5-HTP

5-HTP ist dafür bekannt, Depressionen und Angstzustände, Fibromyalgie, Schlaflosigkeit, Migräne, Fettleibigkeit und Symptome der Parkinson-Krankheit zu lindern

5-HTP (5-Hydroxytryptophan oder Oxitriptan) ist eine Aminosäure, die natürlicherweise in Ihrem Körper produziert wird. 5-HTP wird aus der Aminosäure synthetisiert Tryptophan die wir über die Nahrung aufnehmen.

5-HTP ist der unmittelbare Vorläufer von Serotonin. Und als Nootropikum und Nahrungsergänzungsmittel 5-HTP ist bei denjenigen beliebt, die seine Wirksamkeit bei der Behandlung befürworten Depression. Zusammen mit einer Reihe anderer Serotonin-bedingter Krankheiten.

Aber ich verwende 5-HTP zur Behandlung Depression Und Angst Ist nicht von der Wissenschaft unterstützt. Die Forschung widerspricht dem Wie 5-HTP wird von vielen gesehen, auch von Ärzten.

Wenn wir uns mit der Forschung befassen, stellen wir fest, dass dies bei 5-HTP der Fall sein könnte bei Depressionen kontraindiziert bei denen, die Vermarkter seine Verwendung befürworten.

Wir alle sind hier für die Steigerung des Neurotransmitterspiegels und die Optimierung der kognitiven Leistung Nootropika-Experte®. Aber hin und wieder stoßen wir auf ein Nootropikum oder Nahrungsergänzungsmittel, das beliebt sein könnte. Kann aber auch ein besonders sein schlechte Idee.

Wir werden der Sache auf den Grund gehen wie 5-HTP in Ihrem Gehirn wirkt in dieser Rezension. Wir werden untersuchen, warum es für die Gesundheit des Gehirns von entscheidender Bedeutung ist. Und Gründe, warum Sie möglicherweise einen anderen Weg finden möchten, um den Serotoninspiegel in Ihrem Gehirn zu steigern.

5-HTP hilft:

  • Angst Depression. 5-HTP wird synthetisiert in Serotonin in Gehirnzellen. Eine Erhöhung des Serotoninspiegels kann helfen, die Symptome von Angstzuständen und Depressionen zu lindern.
  • Neurotransmitter. 5-HTP ist eine notwendige Zutat für Serotonin Synthese, die die Stimmung und das Sozialverhalten steigert, das Gedächtnis verbessert, Appetit und Verdauung, Schlaf, sexuelles Verlangen und Funktion reguliert.
  • Gehirnoptimierung. Ein kritisches Gleichgewicht der primären Neurotransmitter Serotonin Und Dopamin werden für das hochoptimierte Gehirn benötigt. Wenn diese Neurotransmitter nicht im Gleichgewicht sind, beeinflusst dies die Stimmung, das Gedächtnis, die Wahrnehmung, die Entscheidungsfindung, das sexuelle Verlangen und eine Vielzahl anderer wichtiger Lebensfunktionen.

Überblick

5-HTP (5-Hydroxytryptophan oder Oxitriptan) ist ein Aminosäure das ist synthetisiert aus dem essentielle Aminosäure Tryptophan.

5-HTP
5-HTP

Tryptophan wird durch hydroxyliert Tryptophanhydroxylase Zu 5-HTP (5-Hydroxytryptophan), dann decarboxyliert zu Serotonin (5-Hydroxytryptamin oder 5-HT).

Tryptophan → 5-HTP → Serotonin

80–90 % des körpereigenen Serotonins werden im Darm hergestellt. Aber Serotonin kann das nicht passieren Blut-Hirn-Schranke. Das gesamte Serotonin, das Ihr Gehirn benötigt, muss also im Gehirn selbst hergestellt werden. Hier kommt 5-HTP ins Spiel …

5-HTP passiert die Blut-Hirn-Schranke leichter als Tryptophan. Und wird synthetisiert Serotonin schneller als bei Tryptophan.

Als Neurotransmitter beeinflusst Serotonin direkt und indirekt die meisten Gehirnzellen. Wenn Sie also den Serotoninspiegel in Ihrem Gehirn steigern möchten, ist eine Nahrungsergänzung mit 5-HTP für manche besser als die Einnahme von Tryptophan.

