Ashwagandha

Es wurde gezeigt, dass Ashwagandha durch chronische Angst und Stress verursachte Schäden im Gehirn repariert und rückgängig macht.

Ashwagandha (Withania somnifera) ist eines der stärksten Kräuter überhaupt Ayurveda Heilung. Einer der wichtigsten Vorteile von Ashwagandha ist seine bemerkenswerte stressabbauende Wirkung. Und steht Seite an Seite mit einigen der wirksamsten Medikamente zur Behandlung von Depressionen und Angstzuständen.

Auf Sanskrit, Ashwagandha bedeutet „Geruch nach Pferd“. Bedeutung Dieses Kraut verleiht einem Hengst die Kraft und Kraft.

Ashwagandha stammt aus Indien, Pakistan und Sri Lanka. Und wird mittlerweile auch in anderen Regionen, einschließlich den Vereinigten Staaten, angebaut.

Ashwagandha trägt zum Schutz Ihres Zentralnervensystems bei. Und ist eine vielversprechende alternative Behandlung für eine Vielzahl degenerativer Hirnerkrankungen, darunter Alzheimer und Parkinson.

Als Antioxidans, Ashwagandha sucht und zerstört freie Radikale. Freie Radikale wurden mit vielen altersbedingten Krankheiten in Verbindung gebracht. Es gibt sogar einige neue Beweise dafür Ashwagandha bietet an Vorteile gegen Krebs.

Hier werden wir es erkunden wie Ashwagandha Ihrem Gehirn zugute kommt.

Ashwagandha hilft:

  • Stress reduzieren: Ashwagandha hilft zu reduzieren Angst Und Depression. Es reduziert das Stresshormon Cortisolsenkt sich BlutzuckerspiegelUnd verbessert die Lipidprofile.
  • Neuronale Regeneration: Ashwagandha hilft bei der Regeneration Axone Und Dendriten von Gehirnnervenzellen. Und hilft beim Wiederaufbau Synapsen, die Verbindungsstellen, an denen Nervenzellen mit anderen Zellen kommunizieren. Erhöhen Erinnerung und Wiederherstellung Neuronale Netze von einer neurodegenerativen Erkrankung betroffen.
  • Neurotransmitter: Ashwagandha Extrakt hemmt Acetylcholinesterase. Das Enzym, das für den Abbau des wichtigsten Neurotransmitters verantwortlich ist Acetylcholin. Erhöhen Erinnerung, Lernen Und Erkenntnis.

Überblick

Ashwagandha
Ashwagandha

Ashwagandha (Withania somnifera) ist eines der wirksamsten Kräuter in der ayurvedischen Heilkunst. Dieses uralte pflanzliche Heilmittel hat eine bemerkenswerte Wirkung Antidepressivum Qualitäten. Und es hat sich gezeigt, dass es bei der Behandlung genauso gut ist wie viele verschreibungspflichtige Arzneimittel Depression Und Angst.

Ashwagandha wird oft als „Indischer Ginseng”wegen seiner verjüngenden Eigenschaften. Aber botanisch gesehen Ashwagandha Und Ginseng stehen in keinem Zusammenhang.

Heimisch in Indien, Pakistan und Sri Lanka. Ashwagandha wird mittlerweile auch in anderen Regionen, einschließlich den Vereinigten Staaten, angebaut.

Ashwagandha gehört zur selben Familie wie die Tomate. Es ist ein kleiner, verholzender Strauch mit ovalen Blättern und fünfblättrigen gelben Blüten. Die Frucht ist rot und hat die Größe einer Rosine. Die Pflanze ist auch als „Winterkirsche“.

Ashwagandha ist als bekannt Adaptogen. Das bedeutet, dass es Ihrem Körper hilft, sich an Stress anzupassen, sowohl geistig als auch körperlich.

Der Indische Materia Medica listet Ashwagandha auf für:

  • allgemeine Schwäche
  • Impotenz
  • allgemeine aphrodisierende Zwecke
  • Gehirnermüdung
  • niedrige Spermienzahl
  • nervöse Erschöpfung
  • wo die allgemeine Kraft wiederhergestellt werden muss.

