper und Gehirn vor. Cholinquellen wie Alpha GPC und CDP-Cholin.

Über die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, nehmen Sie etwas Cholin auf. Studien zeigen jedoch, dass wir in unserer modernen Ernährung nicht ausreichend mit Cholin aus den Nahrungsquellen versorgt werden. Und wenn wir älter werden, fällt es unserem Körper schwer, das Cholin, das wir über die Nahrung aufnehmen, zu verwerten.

Cholincitrat ist besonders hilfreich für Menschen, die unter altersbedingtem kognitivem Rückgang leiden. Studien zeigen, dass zusätzliches Cholin dazu beiträgt, eine Degeneration des Gehirns wie die Alzheimer-Krankheit und andere kognitive Störungen zu stoppen oder umzukehren. Besonders im frühen bis mittleren Stadium der Erkrankung.

Ich empfehle, mit einer Dosis von 500 bis 1.000 mg täglich zu beginnen. Cholincitrat ist eine gute Ergänzung zu einer Kombination mit Nootropika aus der Racetam-Familie.

Piracetam beeinflusst beispielsweise Ihre Neurorezeptoren für Acetylcholin. Also Stapeln Piracetam Und Cholincitrat steigert die Acetylcholinaktivität noch mehr.

Wenn Ihr Budget knapp ist und Sie Cholin benötigen, Cholincitrat ist ein guter Anfang. Es ist eine der günstigsten erhältlichen Versionen von Cholin. Besonders wenn es in Pulverform gekauft wird. Sie benötigen einfach mehr davon als andere Cholinquellen wie Alpha GPC oder CDP-Cholin.

Verwenden Cholincitrat im Verhältnis 1:6. Zum Beispiel 1.000 mg Cholincitrat mit 6.000 mg Piracetam. Wenn Sie eine bekommen Racetam-Kopfschmerzen Fügen Sie Ihrem Stapel mehr Cholin hinzu.