Tryptophandie Ihr Körper zur Herstellung verwendet 5-HTPkann in Truthahn, Huhn, Milch, Kartoffeln, Kürbis, Sonnenblumenkernen, Rüben- und Grünkohl sowie Algen gefunden werden.

5-HTP als nootropisches Nahrungsergänzungsmittel ist eine natürlich vorkommende Aminosäure, die aus Samenkapseln gewonnen wird Griffonia simplicifolia, kommt in West- und Zentralafrika vor. Der 5-HTP-Gehalt in Extrakten dieser Pflanze variiert zwischen 2 und 20,83 % (aus in Ghana gewonnenen Samen).

5-HTP-Nootropikum gegen Depressionen

Wie wirkt 5-HTP im Gehirn?

5-HTP ist eine Vorstufe von Serotonin. Der Neurotransmitter Serotonin spielt eine Rolle bei Schlaf, Appetit, Lernen und Gedächtnis, Stimmung und sexueller Funktion.

Wann TryptophanRolle bei der Konvertierung 5-HTP zum Boosten Serotonin nicht effizient funktioniert, sind häufig Depressionen, chronische Kopfschmerzen und Schlaflosigkeit die Folge.

Um dies festzustellen, wurde in Italien eine offene Studie durchgeführt die Wirksamkeit der Verwendung von 5-HTP bei jungen Probanden mit hohem „romantischer Stress“.

Serotonin wird mit der romantischen Bindung des Menschen in Verbindung gebracht. Deshalb machten sich die Forscher in dieser Studie daran, den Gehirnspiegel von zu bestimmen Brain-Derived Neurotrophic Factor (BDNF) Und Serotonin in Bezug auf Veränderungen des romantischen Stresses während der Studie.

15 gesunde Probanden (Durchschnittsalter 23,3 Jahre), die eine „romantische Trennung“ nahm an der Studie teil. Die Teilnehmer erhielten 6 Wochen lang täglich 60 mg Griffonia simplicifolia-Extrakt mit 12,8 mg 5-HTP.

Die Probanden wurden zu Beginn der Studie, nach 3 Wochen und dann noch einmal am Ende des 6-wöchigen Versuchs auf ihren BDNF- und Serotoninspiegel untersucht.

Die Wissenschaftler beobachteten signifikante Verbesserungen der romantischen Stresswerte von Woche 0 bis 3. Bisher scheint 5-HTP zu wirken. Von Woche 3 bis 6 war jedoch keine weitere Verbesserung zu beobachten. Wenngleich die jungen Menschen hatten deutlich höhere BDNF- und Serotoninwerte.

Ist stärker an Depressionen und Stress beteiligt als Serotonin

Das „romantische Trennung„Studie ist ein klassisches Beispiel dafür Warum die alleinige Verwendung von 5-HTP zur Behandlung von Depressionen und Stress möglicherweise nicht funktioniert. Und wenn es funktioniert, warum es möglicherweise nicht lange funktioniert.

5-HTP gegen romantischen Stress

Depressionen sind oft mehr als einfach Serotonin-Störung. Depressionen können ebenfalls damit verbunden sein Katecholamin Funktionsstörung, einschließlich Dopamin und/oder Noradrenalin. Oder eine Kombination aus Serotonin Und Katecholamin Funktionsstörung.

Wenn Sie 5-HTP allein einnehmen, verbrauchen Sie auch Dopamin, Noradrenalin und Adrenalin. Synthese von Serotonin aus 5-HTPUnd Dopamin aus L-DOPA wird katalysiert durch dasselbe Enzym, L-aromatische Aminosäure-Decarboxylase (AAAD).

Die Nahrungsergänzung mit Dopamin und Serotonin-Vorläufern muss im richtigen Gleichgewicht eingenommen werden. Denn wenn Sie nur 5-HTP verwenden, dominiert es Dopamin AAAD-Enzym Syntheseebene.

Blockierung der Dopaminsynthese am AAAD-Enzym durch Konkurrenzhemmung wird dazu führen Dopaminmangel und der Rest der Katecholamine.

