Beste Nootropika gegen soziale Ängste

Die besten Nootropika gegen soziale Ängste

Wenn Sie sich unzulänglich, verlegen, minderwertig oder gedemütigt fühlen. Und es hält Sie davon ab, auszugehen, neue Leute kennenzulernen oder beeinträchtigt allgemein Ihre Lebensqualität – Nootropika können helfen.

Soziale Angst ist eine Form der Angst. Und betrifft mindestens 13 % der in den USA lebenden Menschen. Eine kürzlich in den USA durchgeführte Umfrage hat dies jedoch ergeben fast die Hälfte der Befragten sagten, sie litten unter irgendeiner Form von Angstzuständen.

Sie haben es zu tun soziale Angst wenn Sie dazu neigen, Situationen zu vermeiden, in denen du fühlst Sie könnten negativ beurteilt oder bewertet werden. Früher nannte man diese Dinge „Phobien‘. In diesem Fall war es „Sozial-Phobie“.

Soziale Angst wird von der Schulmedizin auf zwei Arten behandelt – Kognitive Verhaltenstherapie oder mit Drogen. Möglicherweise haben Sie eines oder beide mit begrenztem Erfolg ausprobiert.

In diesem Beitrag erfahren Sie, warum Medikamente Ihre Symptome oft nicht in den Griff bekommen. Hier erfahren Sie mehr über einige natürliche Optionen, die möglicherweise besser funktionieren.

Was verursacht soziale Angst?

Anxiolytisches NootropikumEines der Probleme mit soziale Angst Ist schlechtes Selbstwertgefühl. Es fühlt sich immer so an, als wäre es irgendwie deine Schuld. Vielleicht spüren Sie das soziale Angst ist ein moralisches Versagen. Oder es könnte an einer beschissenen Kindheit liegen.

Nichts ist weiter von der Wahrheit entfernt. Soziale Angst wird manchmal durch ein Ungleichgewicht der Neurotransmitter in Ihrem Gehirn verursacht. Und wenn dieses Gleichgewicht der Neurotransmitter und ihrer Systeme wiederhergestellt ist, können Sie möglicherweise eine Linderung Ihrer Beschwerden erfahren soziale Angst Symptome.

Angst kann ein Neurotransmitterproblem sein

Ihr Gehirn wird von mehreren Neurotransmittersystemen gesteuert. Die umfangreichsten davon sind GABA (Gamma-Aminobuttersäure) und Glutamat.

Die anderen drei Neurotransmittersysteme – Serotonin, Dopamin Und Noradrenalin – wurden auch ausführlich sowohl in Normalzuständen als auch in Angstzuständen untersucht.

Und wir wissen, dass jeder dieser Neurotransmitter oft mit Angstzuständen in Verbindung gebracht wird, da es verschreibungspflichtige Arzneimitteltherapien gibt, die jeden einzelnen beeinflussen.

Aber Soziale Ängste werden wahrscheinlich nicht durch einen Mangel an einem bestimmten Neurotransmitter verursacht oder ein anderes. Die von diesen Neurotransmittern gesteuerten Netzwerke sind miteinander verbunden, verfügen über mehrere Rückkopplungsschleifen und weisen komplexe Rezeptorstrukturen auf.

Aus diesem Grund hatten Sie möglicherweise kaum Erfolg bei der Verringerung Ihrer Angstzustände, wenn Sie versucht haben, verschreibungspflichtige Benzos, SSRIs oder MAO-Hemmer zu verwenden. Weil sie die Ursache Ihrer Angst nicht direkt behoben haben.

Als nächstes werfen wir einen Blick auf jedes Neurotransmittersystem und untersuchen, wie etwas anderes funktioniert Serotonin, GABA, oder Glutamat könnte Ihr Problem verursachen. Sie erfahren, wie Sie diese Idee sicher testen und hoffentlich auf natürliche Weise beheben können.

Serotonin

Anti-Angst-StackSerotonin spielt eine grundlegende Rolle bei der Regulierung Ihrer Gehirnzustände. Einschließlich Angst. Serotonin moduliert auch Dopamin Und Noradrenalin in deinem Gehirn.

