Beste Ergänzungsmittel gegen Brain Fog

Beste Nahrungsergänzungsmittel gegen Gehirnnebel„Hirnnebel“ ist zu einem Sammelbegriff geworden, den wir verwenden, wenn wir es sind nicht klar denken. Oder wir fühlen müde, launisch, abgelenktund unser Die geistige Verarbeitungsgeschwindigkeit hat sich auf ein Kriechtempo verlangsamt.

Hirnnebel ist ein unerwünschter und sicherlich unbequemer Nebeneffekt unseres stets vernetzten Lebensstils.

Es stellt sich heraus, dass, sobald Sie die Symptome erkennen und ein wenig über die zugrunde liegenden Ursachen erfahren Hirnnebel. Sie können eine Strategie dafür entwickeln Beseitigung von Gehirnnebel aus deinem Leben. Ein für alle Mal.

In diesem Beitrag erfahren Sie, wie Sie feststellen können, ob dies der Fall ist Hirnnebelund seine Ursachen. Die etwas unheimlicher sind, als der Name vermuten lässt.

Und Sie erhalten in diesem Beitrag Tipps dazu Beseitigen Sie Gehirnnebel.

Symptome von Gehirnnebel

Ihr Arzt wird keine klinische Definition für „Hirnnebel” in einem medizinischen Referenzhandbuch. Und wird Ihre Bedenken wahrscheinlich abtun oder Ihnen sagen, dass es „Alles in deinem Kopf“.

Zumindest hat sie diesen Teil richtig verstanden. Hirnnebel ist hauptsächlich in deinem Kopf.

Und Ihre Symptome könnten Mangel sein Konzentration, geistige Erschöpfung, Verwirrung, Vergesslichkeit, trübes oder langsames Denken, Und Schwierigkeiten bei der Kommunikation.

Gehirnnebel verursacht

Ursachen für Gehirnnebel

In einer Studie mit 132 Personen im Alter von 14 bis 29 Jahren gaben die Probanden an, dass sie dachten, sie seien es Hirnnebel lag daran Müdigkeit, Schlafmangel, längeres Stehen, Dehydrierungoder Gefühl der Ohnmacht.

Aber wir haben viele andere von Experten begutachtete klinische Studien, die sich mit den zugrunde liegenden Ursachen befassen Hirnnebel.

Wenn man sich mit der Forschung befasst, wird es deutlich Hirnnebel können in zwei Hauptkategorien eingeteilt werden. Entweder liegt es an einem körperlichen/neurologischen Problem oder es hängt mit dem Lebensstil zusammen.

In diesem Beitrag befassen wir uns hauptsächlich mit den zugrunde liegenden neurologischen Problemen, die zu Ihrer Erkrankung beitragen Hirnnebel. Und welche Nootropika am besten für jedes dieser Probleme geeignet sind.

Sobald Sie den gesamten Beitrag gelesen haben und immer noch nicht sicher sind, was die Ursache für Ihr Problem ist HirnnebelIch schlage vor, einen Stapel Nahrungsergänzungsmittel zusammenzustellen. Eine aus jeder der unten genannten Kategorien.

Die Chancen stehen gut, dass Sie Ihr Problem loswerden Hirnnebel auch wenn man nie herausfindet, was die Ursache ist.

Oxidativen Stress

Ihr Gehirn verbraucht 20 % davon Sauerstoff (O2) Ihr Körper verwendet es, um es zu unterstützen 86 Milliarden Neuronen Und Billionen Synapsen. Alle unterstützt von 250 – 300 Milliarden Gliazellen.

  klarer Gehirnnebel sofortIhr Gehirn muss „atmen“, um denken zu können. Um zu verstehen, wie wichtig es ist Sauerstoff ist für Ihr Gehirn, Studien belegen das Wenn Ihrem Gehirn während eines Schlaganfalls nur eine Minute lang Sauerstoff entzogen wird, werden 1,9 Millionen Neuronen und 14 Millionen Synapsen getötet.

Neuronen sterben, weil nicht genug Ö2, Mitochondrien sind nicht in der Lage, O zu reduzieren2 Zu H2Ö zu unterstützen ATP Synthese.

