Leitfaden für Anfänger zu Nootropika-Stacks

Leitfaden für Anfänger zu Nootropika-Stacks

Wenn Sie Nootropika-Neuling sind und nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, ist dieser Beitrag genau das Richtige für Sie.

Ich werde Ihre Intelligenz nicht beleidigen und vorschlagen, mit etwas Einfachem wie Koffein und L-Theanin zu beginnen. Stellen wir stattdessen einen Stapel zusammen einfach, sicher und leistungsstark. Und wird Ihr Monatsbudget nicht sprengen.

Lassen Sie uns zunächst die Grundregeln für den Aufbau eines Stapels festlegen. Dr. Giurgeader Chemiker, der es erfunden hat Piracetam gab uns 1963 eine Liste mit 5 Kriterien, die ein Stoff erfüllen muss, um als a eingestuft zu werden WAHR Nootropikum.

Dr. Giurgea schlug vor, dass ein echtes Nootropikum:

  • Verbessert das Gedächtnis und die Lernfähigkeit
  • Unterstützt die Gehirnfunktion unter störenden Bedingungen wie Sauerstoffmangel und Elektrokrampfschock
  • Schützt das Gehirn vor chemischen und physikalischen Giftstoffen wie Anticholinergika und Barbituraten
  • Erhöht natürliche kognitive Prozesse
  • Darf für den Menschen ungiftig sein und das Gehirn weder stimulieren noch dämpfen

Das Endergebnis ist Dieser Stapel muss auch langfristig sicher einsetzbar sein. Sie werden Ihre Wahrnehmung und Stimmung verbessern. Und wenn Sie entscheiden, dass Nootropika nichts für Sie sind, kehren Sie einfach zu den Ausgangswerten zurück, mit denen Sie begonnen haben. Es ist kein Schaden entstanden und es gibt nichts zu reparieren.

Hier stellen wir einen einfachen Nootropikum-Stack zusammen, der auf den oben genannten Kriterien basiert. Ein Stapel, der:

  1. Verbessern Sie die Konzentration und den Fokus
  2. Verbessern Sie Ihre Stimmung und verringern Sie die Angst
  3. Steigern Sie Ihre Energie ohne Reizbarkeit und vermeiden Sie einen Absturz, wenn die Energie nachlässt
  4. Steigern Sie Ihr Gedächtnis
  5. Reduzieren Sie Stress und Müdigkeit
  6. Steigern Sie die Lernfähigkeit

Klingt gut? Lass uns anfangen…

Nootropische Stack-Synergie

Es ist wichtig zu verstehen, dass ein Nootropika-Stack synergetisch wirken sollte. Denn jedes Nahrungsergänzungsmittel hat einen anderen Wirkmechanismus in Ihrem Gehirn und Körper. Und jedes Nahrungsergänzungsmittel in Ihrem Stapel sollte die anderen Nootropika in Ihrem Stapel unterstützen.

Zum Beispiel, AcetylcholinDie Funktion von Neuronen in Ihrem Gehirn ist für die Kodierung neuer Erinnerungen, Argumentation, Konzentration, Wahrnehmung und das Wachstum neuer Neuronen (Neurogenese) erforderlich.

Einmal Acetylcholin erledigt seine Aufgabe, das Enzym Acetylcholinesterase kommt herein und baut Acetylcholin ab.

Sie können sich steigern Acetylcholin beim Hinzufügen Alpha-GPC, CDP-Cholin oder Acetyl-L-Carnitin (ALCAR) zu deinem Stapel.

Aber wenn Sie mehr als eine verwenden Acetylcholin (ACh)-Vorläufer oder Ergänzung, Sie können steigern ACh zu viel. Überschuss ACh kann Depressionen, Reizbarkeit, Muskelschmerzen und eine Vielzahl anderer Probleme verursachen.