Ashwagandha Der Extrakt hat sich als wirksam erwiesen Antioxidans im Gehirn. Beseitigung der Zellabfälle, die bei der Alzheimer-Krankheit eine Rolle spielen.

Ist auch Boosts Erinnerung Und Erkenntnis. Durch Stressabbau und Steigerung Acetylcholin. Und Regeneration von Nervennetzwerken im Gehirn.

Ashwagandha repariert neuronale Netze

Wie wirkt Ashwagandha im Gehirn?

Ashwagandha steigert die Gesundheit und Funktion des Gehirns auf verschiedene Weise. Aber zwei stechen besonders hervor.

  1. Ashwagandha verstärkt GABA Rezeptoren und reguliert Serotonin im Gehirn. Es scheint auf neuronale Rezeptoren zu wirken und ermöglicht so GABA einfacher verbinden. Dies hemmt die Signale, die bei einer Stressreaktion im Gehirn vorhanden sind. Ängste werden reduziert.

Eine Studie wurde durchgeführt Das Canadian College of Naturopathic Medicine mit 75 Freiwilligen mit mäßige bis schwere Angst. Ashwagandha produzierte a deutlicher Rückgang des Angstniveaus gegenüber der Kontrollgruppe.

  1. Ashwagandha verbessert die kognitive und psychomotorische Leistung eines gesunden Gehirns.

Forscher bei Nizams Institut für medizinische Wissenschaften in Hyderabad, Indien, arbeitete mit 20 gesunden männlichen Freiwilligen. In dieser doppelblinden, placebokontrollierten Studie erhielten die Teilnehmer standardisierte 250-mg-Kapseln Ashwagandha-Extrakt für 14 Tage.Ashwagandha verbessert die Reaktionszeit

Bedeutsam Verbesserungen der Reaktionszeit wurden am Ende des Prozesses gemeldet. Das legt die Studie nahe Ashwagandha-Extrakt verbessert die kognitive und psychomotorische (körperliche Reaktion) Leistung auch wenn Sie bei bester Gesundheit sind.

Wie es schlecht läuft

Chronischer Stress Und Cortisol kann Ihr Gehirn schädigen. Neurowissenschaftler am Universität von Kalifornien, Berkeley festgestellt, dass Chronischer Stress löst langfristige Veränderungen in der Struktur und Funktion des Gehirns aus.

Chronischer Stress verändert neuronale Netzwerke. Cortisol erzeugt einen Dominoeffekt harte Drähte Wege zwischen den Hippocampus Und Amygdala. (Der Amygdala (Eidechsengehirn) ist der Bereich, der für Sie verantwortlich ist Kampf oder Flug Antwort).

Das Festverdrahtung durch Stress verursacht wird nicht die Art und Weise, wie das Gehirn konstruiert wurde. Aber chronischer, anhaltender Stress bringt das Gehirn dazu, Schaltkreise neu aufzubauen und sich auf lange Sicht zu verstecken.

Diese Neuverkabelung scheint dauerhaft zu sein. Es sei denn, Sie greifen mit so etwas ein Ashwagandha.

Gehirnveränderungen durch chronischen StressChronischer Stress scheint „einen Schalter umlegen‚ in Stammzellen im Gehirn. Und verwandelt sie in eine Art Zelle, die Verbindungen zum … verhindert präfrontaler Kortex. Verhindert verbessertes Lernen und Gedächtnis.

Und das damit verbundene Gerüst aufstellen Angst, Depression Und PTSD (Posttraumatische Belastungsstörung).

Chronischer Stressbelag Neuronen im Myelin

Chronischer Stress reduziert die Anzahl der Neuronen

Graue Substanz nimmt ab und Die weiße Substanz nimmt zu.

Unter Bedingungen von chronischem Stress und Übermaß Cortisoldie Neuronen Ihres Gehirns sind umhüllt (oder umhüllt). Myelin.

Unter gesunden Bedingungen ist diese „Ummantelung“ eine Schutzmaßnahme. Aber dieses übermäßige Ummantelung ist wahrscheinlich eine evolutionäre Maßnahme zur Stärkung der Verbindung zwischen Hippocampus Und Amygdala. Verbesserung der Kampf-oder-Flucht-Reaktion während erweitert Zeiten der Bedrohung oder des Angriffs.