Zurück zu unserer italienischen Studie über junge Menschen, die mit „romantischem Stress“ zu kämpfen haben Die Probanden reagierten im 2. Jahr nicht mehr auf 5-HTPnd die Hälfte der Studie. Wahrscheinlich, weil ihre Katecholamine wurden durch kontinuierliche 5-HTP-Supplementierung erschöpft.

Studien haben ergeben, dass 5-HTP nicht mehr funktioniert, wenn Dopamin ausreichend erschöpft ist.

Eine Katecholamin-Dysfunktion betrifft mehr als nur Depressionen

Wenn der Katecholamin-Neurotransmitterspiegel (Dopamin und/oder Noradrenalin) die Depression beeinflusst, Eine alleinige Ergänzung mit 5-HTP ist nicht der richtige Weg. Weil Sie möglicherweise Dopamin und Noradrenalin abbauen, was die Krankheit und ihre zugrunde liegende Ursache verschlimmert.

Diese Kontraindikation gilt jedoch nicht nur für Depressionen. Es erstreckt sich auf alle anderen Krankheiten, bei denen eine Katecholamin-Dysfunktion eine Rolle spielt. Einschließlich ADHS, Fettleibigkeit, Angstzustände, saisonale affektive Störung (SAD), und Parkinson-Krankheit.

Wie es schlecht läuft

5-HTP steigert SerotoninAminosäurevorläufer von Serotonin (z. B. 5-HTP) und Dopamin (z. B. L-Tyrosin) arbeiten während der Synthese, des Stoffwechsels und des Transports so zusammen, dass sie als ein System funktionieren.

Bei Serotonin und Dopamin sind richtig ausbalanciert, Funktionen, die nur durch Serotonin reguliert werden, können durch Manipulation des Dopaminspiegels reguliert werden. Und Funktionen, die in diesem ausgeglichenen Zustand nur durch Dopamin reguliert werden, können durch Manipulation von Serotonin reguliert werden.

Wenn Sie dieses Gleichgewicht durcheinanderbringen und unsachgemäß Serotonin einnehmen oder Wenn Sie Dopamin-Vorläuferstoffe verwenden, erzielen Sie mit der Verwendung dieses Nootropikums nicht die gewünschte Wirkung. Und Sie erhöhen die Möglichkeit von Nebenwirkungen.

Wenn Sie nur einen Vorläufer (z. B. 5-HTP zur Steigerung des Serotonins) zu sich nehmen, der das andere System (z. B. die Dopaminsynthese) dominiert, Es kommt zu einer Erschöpfung des dominierten Systems (dh erschöpftes Dopamin).

Und wenn dieser Effekt ausreichend ausgeprägt ist, werden Sie nicht den Nutzen erzielen, den Sie durch die Ergänzung mit dem ursprünglichen Vorläufer (also 5-HTP) angestrebt haben.

Ein eindrucksvolles Beispiel für diesen Effekt ist die Behandlung der Parkinson-Krankheit, wo die Auswirkungen von L-DOPA werden im Laufe der Zeit aufgrund des Serotoninmangels nicht mehr beobachtet.

Da Serotonin und Dopamin die Blut-Hirn-Schranke nicht überwinden können, verringert sich die Anzahl der Serotonin- und Dopaminmoleküle im Gehirn ist eine Funktion der Menge an Nährstoffen (Aminosäurevorläufern), die für die Synthese neuer Neurotransmittermoleküle zur Verfügung stehen.

Optimierung der Gehirnfunktion mit minimalen Nebenwirkungen ist KEINE Funktion der Nahrungsergänzung, bis Sie einen ausreichend hohen Aminosäurespiegel erreicht haben. Es ist eine Funktion von Erreichen des richtigen Gleichgewichts zwischen Serotonin und Dopamin.

5-HTP-verbessert-die-Stimmung

Vorteile von 5-HTP

5-HTP ist absolut entscheidend für die Serotoninsynthese in Ihrem Gehirn. Eine Ergänzung mit 5-HTP zur Steigerung des Serotonins funktioniert jedoch nicht gut.

Der Einsatz von 5-HTP zur Behandlung von Depressionen hatte in den letzten Jahrzehnten klinischer Studien und Biohacking nur sehr wenig Erfolg.