Um die Sache noch komplizierter zu machen, gibt es mehrere verschiedene Serotoninrezeptor-Subtypen. Zum Beispiel die Serotonin-1a-Rezeptor ist sowohl ein Mediator und Inhibitor von Serotonin je nachdem, ob es sich um das präsynaptische oder postsynaptische Neuron handelt.

Also nicht alle Serotoninrezeptor-Subtypen sind daran beteiligt soziale Angst. Ein klassisches Beispiel hierfür ist die Serotonin-2a-Rezeptor was die psychedelische Wirkung hervorruft, wenn Sie LSD oder Meskalin verwenden.

Aber trotz all dieser Komplexität ist es wahr, dass viele Menschen durch die Einnahme von Medikamenten, die die Wiederaufnahme von Serotonin hemmen, durch den Einsatz von SSRIs eine gewisse Linderung ihrer Angstsymptome erfahren. Aber viele reagieren NICHT gut auf SSRIs und verspüren keine Linderung soziale Angst.

Wenn Sie gut auf SSRIs ansprechen, aber die Nebenwirkungen hassen. Und suchen nach einer sicheren Alternative. Sie können versuchen, die Zahl zu erhöhen Serotonin durch die Verwendung von Nootropika wie L-Tryptophan oder 5-HTP.

Aber bedenken Sie das Überschüssiges Serotonin kann die Ursache für Ihre soziale Angst sein. Daher sollten Sie einen zu starken Anstieg des Serotoninspiegels vermeiden oder ganz darauf verzichten. Sie werden es merken, denn Ihre Angst wird schlimmer, wenn Sie es verwenden L-Tryptophan oder 5-HTP.

Stattdessen können Sie Nootropika ausprobieren, die helfen Serotonin modulieren und bring es mit unter Kontrolle. Sie können Serotonin modulieren, indem Sie verwenden Bacopa Monnieri, Ginkgo Biloba, Rhodiola Roseaoder Vitamin-D3 mit Omega-3-Fettsäuren. Alle haben sich in klinischen Studien sowie praktischen Anwendererfahrungen gezeigt Ängste reduzieren durch das Behalten Serotonin unter Kontrolle.

GABA (Gamma-Aminobuttersäure)

GABA ist Ihr Hauptprodukt hemmend Neurotransmitter. Erhöht sich in GABA Durch die Einnahme von Barbituraten oder Benzodiazepinen kann es zu einer angstlösend Wirkung für manche Menschen.

Medikamente dieser Klasse binden nicht direkt an GABA-Rezeptoren. Stattdessen beeinflussen sie den zugehörigen Chloridkanal. Barbiturate Tun Sie dies, indem Sie die erhöhen Dauer des offenen Zustands des Kanals. Während Benzodiazepine erhöhen die Frequenz der Öffnung.

Das große Problem bei dieser Art von Medikamenten ist jedoch die Verträglichkeit und die möglicherweise tödlichen Nebenwirkungen. Und sie zerstören Ihre Fähigkeit, Erinnerungen zu verschlüsseln.

Also manchmal Antikonvulsiva wie Gabapentin werden stattdessen verwendet. Was funktioniert, indem es Kalziumkanäle blockiert. Dies führt zu einem Schub von GABA-Übertragung.

Aus diesem Grund sind einige davon Racetame zeigen anxiolytische Aktivität. Weil Nootropika mögen Aniracetam Und Oxiracetam beeinflussen Kalziumionenkanäle. Irgendwie die erhöhen Erregbarkeit dieser Neuronen und erhöht die Wirksamkeit einiger Neurotransmitter. Mehr dazu im nächsten Abschnitt.

Dopamin

Soziale Angst vor AniracetamDie Rolle von Dopamin bei der optimalen Wahrnehmung sowie der Angst in Ihrem Gehirn ist komplex. Dopamin Pfade können Auswirkungen haben soziale Angst In vielen Wegen. Zum Beispiel Drogen wie Olanzapin hemmt Dopamin D2 Rezeptoren die es bieten Anti-Angst Vorteile.

