Die besten Schlafergänzungsmittel zum Kauf im Jahr 2023

beste Schlafergänzungsmittel zum Kauf 2023Es gibt nichts Schöneres als einen tiefen Schlaf. Und am nächsten Tag erfrischt aufwachen.

Tatsächlich sehnen wir uns so sehr nach Schlaf, dass wir im Jahr 2023 fast alles versuchen werden, um uns beim Schlafen zu helfen.

Das hat eine aktuelle Studie gezeigt 70 Millionen Amerikaner haben Schlafprobleme. Eine weitere Studie an der University of Warwick Medical School in Großbritannien mit fast 50.000 Menschen ergab, dass 17 % der Bevölkerung mit Schlafproblemen zu kämpfen hatten.

Schlaflosigkeit wird von Forschern und Medizinern in ganz Europa und Amerika als „Epidemie“ eingestuft.

Und wenn Sie das Gefühl haben, aufgrund von Schlafmangel ständig erschöpft zu sein, ist es verlockend, Ihren Arzt um ein Rezept für etwas wie Ambien zu bitten® (Zolpidem).

beste SchlafergänzungMedikamente wie Zolpidem sind GABAA Rezeptoragonisten die an die binden α-1-Untereinheitvon dem angenommen wird, dass es für die beruhigenden Eigenschaften des Arzneimittels verantwortlich ist.

Es stellt sich heraus, dass dieser Wirkmechanismus dem Konsum sehr ähnlich ist Benzodiazepine (Benzos) zum Schlafen. Beide verursachen Probleme mit Erinnerung Konsolidierung.

OTC-Schlafmittel, die das Antihistaminikum enthalten Diphenhydramin verhindern Acetylcholin (ACh) Aktion. Niedrig ACh Kann führen zu Gehirnnebel, geistige Verwirrung, Delirium, verschwommenes Sehen, Gedächtnisverlust und Halluzinationen.

Und wenn Sie versuchen, „natürlich“ zu sein, werden Sie feststellen, dass die meisten „natürlichen“ Schlafmittel auf dem Markt synthetische Inhaltsstoffe enthalten Melatonin.

Aber diese Form von Melatonin ist nicht nur nicht natürlich, wie eine in der Fachzeitschrift veröffentlichte Studie zeigt Zeitschrift für Schlafmedizin zeigte etwas sehr Besorgniserregendes.

Das haben Forscher herausgefunden Der Gehalt an synthetischem Melatonin lag zwischen -83 % und + 478 %.. Im Gegensatz zu dem, was auf den Etiketten von Schlafergänzungsmitteln behauptet wird.

Wenn Sie genauso empfindlich auf Melatonin als Nahrungsergänzungsmittel reagieren wie ich, ist es ein großes Problem, das Risiko einzugehen, fast 500 % mehr zu sich zu nehmen, als Sie dachten.

Aber ich habe gute Nachrichten für Sie, denn erfahrene Neurohacker haben andere Wege gefunden, um im Jahr 2023 gut zu schlafen.

Und alles was es braucht ist 3 Nahrungsergänzungsmittel, die einfach und relativ günstig zu bekommen sind.

Beste Schlafergänzungsmittel für 2023

Stellen Sie einen Stapel mit den folgenden Nahrungsergänzungsmitteln zusammen und Sie werden sicher den Schlaf bekommen, den Sie brauchen. Nacht für Nacht.

Sauerkirsche

Montmorency-Sauerkirsche enthält die reichhaltigste natürliche Quelle von Melatonin. Identisch mit dem Hormon, das von abgesondert wird Zirbeldrüse in deinem Gehirn.

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Sauerkirsche

Dein Zirbeldrüse empfängt ein Signal von Ihnen Hypothalamus als Antwort auf Ihre circadianer Rhythmus und Umwelthinweise wie Licht und Temperatur.

Das Problem besteht darin, dass dieser natürliche Prozess in unserer modernen Gesellschaft durch künstliches Licht von Mobiltelefonen und Tablet-Bildschirmen, Medikamente, Erkrankungen, Stress, Essen und Trinken gestört werden kann.

Und dein circadianer Rhythmus kann auch durch die Arbeit in der Nachtschicht gestört werden. Oder in eine andere Zeitzone fliegen.

Ergänzung mit Sauerkirsche bietet Melatonin wenn du natürlich bist Melatonin wird unterdrückt.

Sauerkirsche für den Schlaf wurde auch in klinischen Studien nachgewiesen. Beispielsweise wurde eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie mit 20 konsumierenden Freiwilligen durchgeführt säuerlicher Kirschsaft Konzentrat oder ein Placebo für 7 Tage.