Die Integration von 5-HTP in Ihren Nootropika-Stack ist viel komplizierter, als einfach etwas 5-HTP hinzuzufügen, um den Serotoninspiegel zu steigern.

5-HTP allein wird bei Depressionen nicht wirkenoder ein anderes Problem, mit dem Sie zu tun haben und das die Katecholamine (Dopamin, Noradrenalin, Adrenalin) betrifft, weil 5-HTP dazu neigt, diese Neurotransmitter zu abbauen.

5-HTP steigert den Serotoninspiegel in Ihrem Gehirn. Aber 5-HTP muss sorgfältig mit den Vorläufern für Dopamin und Noradrenalin kombiniert werden, sonst besteht die Gefahr, dass sich die Situation verschlimmert.

Sie müssen eine Nahrungsergänzung mit nur einem der Aminosäurevorläufer Serotonin oder Dopamin vermeiden. Wann Aminosäurevorläufer sind nicht im Gleichgewichtam Ende hast du verringerte Wirksamkeit davon Nootropikum, erhöhte Nebenwirkungen und Erschöpfung des nicht-dominanten Systems.

Wie wirkt 5-HTP fühlen?

Die Reaktionen auf eine Nahrungsergänzung mit 5-HTP sind sehr unterschiedlich, aber es gibt ein einheitliches Thema anfängliches Wohlbefinden, besserer Schlaf, geringeres Schlafbedürfnis, verbesserte Stimmung, weniger soziale Ängste, geringerer Appetit, verbesserte Stresstoleranz Und verbesserte kognitive Funktion.5-HTP hilft bei Fibromyalgie

Und nach ein paar Wochen der Einnahme von 5-HTP beginnen die Nebenwirkungen. Eine Serotoninüberladung führt zu einem Dopamin- und Noradrenalinmangel.

Zu den Nebenwirkungen zählen Gefühle von Lethargie, Depression, Hirnnebel, Magenschmerzen und Kopfschmerzen. Im schlimmsten Fall kommt es zu Übelkeit, Erbrechen und sogar Bewusstlosigkeit.

Neurohacker, die berichten Wenn Sie durch eine Ergänzung mit 5-HTP einen dauerhaften Erfolg erzielen, kombinieren Sie es mit B-Vitaminen, einem Dopamin-Vorläufer wie L-Tyrosin, und verwenden Sie 5-HTP nur bei Bedarf.

Wer von Anfang an schlechte Erfahrungen mit 5-HTP gemacht hat, weiß oft nicht, warum er schlecht reagiert hat. Eine fundierte Vermutung ist jedoch, dass ihre Depression mit Katecholaminen (Dopamin, Noradrenalin, Adrenalin) zusammenhängt. Und die Steigerung des Serotonins verschlimmerte ihre Dopaminprobleme. Sehr schnell.

Ein großes Wort von WARNUNG: Nehmen Sie 5-HTP NICHT mit ein beliebig Antidepressiva. Sie begeben sich in eine sehr reale Gefahr Serotonin-Syndrom was dich letztendlich töten kann.

Funktioniert 5-HTP bei Depressionen?

Klinische 5-HTP-Forschung

5-HTP-Nahrungsergänzungsmittel werden stark als natürliches Heilmittel gegen Depressionen vermarktet. Aber Die Wissenschaft unterstützt die Verwendung von 5-HTP bei Depressionen nicht. Wir verfügen über jahrzehntelange klinische Studien. Und da ist Es liegen keine Belege für die Wirksamkeit der Anwendung von 5-HTP bei Depressionen vor.

Der Ministerium für öffentliche Gesundheit Bei der Medizinische Fakultät der Universität von Queensland führte in Australien eine systematische Überprüfung der Literatur aus den Jahren 1966 bis 2000 durch für „5-HTP“ Und „Depression“.

Die Forscher fanden davon nur 108 klinische Studien 2 Studieneine mit Serotonin (5-HT) und einer mit L-Tryptophan Insgesamt erfüllten 64 Patienten ausreichende Qualitätskriterien, um eingeschlossen zu werden. Diese Studien legen nahe, dass Serotonin (5-HT) und L-Tryptophan Depressionen besser lindern als Placebo.