Dopamin Das Signalisieren trägt auch dazu bei, Gefühle zu fördern Selbstvertrauen Und Selbstachtung was zur Reduzierung beiträgt Angst. Das ist der Grund, warum manche Leute mit soziale Angst reagieren gut auf Medikamente wie Wellbutrin die dazu beitragen, den Dopaminverbrauch in Ihrem Gehirn zu steigern.

Weitere Informationen zu Nootropika finden Sie im nächsten Abschnitt L-Tyrosin, Folat Und L-Theanin die helfen, anzukurbeln Dopamin Und Dopaminkonsum in deinem Gehirn.

Noradrenalin

Noradrenalin spielt dabei eine komplexe Rolle Angst Zustände. Soziale Angst kann durch Modulation reduziert werden Noradrenalin in deinem Gehirn.

Zum Beispiel, Propranolol (was als klassifiziert wird Betablocker), ein Antagonist von Beta2-Noradrenalin-Rezeptorenwird verwendet, um den schnellen Herzschlag, das Zittern und die zitternde Stimme zu reduzieren, die Sie bekommen, wenn Sie vor Publikum die Bühne betreten wollen.

Manche SNRIs (Serotonin-Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer) sind auch wirksam bei der Unterdrückung soziale Angst Symptome. Drogen wie Cymbalta helfen, anzukurbeln Serotonin Und Noradrenalin Aktivität in Ihrem Gehirn.

Sie können natürlich steigern Serotonin Und Noradrenalin Aktivität durch Ergänzung mit Safran.

Und mehrere natürliche nootropische Alternativen zu Betablockern stehen zur Verfügung. Nootropika mögen Magnesium, L-Tryptophan Und Johanniskraut werden von vielen zur Behandlung eingesetzt soziale Angst. Mehr dazu Betablocker-Alternativen im nächsten Abschnitt dieses Beitrags.

Glutamat

Glutamat ist Ihr Hauptbestandteil erregend Neurotransmitter. Und ist an allen neuronalen Bahnen in Ihrem Gehirn und Körper beteiligt. Einschließlich derjenigen, die betroffen sind soziale Angst.

NMDA-Rezeptoren sind auch besonders wichtig für soziale Angst Störungen. NMDA-Rezeptoren sind an Lernen und Gedächtnis beteiligt. Aktivierung des NMDA-Rezeptor löst aus Proteinsynthese. Welche stärkt die Verbindung zwischen Neuronen.

Das NMDA Aktivität beim Lernen und Gedächtnis ist wahrscheinlich einer der Gründe dafür Kognitive Verhaltenstherapie ist manchmal wirksam bei der Behandlung soziale Angst. Weil Sie in Situationen geraten, die Ihnen helfen.verlernen„Bestimmte Situationen, die einem unangenehm sind.“

Aber Sie werden gezwungen, in eine überfüllte Bar zu gehen und nach den Telefonnummern von 50 weiblichen Fremden zu fragen. Einfach zu ‚verlernen‚ Die soziale Angst die dich davon abhalten, neue Leute kennenzulernen. Sieht aus als ob grausame und unmenschliche Strafe mir. Es muss einen besseren Weg geben.

Und es stellt sich heraus, dass es so ist. Nootropika mögen Katzenklauenviele der Racetams, L-TheaninUnd Noopept alle modulieren NMDA-Rezeptoren Und Glutamat.

Andere Neurotransmitter

Mehrere andere Neurotransmitter können dabei eine Rolle spielen soziale Angst. Und die damit verbundenen Systeme Furcht Und Angst. Einschließlich Neuropeptide, Corticotropin-Releasing-Faktor (CRF) Und Cannabinoide.

Aber keine der experimentellen Verbindungen, die mit diesen Neurotransmittern in Zusammenhang stehen, hat zu von der FDA zugelassenen Medikamenten geführt. Die Entschuldigung, die sie vorbringen, ist die strenge Kriterien um die Genehmigung dieser Behandlungen.

Das würde ich vermuten Geld spielt eine größere Rolle als „strenge Kriterien“.

Es ist nicht einfach, solche Verbindungen zu patentieren und überhöhte Preise zu verlangen Cannabis was in niedrigen Dosen sehr wirksam ist soziale Angst Behandlung.