Ihr Gehirn behält die strikte Kontrolle darüber, wie Sauerstoff wird eingesetzt. Weil es für kritische Funktionen benötigt wird, einschließlich synaptische Plastizität wird bei der Gedächtnisbildung verwendet und Redox-Signalisierung für normal mitochondriale Funktion.

Dann bricht diese natürliche Reaktion aus einer Vielzahl von Gründen zusammen. Und produziert freie Radikale wie zum Beispiel Superoxidanion (O2), Wasserstoffperoxid (H2Ö2)Und Hydroxyl (OH).

Diese sind unerwünscht freie Radikale die produziert werden, heißen „oxidativen Stress“. Oxidativen Stress passiert, wenn die Produktion von reaktive Sauerstoffspezies (ROS) in deinem Gehirn überwältige dich eingebautes antioxidatives Abwehrsystem.

Und ist oft die zugrunde liegende Ursache einer Vielzahl neurodegenerativer Erkrankungen, darunter Hirnnebel.

Oxidativen Stress Es wurde auch gezeigt, dass es die Wahrscheinlichkeit erhöht, eine zu entwickeln „undichte“ Blut-Hirn-Schranke. Wenn diese Barriere durchlässig wird, können alle möglichen schädlichen Dinge in Ihr Gehirn eindringen und es schädigen.

Erfahren Sie, wie Sie a heilen können undichte Blut-Hirn-Schranke hier > Wie man eine durchlässige Blut-Hirn-Schranke heilt

Aber wir können es auch Halten Sie den oxidativen Stress mit Nootropika unter Kontrolle die fungieren als Antioxidantien.

Vitamin C (Ascorbat) – Ihr Gehirn enthält mehr Vitamin C als jedes andere Organ in Ihrem Körper. Es ist ein mächtiges AntioxidansUnd reaktive Sauerstoffspezies (ROS) Assgeier. Und beteiligt sich daran Recycling anderer Antioxidantien im Gehirn, einschließlich Vitamin E.

Vitamin E – vier Tocopherole und vier Tocotrienole: α (Alpha), β (Beta), γ (Gamma) Und δ (Delta). Schützt Zellen vor damit verbundenen Schäden oxidativen Stress verursacht durch freie Radikale. Suche nach einem Vitamin E Ergänzung also aus Lebensmitteln mit allen 8 Isomeren wenn du es finden kannst.

Coenzym Q10 (CoQ10)CoQ10 liefert Treibstoff für Mitochondrien. Und schützt Mitochondrien vor oxidativen Stress. Geringe Mengen an CoQ10 führt zu langsamer geistiger Verarbeitung, kognitivem Verfall und Hirnnebel.

L-Carnosin – sorgt für eine kraftvolle Wirkung Antioxidans Wirkung und kann sogar zur Wiederbelebung beitragen Mitochondrien auch wenn sie deswegen nicht mehr funktionieren oxidativen Stress.

Gotu Kola – schützt Ihr Gehirn vor Giftstoffen und oxidativen Stress. Studien zeigen, dass es zum Schutz davor beiträgt Schwermetalle Und Lebensmittelzusatzstoffe welche Ursache Hirnnebel, Stimmungsschwankungen und Migräne. Und es reduziert sich oxidativen Stress durch Reduzieren freie Radikale in Gehirnzellen.

Symptome von GehirnnebelEntzündung

Der einfachste Weg herauszufinden, ob Ihr Hirnnebel wurde ausgelöst durch Entzündung in deinem Gehirn ist es, zu lernen, wie man es macht Lies das Labortests Ihr Arzt hat es angeordnet.

Erfahren Sie, wie Sie Ihr eigenes Blutbild erkennen und lesen können, und Sie werden sicher wissen, ob es sich um ein Blutbild handelt Entzündung.

C-reaktives Protein (CRP) ist ein sehr starker Indikator für Entzündungen sowohl in Ihrem Körper als auch im Gehirn.

CRP ist ein Protein, das in Ihrer Leber hergestellt und als Reaktion auf eine Entzündung in Ihren Blutkreislauf gelangt.

Ein Messwert mit geringem Risiko für einen Standard-CRP-Test ist weniger als 1,0 mg pro Liter (mg/L) für FrauenUnd weniger als 0,55 mg/L für Männer.