Aber die Forscher stellten fest: „Die geringe Größe der Studien und die große Anzahl unzulässiger, schlecht durchgeführter Studien lassen Zweifel an den Ergebnissen eines möglichen Publikationsbias aufkommen und legen nahe, dass sie nicht ausreichend evaluiert sind, um ihre Wirksamkeit zu beurteilen.“

5-HTP gegen Fibromyalgie

In einer doppelblinden, placebokontrollierten Studie in Italien wurde die Wirksamkeit der Verwendung von 5-HTP bei der Behandlung untersucht Fibromyalgie Symptome.

Für diese Studie wurden 50 Patienten mit primärem Fibromyalgie-Syndrom ausgewählt. In dieser Studie aus dem Jahr 1990 wurde die verwendete Menge an 5-HTP nicht veröffentlicht. Die Forscher fanden jedoch eine deutliche Verbesserung der Fibromyalgie-Symptome bei nur leichten und vorübergehenden Nebenwirkungen.

5-HTP zur Behandlung von Depressionen

Unzureichende Aktivität der Neurotransmitter Serotonin Und Noradrenalin ist ein zentrales Element des Depressionsmodells, das heute von Neurobiologen am weitesten verbreitet wird.

In den späten 1970er und 1980er Jahren wurden zahlreiche Studien durchgeführt, in denen depressive Patienten mit den Serotoninvorläufern behandelt wurden L-Tryptophan Und 5-Hydroxytryptophan (5-HTP), und die Vorläufer Dopamin und Noradrenalin Tyrosin Und L-Phenylalanin.

Eine Zusammenfassung veröffentlicht in der Alternative Medizin Revue habe mir die Daten all dieser Studien angesehen. Der Autor stellte fest, dass es aufgrund der Art der Studien schwierig sei, eindeutige Schlussfolgerungen hinsichtlich der Wirksamkeit von Neurotransmitter-Vorläufern zur Behandlung von Depressionen zu ziehen.

Es gibt zwar Hinweise darauf, dass Vorläufer geladen werden könnte Arbeiten, insbesondere für den Serotonin-Vorläufer 5-HTP, könnten weitere Studien zu geeignetem Design und geeigneter Größe „zu schlüssigeren Ergebnissen führen“.

Diese Studien sind seit der Veröffentlichung dieses Berichts vor 22 Jahren nicht zustande gekommen.

5-HTP Empfohlene Dosierung

Die empfohlene Dosierung von 5-HTP, wenn Sie es ausprobieren möchten, beträgt 50 mg ein- bis dreimal täglich.Nootropische 5-HTP-Dosierung

In einigen Studien wurden jedoch höhere Dosen als die empfohlene Dosis verwendet 5-HTP kann in hohen Dosen giftig sein.

Bei Angstzuständen oder Depressionen wird 5-HTP mit einer Gesamtdosis von 150 – 300 mg pro Tag dosiert.

Um Depressionen nach MDMA (Ecstasy) zu lindern, 5-HTP 100 mg an Tag 3–7 nach MDMA-Konsum.

Eine erfolgreiche Ergänzung mit 5-HTP erfordert die Kombination mit einem Dopamin-Vorläufer wie z L-Tyrosin oder L-DOPA zusammen mit B-Vitaminen (zur Synthese) und eins der schwefelhaltigen Aminosäuren (Methionin, Cystein, Homocystein oder Taurin).

Und Sie müssen die Auswirkungen dieses Stapels auf Ihren Körper überwachen. Wenn bei Ihnen Nebenwirkungen jeglicher Art auftreten, ist das ein gutes Zeichen dafür Serotonin oder Dopamin geraten aus dem Gleichgewicht.

Kombinieren Sie 5-HTP NICHT mit Antidepressiva jeglicher Art.

Kombination von SSRIs, Trizyklika oder MAOIs mit 5-HTP Wille verursachen das Serotonin-Syndrom. Ein äußerst gefährlicher Zustand, der schwere geistige Veränderungen, Hitzewallungen, schnell schwankende Blutdruck- und Herzfrequenzwerte und möglicherweise Koma mit sich bringt.