Ein weiteres Beispiel ist Noopept die auf dem Endogenen basiert Neuropeptid Cycloprolylglycin (CPG). Forscher in Moskau fanden heraus Noopept ähnlich zu Piracetam Es hat nicht nur eine nootropische Wirkung, sondern auch anxiolytische Aktivität.

Nootropika gegen Angstzustände

Empfehlungen von Nootropika bei sozialer Angst

Wenn Sie derzeit in Behandlung sind soziale Angst. Oder vermuten Sie, dass Sie es mit einer nicht diagnostizierten Erkrankung zu tun haben Soziale Angststörung. Und suchen nach einer natürlicheren und sichereren Möglichkeit, Ihre Symptome zu behandeln. Nootropika können helfen.

Natürliche Alternativen zu Betablockern

Im Abschnitt oben über Noradrenalin Wir haben dieses Rezept gefunden Betablocker werden häufig zur Behandlung eingesetzt Angst. Einige natürliche Betablocker-Alternativen sind:

  • DHA (Omega-3) – Fettsäuren machen einen erheblichen Teil der Zellmembranen Ihres Gehirns aus. Geringe Mengen an Omega-3-Fettsäuren kann dazu führen ADHS, Angst, Depression, Selbstmord und ein erhöhtes Risiko für Alzheimer und Demenz. Empfohlene Dosierung für Erwachsene DHA beträgt 1.000 mg pro Tag. Und die Hälfte davon EPA. Probieren Sie 3 Gelkapseln meines Lieblings-Omega-3: Leistungslabor® Omega-3
  • Magnesium – eine Magnesiumabweichung verursachen kann Hirnnebel, soziale AngstUnd Depression. Die Plastizität neuronaler Synapsen wird durch das Vorhandensein ausreichender Kapazität beeinflusst Magnesium in Gehirnzellen. Wählen Sie eine hohe Qualität chelatisiertes Magnesium und 400 mg vor dem Schlafengehen einnehmen: Magnesiumglycinat (Amazonas)
  • Johanniskraut – wird seit Jahrhunderten zur Behandlung eingesetzt Angst Depression Und Stress. Johanniskraut wirkt, indem es die Wiederaufnahme von Serotonin in Ihr Gehirn verhindert. Ähnlich wie verschreibungspflichtige Antidepressiva. Versuchen: Der Weg der Natur – Perika

Eine kurze Anmerkung dazu Vitamin-D. Ein zu hoher Gehalt dieses Vitamins kann die Art und Weise beeinträchtigen, wie Ihr Körper und Ihr Gehirn Kalzium verarbeiten. Kalziumkanäle in Ihrem Gehirn sind daran beteiligt soziale Angst. Sie brauchen unbedingt ausreichend Vitamin-D Ebenen in Ihrem Körper. Übertreibe es einfach nicht.

sichere Alternativen zu angstlösenden Medikamenten

Alternativen zu SSRIs, MAOIs und anderen angstlösenden Medikamenten

Anstatt diese danach zu unterteilen, wie sie sich jeweils auf die verschiedenen Neurotransmitter auswirken, die soziale Ängste beeinflussen. Ich liste sie in alphabetischer Reihenfolge auf.

Bitte recherchieren Sie jedes Nootropikum, bevor Sie es ausprobieren. Vor allem, wenn Sie derzeit verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen.