Ein Testergebnis, das einen CRP-Wert anzeigt Ein Wert von mehr als 1,0–3,0 mg/L ist ein Zeichen für ein durchschnittliches Risiko gegen Entzündungen. Und CRP-Werte mehr als 3,0 mg/L sind ein hohes Risiko.

Erhöhte Werte von C-reaktives Protein sind an der Entwicklung beteiligt Typ-II-Diabetes Und Schlaganfall. Und erhöht CRP Ebenen manifestieren sich auch in Problemen mit der Informationsverarbeitung, dem Erinnerungsvermögen, dem Gedächtnis usw Hirnnebel.

Myo-Inositol kann helfen, zu senken C-reaktives Protein Ebenen.

Rhodiola Rosea In klinischen Studien wurde gezeigt, dass der Extrakt eine Reduzierung bewirkt CRP Ebenen.

DHA (Omega-3) hilft, den C-reaktiven Proteinspiegel zu senken.

Das zeigen sechs separate, von Experten begutachtete klinische Studien Acetyl-L-Carnitin (ALCAR) wirksam bei der Senkung CRP.

Eine Studie in Spanien hat das gezeigt Vitamin C durch das Trinken von frischem Orangensaft reduziert C-reaktives Protein bei Männern und Frauen.

Und Vitamin E reduziert C-reaktives Protein Ebenen.

Aber hinzufügen CoQ10 Zu Vitamin E ist noch besser und verstärkt seine Wirkung bei der Senkung CRP.

Proinflammatorische Zytokine Tumornekrosefaktor-a (TNF-a), Interleukin-1 beta (IL-1b), Interleukin-6 (IL-6)Und Interleukin-8 (IL-8) alle tragen zur Regulierung bei C-reaktives Protein.

Und diese erkennen zu können Zytokine Die Ergebnisse Ihrer Labortests können Ihnen dabei helfen, die Ursache zu ermitteln Entzündung geschieht im Gehirn. Das gleiche Entzündung Das kann die Ursache für Ihr Problem sein Hirnnebel.

Diese Zytokine Sind Zellwachstumsfaktoren wird in fast jeder Zelle Ihres Körpers synthetisiert. Im Allgemeinen nur als Reaktion auf Stress. Es gibt immer mehr Hinweise darauf, dass Depressionen mit erhöhten Konzentrationen von Depressionen verbunden sind proinflammatorisches Interleukin-6 (IL-6).

Überschüssiges proinflammatorisches Mittel Zytokine kann schwerwiegende Folgen haben Entzündung führt dazu Hirnnebel. Und im schlimmsten Fall Alzheimer und Parkinson.

Sie können erschöpft sein Neurotransmitter was dazu führt Hirnnebel. Und Exzess Zytokine kann sogar zur Folge haben Angstzustände, Depressionen, Müdigkeitund insgesamt schlechte geistige Leistungsfähigkeit.

Hinzufügen Artischockenextrakt (Luteolin), Katzenkralle, Ginseng, L-Glutamin, Haferstroh, SAM-e, Vitamin B3 (Niacin), Vitamin B6 (P-5-P), Vitamin B8 (Inosit)Und N-Acetyl-L-Cystein (NAC) damit Sie Ihren Nootropika-Stapel behalten können proinflammatorische Zytokine unter Kontrolle.

Aber stellen Sie sicher, dass Sie jedes oben verlinkte Nootropikum überprüfen, da bestimmte Nootropika möglicherweise nur ein oder zwei dieser entzündlichen Zytokine kontrollieren.

Finden Sie dann heraus, welche für die in Ihren Labortests angegebenen Ergebnisse geeignet sind.

Hormonelle Ungleichgewichte

Gehirnnebel-DepressionSchilddrüsenstimulierendes Hormon (TSH) wird von Ihrer Hypophyse ausgeschüttet, die die Ausschüttung von Schilddrüsenhormonen durch Ihre Schilddrüse steuert. Dann löst sich Ihre Schilddrüse Thyroxin (T4) Und Trijodthyronin (T3frei).

Jod ist das essentielle Spurenelement, das sich mit der Aminosäure verbindet Tyrosin Formen Schilddrüsenhormone T4 Und T3.