In der modernen Welt, Chronischer Stress kapert Ihr Kampf-oder-Flucht-Reaktionssystem. Im Alltag, in dem man keiner körperlichen Gefahr ausgesetzt ist, schlägt es fehl.

Vorteile von Ashwagandha

Ashwagandha Behebt Schäden im Gehirn, die durch chronischen Stress verursacht werden. Und trägt dazu bei, dass es gesund bleibt.

Ashwagandha Vorteile kognitive Funktion. Glykowithanolideeine der vielen Verbindungen, die in vorkommen Ashwagandhareduziert Cortisol. Und insgesamt Das Energieniveau wird gesteigert durch Optimierung mitochondrial Funktion.

Es hat auch GABA-imitierende Effekte im Gehirn. Vergleichbar mit der Wirkung eines Rezepts Benzodiazepine wie Lorazepam (Ativan).

Ashwagandha kann auch dazu beitragen, durch Alzheimer, Parkinson und Huntington-Krankheit verursachte Schäden zu verhindern und zu reparieren. Durch seine antioxidativen und entzündungshemmenden Mechanismen.

Ashwagandha Bietet sogar Schutz und Regeneration von Neuronen während Opiat- und Heroinentzug. Und erleichtert Entzugserscheinungen.

Ashwagandha in der ayurvedischen Medizin heilt das GehirnIn der ayurvedischen Medizin Rasayana Kräuter werden verwendet, um einen jugendlichen Zustand der körperlichen und geistigen Gesundheit zu fördern. Die Alten dachten darüber nach Medhya Rasayana Kräuter, mit denen man arbeiten kann höhere Gehirnfunktion. Diese sind geistverjüngende Kräuter.

Von den 8 oder 9 am meisten geschätzten pflanzlichen Heilmitteln, Ashwagandha ist das Höchste oder am prominentesten von Ayurvedische Rasayana-Kräuter. Als fungieren Adaptogenverjüngt das Nervensystem und stärkt die Stressresistenz des Körpers.

Wie fühlt sich Ashwagandha an?

Ashwagandha-Benutzer berichten:

    • Ashwagandha als Stressabbaumittel. Wenn Sie unter starker Müdigkeit leiden und Hirnnebel, es ist wahrscheinlich Stress. Chronischer oder schwerer Stress kann sich auf viele Arten verschleiern. Einschließlich ungewöhnlicher Müdigkeit. Sie stellen fest, dass Sie nicht gut schlafen. Oder Sie fühlen sich morgens beim Aufwachen nicht ausgeruht und erfrischt. Auch nach Einnahme einer Schlaftablette. Viele berichten von einer schnellen Veränderung der Energie und Motivation, sobald sie Ashwagandha einnehmen. Andere werden die Wirkung erst nach ein paar Wochen spüren, bevor die Linderung einsetzt. Sie werden wissen, dass Ashwagandha wirkt, wenn Sie morgens erfrischt aufwachen. Und freuen uns schon darauf, den Tag zu beginnen.
    • Ashwagandha als Mittel gegen Angstzustände. Als Anti-Angst-Hilfsmittel geben Benutzer an, dass sie das Gefühl haben, dass ihr Selbstvertrauen wiederhergestellt wurde. Ihre Rede wird sich flüssiger und leichter anfühlen, insbesondere im öffentlichen Raum. Keine Panikattacken mehr.

Ashwagandha beseitigt die Angst vor öffentlichen Reden

  • Ashwagandha als Antidepressivum. Depressionen können Ihr Leben zerstören, auch wenn sie nicht professionell diagnostiziert werden. Ashwagandha Benutzer sagen, es sei das beste Antidepressivum, das sie je verwendet haben. Ihre Energie ist wiederhergestellt, die Motivation ist zurück und sie können sich konzentrieren.

Ashwagandha wirkt auf vielen Ebenen im Gehirn. Cortisol Niveaus werden stabilisiert. Und die Schädigung Ihres Gehirns beginnt sich von selbst zu korrigieren. Acetylcholin Die Level steigen, damit Sie dazu in der Lage sind klar denken wieder.