Die Schlafqualität wurde ebenfalls aufgezeichnet Melatonin Metaboliten aus Urinproben.

Melatonin war in der deutlich höher Sauerkirsche Gruppe im Vergleich zu keiner Veränderung in der Placebogruppe.

Die Forscher zeichneten auf signifikante Verlängerung der Zeit im Bett, der Gesamtschlafzeit und der Schlafeffizienz bei den Sauerkirsch-Freiwilligen.

Und kam daraus zu dem Schluss Sauerkirschsaft erhöht tatsächlich das natürliche Melatonin. Was wiederum verbesserte Schlafdauer und -qualität bei gesunden Männern und Frauen.

Sauerkirsche ist auch ein potenter Antioxidans Und entzündungshemmend. Es beinhaltet Anthocyane welcher Block COX-1 Und COX-2 proinflammatorische Enzyme.

Das zeigen mehrere Studien Sauerkirsche trug dazu bei, Muskelschäden und Schmerzen nach anstrengendem Training zu reduzieren. Bietet schnellere Linderung bei leichten Schmerzen, Steifheit und Unbehagen.

Sauerkirschextrakt kann Ihnen helfen, schneller einzuschlafendurchschlafen und helfen Reparieren Sie Ihren Körper und Ihr Gehirn, während Sie schlafen. Fühlen Sie sich erfrischt und körperlich bereit, den Tag zu beginnen.

Empfohlene Dosierung Bio Sauerkirschsaft aus dem Konzentrat sind 4 – 6 Unzen (120 – 180 ml) oder 500 mg CherryPURE® Das ist Sauerkirschextrakt in einer Kapsel etwa 90 Minuten vor dem Schlafengehen.

Magnesium

Magnesium ist die 4Th das am häufigsten vorkommende Mineral in Ihrem Körper. Und ein Cofaktor in mehr als 600 enzymatischen Reaktionen.

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Einige dieser Prozesse sind direkt daran beteiligt einschlafen Und weiterschlafen. Zum Beispiel, Magnesium regt an GABAA Rezeptoren ähnlich wie das verschreibungspflichtige Schlafmittel Ambien® (Zolpidem).

Das GABA Aktion von Magnesium hilft, die Erregbarkeit zu blockieren NMDA-Rezeptoren. Beruhigende Nervenzellsignale, die entspannt Muskeln und Gehirnaktivität.

Dieser Prozess steigert auch Stickoxid (NO) was hilft, glatte Muskelzellen zu entspannen. Erlauben für einfacher Blutfluss Und niedriger Blutdruck das geht dem Schlaf voraus.

Magnesiumionen kontrolliere die Ionenkanäle benötigt für Signalübertragung von Gehirnzellen. Und ist entscheidend für die Neuroplastizität benötigt für Erinnerung Konsolidierung im Schlaf.

Magnesium ist erforderlich für Adenosintriphosphat (ATP) Synthese. Welches ist die Hauptenergiequelle, die von Ihnen erzeugt wird? Mitochondrien in fast jeder Zelle Ihres Gehirns und Körpers. Und für die Synthese von DNA Und RNA.

Das Problem ist, dass die meisten Menschen sich dessen nicht bewusst sind Leben mit einem Magnesiummangel. Welches ist trägt zu Schlaf- und Gedächtnisproblemen bei.

In den letzten 60 Jahren hat die Magnesium Der Gehalt in Obst und Gemüse ist um 30 % zurückgegangen. Und weitere 80 – 90 % davon Magnesium geht bei der Lebensmittelverarbeitung verloren.

Aber die Sache ist die regelmäßige Ergänzung Magnesium wird dir nicht viel nützen. Weil es nicht sehr ist bioverfügbar. Und die hohe Dosierung, die erforderlich ist, um Ihre Wirkung zu steigern Magnesium Konzentrationen können Durchfall verursachen.

Die beste Option ist die Wahl der richtigen Magnesiumform. Magnesiumbisglycinat ist ein chelatisiert Form dieses Minerals, gebunden an die Aminosäure Glycin was steigert Bioverfügbarkeit.

Oder verwenden Magnesiumtaurat Dabei handelt es sich um an die Aminosäure gebundenes Magnesium Taurin das die Neurotransmission hemmt (hilft beim Schlafen), wirkt als Antioxidans und hilft Langzeitpotenzierungund hilft Magnesium, das zu überwinden Blut-Hirn-Schranke.