Denken Sie auch daran, dass ein Nootropikum wie Huperzine-A hemmt Acetylcholinesterase. Dadurch erhöht sich der ACh-Spiegel in Ihrem Gehirn. Wenn Sie also Hup-A in Ihrem Stapel verwenden, möchten Sie möglicherweise Ihre Dosis reduzieren Alpha-GPC, CDP-Cholin oder ein anderes Cholinpräparat.

Viele nootropische Nahrungsergänzungsmittel steigern entweder ACh oder hemmen Acetylcholinesterase. Wenn Sie mehr als ein Cholinpräparat einnehmen, stoßen Sie an eine Obergrenze und erzielen keinen synergistischen Effekt. Das Gleiche gilt für andere Neurotransmitter und viele andere Nahrungsergänzungsmittel in unserer Liste der Nootropika.

Nootropika-Stack-Synergie

Kumulative Wirkung von Nootropika

Bedenken Sie, dass die Wirkung einiger Nootropika kumulativ sein kann. Und Die Auswirkungen bauen sich mit der Zeit in Ihrem Gehirn auf. Ein gutes Beispiel ist Huperzine-A, das eine Halbwertszeit von 24 Stunden hat.

Wenn Sie Hup-A täglich einnehmen, hat Ihr Körper keine Chance, einen Teil des Hup-A loszuwerden, und es baut sich mit der Zeit auf. Auch kurzfristig. Was giftig sein kann. Daher sollten Sie Huperzine-A zyklisch anwenden und die Anwendung auf alle 2 beschränkennd oder 3rd Tag.

Lesen Sie für jedes Nootropikum, das Sie in Betracht ziehen, immer die Dosierungsempfehlungen, Nebenwirkungen und mögliche Wechselwirkungen mit anderen Nootropika oder verschreibungspflichtigen Medikamenten.

Wasserlösliche vs. fettlösliche Nootropika

Eine weitere zu berücksichtigende Sache ist, dass es einige Nootropika gibt wasserlöslich. Und einige sind es fettlöslich.wasserlösliche vs. fettlösliche Nootropika

Wasserlösliche Nootropika werden im Allgemeinen leicht absorbiert. Fettlösliche Nootropika benötigen jedoch ein hochwertiges Fett, um sicherzustellen, dass sie von Ihrem Gehirn verwertet werden. Und kann deine überqueren Blut-Hirn-Schranke und gelangen in Gehirnzellen.

Dies erklärt, warum einige Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln die Einnahme ihres Nootropikums zu einer Mahlzeit empfehlen. Der Hersteller deutet an, dass es sich um ein fettlösliches Nahrungsergänzungsmittel handelt. Und sie verlassen sich darauf, dass das Fett in Ihrer Mahlzeit zunimmt Bioverfügbarkeit.

Immer wenn ich kurz davor bin, meinen Nootropikum-Stack einzunehmen, mache ich stets Geben Sie davor einen Esslöffel unraffiniertes Kokosöl.

Sie können auch natives Olivenöl extra verwenden. Aber ich bevorzuge Kokosnussöl, weil die MCTs wie Raketentreibstoff für mein Gehirn sind. Außerdem hilft es meinem Gehirn dabei, alle fettlöslichen Nootropika aufzunehmen, die ich verwende.

Anfänger-Nootropika-Stack-Tipps

Nootropischer Stapel für Anfänger

Dieser Stapel eignet sich gut für jemanden, der gerade erst mit Nootropika beginnt. Und es funktioniert auch gut für erfahrene Neurohacker.

CDP-Cholin (Citicoline) 250 mg zweimal täglich, morgens und mittags eingenommen. Diese hoch bioverfügbare Quelle von Cholin überwindet leicht die Blut-Hirn-Schranke.

CDP-Cholin wird in Ihrem Körper verstoffwechselt, um sich zu bilden Cholin Und Cytidin. Cholin hilft bei der Synthese des Neurotransmitters Acetylcholin (ACh) in deinem Gehirn. Und Cytidin konvertiert zu Uridin Dies ist wichtig für die Bildung von Gehirnzellmembranen.