Neuronen repariert werden, und Erkenntnis Und Erinnerung Kehren Sie zu den Ebenen zurück, die Sie erlebt haben als du jünger warst. Und GABA-Rezeptoren werden reaktiviert und erzeugen a beruhigende Wirkung.

Klinische Ashwagandha-Forschung

Forscher bei Asha-Krankenhaus in Hyderabad, Indien, führte eine doppelblinde, randomisierte, placebokontrollierte Studie mit 64 Probanden durch, die eine Vorgeschichte hatten chronischer Stress. Die Studiengruppe nahm eine 300-mg-Kapsel ein Vollspektrum-Ashwagandha-Wurzel zweimal täglich für 60 Tage.

Am 15. erfolgten Nachrufe bei den TeilnehmernTh30Th45Th und 60Th Tag des Prozesses. Forscher berichteten über Serum Cortisol Die Werte wurden erheblich gesenkt.

Ashwagandha verbessert die LebensqualitätDer Bericht kam zu dem Schluss: „dass ein hochkonzentrierter Vollspektrum-Ashwagandha-Wurzelextrakt sicher und effektiv die Stressresistenz eines Menschen verbessert und dadurch die selbst eingeschätzte Lebensqualität verbessert“.

Ashwagandha als Nootropikum

In einer Studie, die in einem Labor in Indien durchgeführt wurde, wurden Labormäuse einer Elektrokrampfschockbehandlung unterzogen. Oder Ihnen wurde Scopolamin verabreicht, um eine Amnesie (Gedächtnisverlust) auszulösen.

Es wurden beide Mäusepaare gegeben Ashwagandha-Extrakt täglich nach dem Schock oder chemischen Behandlungen. Ashwagandha-Extrakt stellte ihr Gedächtnis und ihre motorischen Fähigkeiten wieder her.

Ashwagandha als Antidepressivum

Zum Vergleich führten Wissenschaftler eine Studie an Ratten durch Ashwagandha mit dem Populären Benzodiazepin Antidepressivum Lorazepam (Ativan). Und das trizyklische Antidepressivum Imipramin (Tofranil).

Forscher gaben den Ratten beides Ashwagandha, Lorazepam oder Imipramin. 30 Minuten später schickten sie die Ratten durch ein Labyrinth, ließen sie sozial interagieren und zwangen sie sogar zum Schwimmen.

Sie kamen zu dem Schluss, dass als Stimmungsstabilisator Ashwagandha wirkte bei Depressionen und Angstzuständen sowie bei beiden Antidepressiva.

Ashwagandha-Dosierung

Ayurvedisches Arzneibuch von Indien empfiehlt täglich 3 – 6 Gramm Standardmehl Ashwagandha-Pulver.

  • Bei Arthritis: 250 – 500 mg Extrakt (4-5 % Withanolide)
  • Für antioxidativen Schutz: 100 – 200 mg Extrakt (4–5 % Withanolide)
  • Für die Immunität: 100 – 200 mg Extrakt (4-5 % Withanolide)
  • Zur Entspannung: 250 – 500 mg Extrakt (4-5 % Withanolide)
  • Bei Stress: 250 – 500 mg Extrakt (4-5 % Withanolide)
  • Für die sexuelle Leistungsfähigkeit: 250 – 500 mg Extrakt (4-5 % Withanolide)

Für höhere Ashwagandha-Dosen wie 500 mg nehmen Sie 250 mg morgens und weitere 250 mg am frühen Nachmittag ein. Und beachten Sie den Unterschied zwischen Standardboden Ashwagandha-Pulver und ein Extrakt. Der Extrakt ist viel konzentrierter.

Nebenwirkungen von Ashwagandha

Notiz: Ashwagandha stimuliert Ihre Schilddrüse. Wenn Sie also eine Schilddrüsenunterfunktion haben, verwenden Sie Ashwagandha mit Vorsicht. Und fragen Sie zur Sicherheit Ihren Endokrinologen.