Das Serotonin-Syndrom kann tödlich sein. Und ich mache hier keine Witze.

Nebenwirkungen von 5-HTP

Eine 5-HTP-Supplementierung kann dazu führen Sodbrennen, Herzklopfen, Kopfschmerzen, Magenschmerzen, Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Schläfrigkeit, sexuelle Probleme Und Muskelprobleme.

5-HTP kann auch einige ziemlich radikale Stimmungsschwankungen verursachen, darunter: Unruhe, Aggressivität, Angst, Euphorie, schlechte Entscheidungsfindung, Reizbarkeit, Psychose, Unruhe Und Schlaflosigkeit.

5-HTP kann die Symptome von Schizophrenie, bipolarer Störung und anderen psychischen Störungen verschlimmern.

Und ich kann das nicht genug betonen, deshalb werde ich es hier wiederholen, falls Sie es verpasst haben …

Kombinieren Sie 5-HTP NICHT mit Antidepressiva jeglicher Art. Oder mit Carbidopa.

Die Kombination von SSRIs, Trizyklika oder MAOIs mit 5-HTP führt zum Serotonin-Syndrom. Ein äußerst gefährlicher Zustand, der schwere geistige Veränderungen, Hitzewallungen, schnell schwankende Blutdruck- und Herzfrequenzwerte und möglicherweise Koma mit sich bringt.

Und Kombination von 5-HTP mit Carbidopa hat auch das Potenzial, etwas zu verursachen Serotonin-Syndrom.

Das Serotonin-Syndrom kann tödlich sein. Und ich mache hier keine Witze.

Art von 5-HTP zum Kaufen

5-HTP wird in Ihrem Körper aus Tryptophan hergestellt.

5-HTP als nootropisches Nahrungsergänzungsmittel wird aus Extrakten des afrikanischen Baumes hergestellt Griffonia simplicifolia. 5-HTP-Nahrungsergänzungsmittel liegen typischerweise in Tabletten- oder Kapselform vor.

5-HTP findet man häufig in vielen vorgefertigten Vitamin- und Kräuterformeln.

Wenn Sie stapeln wollen niedrig dosiertes 5-HTP mit L-Tyrosin Ich schlage vor: Natrol 5-HTP schnell lösliche Tabletten. Schneiden Sie die 100-mg-Tablette mit einem Tablettenteiler in Viertel und lösen Sie 25 mg 5-HTP unter Ihrer Zunge auf (sublingual).

Nootropika-Expertenempfehlung

5-HTP 50 mg bis zu 3-mal täglich

Nootropika-Experte – getestet und nicht zugelassenIch empfehle NICHT, 5-HTP als nootropisches Nahrungsergänzungsmittel zu verwenden.

Ihr Körper synthetisiert 5-HTP selbst, um Serotonin in Ihrem Gehirn herzustellen. Und Sie können 5-HTP nicht über die Nahrung aufnehmen. Sie können jedoch L-Tryptophan über die Nahrung aufnehmen, das in Ihrem Körper zu 5-HTP synthetisiert wird.

5-HTP kann Ihnen helfen, wenn Sie unter Depressionen leiden. Sie müssen jedoch einen Dopamin-Aminosäurevorläufer zusammen mit B-Vitaminen und einer schwefelhaltigen Aminosäure kombinieren. Siehe „5-HTP Empfohlene Dosierung” in dieser Rezension oben.

WENN Wenn Sie 5-HTP ausprobieren möchten, empfehle ich, mit einer Dosis von mehr als 50 mg täglich zu beginnen. Möglicherweise möchten Sie es abends einnehmen, da es Ihnen beim Einschlafen helfen kann.

Eine kurzfristige Einnahme von 5-HTP über höchstens zwei Wochen scheint den größten Nutzen zu bringen, wenn Sie von diesem Nootropikum profitieren möchten.

Oder versuchen Sie, 5-HTP nur nach Bedarf zu verwenden. Um die Stimmung zu verbessern, verbessern Sie sich soziale Angstund sorgen für einen kurzfristigen Erkenntnisschub.

Eine 5-HTP-Supplementierung allein wird NICHT empfohlen. Es wird auch nicht für den Langzeitgebrauch empfohlen.