Bacopa Monnieri (24 % Bakoside) bis zu 250 mg pro Tag, morgens eingenommen. Bacopa ist ein Adaptogen Dies hilft, die chemischen und physikalischen Auswirkungen von Stress zu verhindern. Anstatt sie einfach zu unterdrücken wie verschreibungspflichtige Antidepressiva.

Bacopa Monnieri wird verwendet, um Angstzustände, Depressionen und Stress zu reduzieren. Und hilft, Gedächtnis, Konzentration und Reaktionszeit zu steigern. Bacopa wird auch zur Neuroprotektion eingesetzt, indem es zur Aufrechterhaltung eines gesunden Gleichgewichts der Neurotransmitter beiträgt. Bacopa ist auch wirksam bei der Behandlung vieler Symptome von ADHS.

Löwenmähnenpilz 500 mg bis 3 g pro Tag, je nachdem Polysaccharid Inhalt. Löwenmähne beugt Neuronenschäden vor und steigert die Wirkung Wachstumsfaktor des Gehirnnervs Dies ist wichtig für die Bildung neuer Neuronen (Neurogenese).

Löwenmähne kann dazu beitragen, den Fokus und die Aufmerksamkeit zu verbessern, die Wahrnehmung zu steigern, Gehirnzellen zu reparieren und Angstzustände und Depressionen zu lindern.

N-Acetyl-L-Tyrosin (NALT) 500 mg zweimal täglich, morgens und mittags eingenommen. NALT ist eine hoch bioverfügbare Form von L-Tyrosin, die in Ihrem Gehirn zur Synthese verwendet wird Dopamin. Und der Neurotransmitter Noradrenalin.

NALT fördert die Aufmerksamkeit, die Konzentration, die exekutive Funktion, den Fokus, die Libido und das Gedächtnis und wirkt wie ein Antidepressivum.

L-Theanin 100 mg 3-mal täglich.

Oder Sie können 3 oder 4 Tassen davon trinken Bio-Grüntee während deines Tages. Grüner Tee ist eine ausgezeichnete Quelle für L-Theanin. Es wirkt schnell und hilft, sowohl Dopamin als auch Serotonin zu erhöhen. Die „Wohlfühl-Neurotransmitter“ in Ihrem Gehirn.

L-Theanin gestapelt mit Koffein Bietet einen synergistischen Effekt, der zur Förderung von Kognition, Motivation und Aufmerksamkeit beiträgt. Ohne Koffein-Jitter.

Kiefernrindenextrakt 100 mg bis zu 3-mal täglich dosiert. Kiefernrindenextrakt hilft beim Boosten Gehirndurchblutung durch Erhöhen Stickoxid was hilft, die Blutgefäße zu erweitern. Und hilft Reparieren und erhalten Sie die Gesundheit der Blutgefäßauskleidungen.

Erhöhen Gehirnkreislauf mit Kiefernrindenextrakt erhöht den Sauerstoff- und Glukosespiegel, wodurch ein gesunder Neurotransmitterspiegel aufrechterhalten wird. Und fördert eine bessere Konzentration, Konzentration und Gedächtnis.

DHA (Omega-3) 1000 mg pro Tag, morgens eingenommen. Ihr Gehirn besteht zu 60 % aus Fett und ein Großteil davon liegt in Form von Fett vor DHA. Dieses Fett hilft bei der Bildung von Gehirnzellmembranen. Und spielt eine entscheidende Rolle bei der Funktionsweise von Neuronen und Synapsen.

Synergistisch mit CDP-CholinDHA hilft bei der Bildung von Phosphatidylserin (PS) Und Phosphatidylcholin (PC). Zwei wichtige Bestandteile, aus denen die Zellmembranen Ihres Gehirns bestehen.

Ein niedriger DHA-Spiegel kann zu ADHS, Angstzuständen, Depressionen, Fettleibigkeit, Selbstmord und einem erhöhten Risiko für Alzheimer und Demenz führen.