Ashwagandha ist in moderaten Dosen ungiftig. Wenn Sie schwanger sind, verwenden Sie es nicht Ashwagandha wie es konnte eine Fehlgeburt verursachen. Dieses Kraut ist ein Adaptogen mit starker hormoneller Wirkung.

Ashwagandha kann die Wirkung von Beruhigungsmitteln, Antidepressiva und Medikamenten gegen Angstzustände verstärken Johanniskraut.

Es kann auch interagieren und möglicherweise die Wirkung verstärken Immunsuppressiva, Blutdruckmedikamenteund Medikamente zur Kontrolle Blutzucker Ebenen.

Ashwagandha kann die Wirkung verstärken Alkohol. Und nicht verwenden Ashwagandha Wenn Sie haben Blutung Probleme, bzw vor der Operation.

Weitere mögliche Nebenwirkungen sind Durchfall, Übelkeit, Bauchschmerzen, Schläfrigkeit und verlangsamter Puls.

Wo kann man Ashwagandha kaufen?

Ashwagandha ist als Pulver, Kapseln, Tinktur und Tee erhältlich. Verwendet werden Wurzel und Beere der Pflanze. Als Basis dient die gemahlene Wurzel des Krauts Ashwagandha Ergänzung.

Wirkstoffe von Ashwagandha enthalten Alkaloide, Saponine und Withanolide. Achten Sie auf den Prozentsatz der Wirkstoffe, der auf der Flasche oder Packung angegeben ist. Normalerweise sehen Sie etwas wie „standardisiert auf 4-5 % Withanolide“.

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Eine gute Auswahl Ashwagandha Extrakt ist KSM66® die ein Vollspektrum-Wurzelextrakt hergestellt von Ixorealeine Abteilung der Baldwa-Gruppe von Unternehmen in Indien. Dieser Auszug enthält 5 % Withanolide und weniger als 0,1 Withaferin A (das giftig ist).

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Nootropika-Expertenempfehlung

Ashwagandha-Extrakt 250 – 500 mg pro Tag

Ich empfehle die Verwendung Ashwagandha als nootropisches Nahrungsergänzungsmittel.

Dein Körper macht das nicht Ashwagandha von allein. Um seine Vorteile nutzen zu können, müssen Sie es also als Ergänzung einnehmen.

Ashwagandha ist besonders hilfreich für Betroffene Angst und Stress. Studien zeigen, dass es dabei hilft, die verheerenden Auswirkungen von Stress auf Ihr Gehirn und Ihren Körper zu stoppen und umzukehren. Dieses Nootropikum hilft Reparieren Sie die durch chronischen Stress verursachten Schäden an Neuronen und Synapsen.

Ashwagandha ist ein mächtiges Adaptogen. Dies bedeutet, dass es dazu beiträgt, die Wirkung bestimmter Hormone bei geringer Aktivität zu verstärken. Und blockiert übermäßige Stimulation, wenn die Aktivität zu hoch ist.

TEr profitiert von Ashwagandha als Adaptogen hilft beim Gleichgewicht Cortisol im Körper verursacht durch chronischer Stress. Chronisch erhöhte Cortisolspiegel unterdrücken die Immunität, bilden Fettablagerungen auf Bauch, Gesicht und Hals, verringern die Libido, verursachen Knochenschwund, verursachen Insulinresistenz usw Hirnnebel.

Ausgleich des Cortisolspiegels mit Ashwagandha Verbessert Ihre Schlafqualität, Immunität, Stressreaktion und Organfunktion, reduziert Müdigkeit und Gehirnnebel.

Ashwagandha ist auch hilfreich für Betroffene Angst Und Panikstörungen. Eine Studie veröffentlicht in Phytomedizin zeigte, dass die beruhigende Wirkung dieses Krauts der des Medikaments Ativan (Lorazepam) entsprach. Ohne die Nebenwirkungen.

Sie können bis zu 750 mg sicher einnehmen Ashwagandha-Extrakt täglich bei Bedarf. Die meisten erhalten mit 500 mg den gesamten Nutzen, den sie benötigen. 250 mg morgens dosiert, weitere 250 mg am frühen Nachmittag.

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