Und der Zusatz von Taurin Hilft auch bei der Bewegung von Kalium, Natrium und Kalzium in die Zellen hinein und aus ihnen heraus. Dadurch werden Muskelzuckungen gelindert, die Sie wach halten können.

Empfohlene Dosierung von Magnesium beträgt 100 – 400 mg etwa 90 Minuten vor dem Schlafengehen.

Sanddorn

Sanddorn (Hippophae rhamnoides) ist eine in China beheimatete Pflanze und wächst auch in gemäßigten Zonen auf der ganzen Welt.

Sanddorn ist eine natürliche Quelle von Serotonin die auf natürliche Weise das Schlafhormon produzieren Melatonin in deinem Gehirn. Diese Pflanze ist auch reich an Flavonoide und andere Antioxidantien, fett- oder wasserlösliche Vitamine wie zum Beispiel Vitamine C Und E, β-CarotinUnd Lycopin, Phytosterine, AminosäurenUnd Mineralien.

Dieses natürliche Schlafergänzungsmittel, Sanddorn Hilft Ihrem Körper und Ihrem Gehirn, sich während der Nacht zu regenerieren, unterstützt die natürlichen Schlafzyklen und trägt zu einer erholsameren Nacht bei.

L-Tryptophan

Tryptophan ist eine essentielle Aminosäure und Vorstufe von Serotonin, MelatoninUnd Vitamin B3 (Niacin) in deinem Körper und Gehirn.

Bestes Schlafmittel-ErgänzungsmittelTryptophan ist eines der besten natürlichen Schlafmittel, die es gibt ohne die unerwünschten Nebenwirkungen verschreibungspflichtiger Schlafmittel.

Mit einer Ergänzung erzielen Sie bessere Ergebnisse Tryptophan als Einschlafhilfe durch Stapeln MagnesiumUnd Vitamin B6 weil beide zur Synthese erforderlich sind Serotonin.

Tryptophan wandelt sich in um 5-HTPund dann mit Hilfe von Vitamin B6 (P-5-P) produziert Serotonin.

Die weitere Umwandlung von Serotonin hinein Melatonin erfordert die Anwesenheit von Dasselbe.

Der gesamte Weg von Tryptophan über 5-HTP über Serotonin bis hin zu Melatonin bietet eine gute Laune während des Tages. Und ein beruhigender Einfluss, der Sie darauf vorbereitet Entspannung, die zum Schlafen führtUnd die ganze Nacht tief und fest schlafen.

Empfohlene Dosierung von L-Tryptophan beträgt 250 mg etwa 90 Minuten vor dem Schlafengehen.

Bester vorformulierter Schlafstapel für 2023

Jahrelang habe ich die oben genannten individuellen Nahrungsergänzungsmittel etwa 90 Minuten vor dem Schlafengehen als Schlaftablette verwendet.

Ich würde in weniger als einer Minute einschlafen und die Nacht durchschlafen. Fühlen Sie sich am nächsten Morgen erfrischt.

beste Schlafhilfe redditDann, Anfang 2018, Leistungslabor® hat einen Schlafstapel mit den gleichen Zutaten herausgebracht. Es ist das, was ich jetzt anstelle einzelner Nahrungsergänzungsmittel verwende, was weniger teuer ist, aber immer noch wie ein Zauber wirkt.

Leistungslabor® Schlafen enthält 100 mg Magnesium (als Magnesiumbisglycinat, Magnesiumtaurat und NutriGenesis® Magnesium), 500 mg Sauerkirschextrakt (als CherryPURE®), 200 mg L-Tryptophan, und 100 mg aus kontrolliert biologischem Anbau Sanddorn.

Leistungslabor® verwendet auch NutriCaps® veganfreundliche Kapseln, die aus Tapioka hergestellt werden. Anstelle von „Gemüsekapseln“, bei denen es sich eigentlich um eine Art Kunststoff aus Kiefern- oder Pappelholz handelt.

Und es gibt keine Füllstoffe oder Zusatzstoffe! Einfach nur reine, patentierte Zutaten.

Wenn Sie sich nach einem erholsamen Schlaf sehnen, kann ich Ihnen diesen Premium-Stack wärmstens empfehlen.

Erhalten Leistungslabor® Schlafen oder

Sehen Sie sich mein komplettes an Leistungslabor® Schlafbericht oder

Erfahren Sie in meinem Beitrag zu „, wie Schlaf funktioniert, wie viel Schlaf Sie wirklich brauchen und welche gesundheitlichen Probleme mit zu wenig Schlaf einhergehen.“Beste Nootropika zum Schlafen“.

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