B-Vitamin-Komplex täglich morgens. Stellen Sie sicher, dass Sie eine Formel erhalten, die deutlich über den RDA-Empfehlungen liegt.

  • Vitamin B1 (Thiamin) ist für die Produktion des Neurotransmitters unerlässlich Acetylcholin. Es hilft, Nährstoffe in Nährstoffe umzuwandeln Adenosintriphosphat (ATP), die zelluläre Energie, die von den Mitochondrien Ihrer Zelle produziert wird. Und trägt dazu bei Myelin Hülle, die schützt Axone vor Schäden für eine bessere Signalübertragung der Gehirnzellen.Nootropischer B-Vitamin-Komplex
  • Vitamin B3 (Niacin) wird bei der Synthese von verwendet Coenzym-A was beim Formen hilft Acetyl-CoA. Acetyl-CoA schließt sich an Cholin (was du von bekommst CDP-Cholin) Formen Acetylcholin. Niacin ist auch ein Vorläufer von NAD Und NADH gebraucht für ATP-Synthese in den Mitochondrien der Gehirnzellen. Und Niacin stimuliert die Produktion von Dopamin, Noradrenalin und Serotonin. Neurotransmitter, die an Kognition, Lernen, Gedächtnis, Stimmung und Erinnerung beteiligt sind.
  • Vitamin B5 (Pantothensäure) wird für die Synthese benötigt Coenzym-A produzieren Acetylcholin. Möglicherweise erkennen Sie nicht den vollen Nutzen des restlichen Nootropikum-Stacks CDP-Cholinoder eines der Racetame, die Sie diesem Stapel hinzufügen möchten, ohne Vitamin B5.
  • Vitamin B6 (Pyridoxin) hilft Ihrem Körper bei der Produktion von Serotonin, Noradrenalin und Melatonin. Ihr Körper benötigt es auch Vitamin B6 absorbieren Vitamin B12 und um rote Blutkörperchen und Zellen für Ihr Immunsystem zu bilden.
  • Vitamin B8 (Inosit) ist an der Signalübertragung von Gehirnzellen beteiligt und ein Bestandteil der Gehirnzellmembranen. Inosit hilft, Serotonin und Dopamin zu steigern Rezeptordichte. Verbesserung der Wirksamkeit der Neurotransmitter Serotonin, GABA, Glutamat und Dopamin in Ihrem Gehirn.
  • Vitamin B9 (Folat) hilft bei der Herstellung von DNA Und RNA in deinen Gehirnzellen. Und arbeitet eng mit Vitamin B12 um rote Blutkörperchen zu bilden und zu helfen Eisen ordnungsgemäß in Ihrem Körper und Gehirn funktionieren.
  • Vitamin B12 (Methylcobalamin) ist zur Regulierung notwendig Homocystein Werte, die mit Entzündungen in Ihrem Gehirn und Körper verbunden sind. Und B12 ist ein Cofaktor bei der Synthese der Neurotransmitter Dopamin, GABA, Noradrenalin und Serotonin.

Unser Nootropika-Stack für Einsteiger deckt alle in der Einleitung zu diesem Beitrag genannten Kriterien ab.

Kosten für Nootropikum-Stacks

Ungefähre Kosten für jeden:

  • CDP-Cholin (Citicoline) 19 $ (60 Kapseln, 250 mg)
  • Bacopa Monnieri 18 $ (60 Kapseln, 300 mg)
  • Löwenmähnenpilz 30 $ (60 Kapseln, 500 mg)
  • N-Acetyl-L-Tyrosin (NALT) 12 $ (120 Kapseln, 300 Gramm)
  • L-Theanin 18 $ (90 Kapseln, 150 mg)
  • Kiefernrindenextrakt 10 $ (30 Kapseln, 300 mg)
  • DHA 16 $ (60 Kapseln, 500 mg)
  • B-Vitamin-Komplex 11 $ (100 B-100-Kapseln)

Für etwa 134 US-Dollar pro Monat können Sie mit der Optimierung Ihres Gehirns beginnen. Ich empfehle die Verwendung eines Esslöffels unraffiniertes Kokosöl jedes Mal, wenn Sie Ihre Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Um eine maximale Bioverfügbarkeit und Aufnahme durch Ihren Körper und Ihr Gehirn zu gewährleisten.