  • Aniracetam – Dieses Mitglied der Racetam-Familie der Nootropika wirkt mit Dopamin D2 Und D3 Rezeptoren in deinem Gehirn. Und desensibilisiert AMPA-Rezeptoren (Glutamat). Aniracetam ist eines der wirksamsten Antidepressiva, die ich je ausprobiert habe. Und seine Wirkung auf Dopamin in Ihrem Gehirn kann einen tiefgreifenden Einfluss auf Angstsymptome haben. Die empfohlene Dosierung für Erwachsene beträgt 750 mg Aniracetam zweimal täglich (mit 300 mg CDP-Cholin).
  • Ashwagandha – Dieses Adaptogen wird seit Jahrtausenden zur Linderung von Angstzuständen und Müdigkeit, zur Wiederherstellung der Energie und zur Steigerung der Konzentration eingesetzt. Klinische Studien haben gezeigt Ashwagandha kann durch chronische Angst und Stress verursachte Schäden im Gehirn reparieren und sogar rückgängig machen. Versuchen KSM-66 300 mg ein- oder zweimal täglich
  • Bacopa Monnieri – Das Adaptogen wird seit der Antike zur Linderung von Angstzuständen, Depressionen und Stress eingesetzt. Es schützt Ihre Neuronen und gleicht Neurotransmitter aus. 150 mg Bacopa Monnieri-Extrakt in meinem Favoriten: Mind Lab Pro® v4.0
  • KakaoKakao Und dunkle Schokolade (75 %+ Kakao) stimuliert die Freisetzung von Phenylethylamin (PEA) was steigert Fokus und Bewusstsein. Und nimmt zu Anandamid (das Glücksmolekül), das Ihnen hilft, sich gut zu fühlen. Kakao ist eine Quelle von Tryptophan Welches ist das Vorläufer Zu Serotonin. Und Theobromin was steigert Blutflussist ein Stimulansund kann für Schokolade verantwortlich sein Aphrodisiakum Qualitäten.

  • FolatVitamin B9 (Folat) ist ein Cofaktor bei der Synthese von Dopamin, Noradrenalin Und Serotonin. Folat ist auch daran beteiligt Genexpression, ProteinsyntheseUnd Myelinsynthese und reparieren. Es ist sogar an der Hirndurchblutung beteiligt. Dies ist eine wirksame Anti-Angst-Behandlung B-Vitamin. Holen Sie sich eine therapeutische Dosis natürliches Methylfolat in: Life Extension BioActive B-Komplex
  • Ginkgo Biloba – Dieser in China beheimatete Baum wird seit Tausenden von Jahren zur Stärkung verwendet geistige Wachsamkeitverbessern Gehirnkreislauf und für die allgemeine Gehirnfunktion. Viele haben es gefunden Ginkgo sehr effektiv bei der Reduzierung von Stress und sozialer Angst sein. Und steigert die allgemeine Stimmung.
  • GinsengPanax-Ginseng wird als Gedächtnisverstärker verwendet, verbessert die Stimmung, senkt Angstzustände und steigert die Ausdauer und Ausdauer.
  • Gotu KolaGotu Kola ist eines der wichtigsten Kräuter in der alten ayurvedischen Medizin. Dieses Kraut hilft, den Nervenwachstumsfaktor zu steigern, was eine tiefgreifende Wirkung haben kann soziale Angst. Das berichten viele Gotu Kola kann bei der Verringerung von Angstzuständen und der Linderung von Stress sogar noch wirksamer sein als Ashwagandha.
  • Kava – Kava stammt aus dem Südpazifik. Und die Inselbewohner nutzen Kava wegen seiner beruhigenden Wirkung. Kava kann helfen, Angstzustände zu reduzieren und die Stimmung zu verbessern. nicht wie Benzodiazepine, Kava beeinträchtigt die kognitive Funktion nicht. Tatsächlich zeigen Studien, dass Kava die kognitive Funktion steigern kann.
  • ZitronenmelisseZitronenmelisse wird wegen seiner angstlösenden Wirkung eingesetzt. Rosmarinsäureeine Verbindung, die in gefunden wird Zitronenmelissehemmt das Enzym GABA-Transaminase. Was wiederum dazu beiträgt, ein angemessenes Niveau aufrechtzuerhalten GABA in deinem Gehirn. Dadurch entsteht eine beruhigende Wirkung. Ich empfehle: Zazzee Bio-Zitronenmelissenextrakt
  • L-Theanin L-Theanin kommt natürlicherweise in grünem, schwarzem und Oolong-Tee vor. Diese Aminosäure wird als Nootropikum verwendet soziale Angst, Lernen & Gedächtnis, Stimmung, und Fokus. Es wirkt schnell in Ihrem Gehirn, um zu unterstützen GABA, Dopamin Und Serotonin. Sie erhalten eine wirksame Dosis von 100 mg L-Theanin (als Suntheanin) in meinem Favoriten: Mind Lab Pro® v4.0
  • Rhodiola Rosea – Rhodiola aktiviert AMPA-Rezeptoren in Ihrem Gehirn. Dies hilft, Depressionen und stressbedingte Stimmungsschwankungen zu reduzieren, Müdigkeit zu reduzieren, Energie und Aufmerksamkeit zu stimulieren und die Wahrnehmung zu steigern. Holen Sie sich Rhodiola Rosea-Extrakt in meinem Favoriten: Mind Lab Pro® v4.0
  • Johanniskraut – Diese Pflanze wird traditionell bei Stimmungsstörungen und Wundheilung eingesetzt. Heutzutage wird es hauptsächlich zur Behandlung von verwendet soziale Angst, Depression Und Stress. Johanniskraut Werke von Hemmung der Aufnahme von Serotonin, Dopamin, GABAGlutamat und Noradrenalin. Aber Bitte lesen Sie die Vorsichtsmaßnahmen für die Verwendung dieses Nootropikums im erweiterten Artikel. Versuchen: Der Weg der Natur – Perika
  • Tryptophan – Diese Aminosäure ist eine Vorstufe von Serotonin, Melatonin Und Niacin (Vitamin B3) in deinem Gehirn. L-Tryptophan wird zur Behandlung von Angstzuständen, ADHS, Depressionen, Schlaflosigkeit, Gedächtnisverlust, Schmerzen und Essstörungen eingesetzt. Sie erhalten 250 mg L-Tryptophan in: Leistungslabor® Schlafen
  • Vitamin B6Vitamin B6 hilft Ihrem Gehirn bei der Produktion von Serotonin, Noradrenalin und Melatonin. Die aktivierte Form von Vitamin B6 angerufen P-5-P ist besonders wirksam bei der Steigerung Serotonin Und GABA in deinem Gehirn. Und es hat eine starke angstlösende Wirkung. Holen Sie sich eine therapeutische Dosis Vitamin B6 (P-5-P) In: Life Extension BioActive B-Komplex
  • Vitamin B12 – Dieses B-Vitamin spielt eine Schlüsselrolle bei der effizienten Umwandlung von Kohlenhydrate Zu Glucose – die Brennstoffquelle Ihrer Zelle. Es hilft Ihrem Körper auch dabei, Fettsäuren in Energie umzuwandeln. Ergänzung mit Vitamin B12 (Methylcobalamin) kann dabei helfen, soziale Ängste abzubauen, Aufmerksamkeit, Wahrnehmung, Energie und Sehvermögen zu steigern, die Stimmung zu heben und Schlaflosigkeit zu lindern. Keine Stimmungsschwankungen mehr! Holen Sie sich eine therapeutische Dosis Vitamin B12 (Methylcobalamin) In: Life Extension BioActive B-Komplex

Soziale Ängste beseitigt

Nootropische Nahrungsergänzungsmittel sind für viele eine starke Alternative Anti-Angsty Medikamente, die derzeit von Ärzten verschrieben werden. Und gefördert von den großen Pharmaunternehmen.

Ich empfehle Ihnen, einige der Nahrungsergänzungsmittel auszuprobieren, die ich im obigen Artikel besprochen habe. Versuch sie Schritt für Schritt, bis Sie ein oder zwei gefunden haben, die funktionieren. Sie müssen lediglich ein oder zwei Tage lang jedes nootrope Nahrungsergänzungsmittel ausprobieren und sehen, ob Sie eine Linderung verspüren.

Aber ein sehr starkes Wort der Vorsicht – wenn Sie derzeit verwenden beliebig Rezept Anti-Angst oder Antidepressivum Medikamente. Oder irgendwelche Medikamente. Informieren Sie sich über jedes Nootropikum, einschließlich Nebenwirkungen und Wechselwirkungen mit verschreibungspflichtigen Medikamenten, bevor Sie es verwenden.

Du kannst Beseitigen Sie soziale Ängste ein für alle Mal mit Nootropika. Wenn Sie recherchieren. Und sind bereit zu experimentieren, bis Sie das eine oder andere gefunden haben, das zu Ihnen passt.

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