Präzise Messung nootropischer Pulver

Nootropische Nahrungsergänzungsmittel sind jetzt problemlos in einfach zu verwendenden Kapseln erhältlich. Sie können etwas Geld sparen, indem Sie Beutel mit Pulver kaufen, wenn Sie bereit sind, die Zeit in die Herstellung von Kapseln zu investieren. Da Dosierungsempfehlungen jedoch von entscheidender Bedeutung sind, müssen Sie genau abmessen. Für eine genauere Messung empfehle ich die Verwendung einer Waage wie der American Weigh Scales Digital Pocket Scale.

Und Sie können Ihre eigenen Kapseln mit einer einfachen Tischplatte herstellen Kapselfüllmaschine die man normalerweise für unter 40 $ bekommt.

Probieren Sie einen professionell formulierten Nootropikum-Stack

Vielleicht möchten Sie es auch versuchen Mind Lab Pro®ein hochwertiger vorgefertigter Nootropikum-Stack, der alle Nahrungsergänzungsmittel unserer Einsteigerformel enthält. Mind Lab Pro enthält auch Phosphatidylserin (PS)Und Rhodiola Rosea. Für nur 69 US-Dollar pro Flasche ist das weniger, als wenn man jedes nootropische Nahrungsergänzungsmittel einzeln kaufen würde.

Eine weitere gute Option für einen hochwertigen vorgefertigten Stapel bietet die Schwesterfirma to Mind Lab Pro. Leistungslabor® verfügt über ein komplettes Sortiment an Nahrungsergänzungsmitteln, darunter zwei Nootropika-Stacks mit den in diesem Beitrag vorgestellten nootropischen Inhaltsstoffen.

Leistungslabor® Geist enthält Citicolin (als Cognizin®), Phosphatidylserin (PS) (als Sharp PS® Grün), L-Tyrosin (als Ajipure®) Und Maritime Kiefernrinde Extrakt für nur 69 $ pro Flasche. Unterstützt Konzentration, geistige Verarbeitungsgeschwindigkeit, Kognition unter Stress, Multitasking, Motivation, Gedächtnis und Wiederherstellung der Gehirngesundheit.

Leistungslabor® Energie enthält ALCAR, R-Liponsäure (biologisch verstärkt).® R-Liponsäure), Coenzym Q10 (als MicroActive® Q10), PQQ (als BioPQQ®)Und Piperin (als BioPerine®) für nur 69 $ pro Flasche. Es ist eine koffeinfreie Methode zur Steigerung der Energie für Körper und Geist. Unterstützt die zelluläre ATP-Energieproduktion, die Genese und Funktion der Mitochondrien, den Fettstoffwechsel und die allgemeine Stoffwechseleffizienz.

Einen personalisierteren Nootropikum-Stack oder einen, der auf ein Problem zugeschnitten ist, das Sie ansprechen möchten (Kognition, Gedächtnis, Depression, Energie und Motivation oder Gehirnreparatur und -erhaltung), finden Sie unter „So erstellen Sie den besten Nootropikum-Stack“.

Jedes der in der genannten Nootropika Leitfaden für Anfänger zu Nootropika-Stacks hat Links zu einzelnen Seiten hier auf ExpertenNootropika.com®. Jeder Nootropika-Artikel enthält Dutzende klinische Studien. Und viel mehr Details darüber, wie jedes nootrope Nahrungsergänzungsmittel zur Optimierung Ihres Gehirns beiträgt.

Wenn Sie Fragen zu Ihrem Stack oder Kommentare dazu haben Anfänger-Stack Wir haben hier behandelt, bitte hinterlassen Sie unten einen Kommentar.

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