Thyroxin (T4) enthält vier Jod Atome und Trijodthyronin (T3) enthält drei Jod Atome.

In deinem Gehirn, T4 wird umgewandelt in T3 von Selen was sich dann auswirkt Genexpression Steuerung des Stoffwechsels innerhalb der Zellen. Und aktiviert die Katecholamine Dopamin, Noradrenalin und Adrenalin.

Eine Fehlfunktion der Schilddrüse, verursacht durch Jodmangel ergibt Hirnnebel. Und eine der einfachsten Möglichkeiten zur Beseitigung Hirnnebel ist durch einfaches Hinzufügen Jod zu Ihrem täglichen Nootropika-Stapel.

Nährstoffmangel

Fernando Gómez-Pinilla, Professor für Neurochirurgie an der UCLA, analysierte mehr als 160 Studien darüber Auswirkungen von Nahrungsmitteln auf das Gehirn. Und kam zu dem Schluss: „Nahrung ist wie eine pharmazeutische Verbindung, die das Gehirn beeinflusst“.

Um das, was Professor Gómez gesagt hat, ins rechte Licht zu rücken, ist es hilfreich, die Zusammensetzung Ihres Gehirns zu verstehen.

Wenn Sie das gesamte Wasser aus Ihrem Gehirn eliminieren würden, blieben Ihnen hauptsächlich Fette in Form von Fetten übrig Lipide. Der Rest setzt sich aus verschiedenen zusammen Aminosäuren, Proteine, Mikronährstoffe Und Glucose.

Diese Aminosäuren, Proteine Und Mikronährstoffe werden durch die Nahrung bereitgestellt, die Sie zu sich nehmen. In einem perfekte Welt Sie würden alles, was Sie brauchten, über die Nahrung aufnehmen.

Aber wir wissen es Das ist keine perfekte Welt. Und ganz gleich, wie gewissenhaft Sie bei der perfekten Ernährung sind, Sie sind es immer noch Sie bekommen nicht die Nährstoffe, die Ihr Gehirn braucht.

Das Ergebnis können Angstzustände, Depressionen und Gedächtnisstörungen sein Hirnnebel.

Eine ausführliche Untersuchung nootropischer Lebensmittel und ihrer Auswirkungen auf die Gehirnfunktion finden Sie in meinem Beitrag: „Nootropische Lebensmittel – die Auswirkungen von Nährstoffen auf die Gehirnfunktion“.

Mit etwas Mühe und ein wenig Disziplin können Sie basierend auf den Enthüllungen in diesem Beitrag einige einfache Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen. Und das solltest du auch fühle den Unterschied darauf, wie Sie sich fühlen und wie Ihr Gehirn funktioniert.

Aber wenn Sie feststellen, dass Sie immer noch nicht so aufmerksam sind, wie Sie sein sollten. Die Konzentration fällt schwer. Und du kämpfst immer noch damit Hirnnebel. Erwägen Sie die Verwendung eines hochwertigen Produkts Multivitamin-/Mineralstoffergänzungsmittel.

Der Leistungslabor® NutriGenesis Multi ist mit Abstand das Beste Multivitamin-/Mineralstoffergänzungsmittel Ich habe es jemals versucht. Ich kann es tatsächlich fühle den Unterschied wenn Sie es verwenden, und verwenden Sie es weiterhin jeden Tag.

Mit einer besseren Ernährung und der Unterstützung eines guten Multivitaminpräparats sollten Sie es bemerken Veränderungen in Ihrem Gefühl in nur ein oder zwei Wochen.
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Mangel an gutem Schlaf

Es gibt nichts Besseres als ein voller Tiefschlaf. Und erfrischt aufwachen Am nächsten Tag.

Tatsächlich sehnen wir uns so sehr nach Schlaf, dass wir fast alles versuchen, um uns beim Schlafen zu helfen. Denn wenn wir es nicht tun, müssen wir uns damit befassen Hirnnebel Am nächsten Tag.

Also werden wir Dinge wie Ambien ausprobieren® (Zolpidem), um uns beim Schlafen zu helfen. Das Problem mit Zolpidem ist, dass es als Mittel wirkt Agonist von GABAA Rezeptoren.

Es stellt sich heraus, dass dieser Wirkmechanismus dem Konsum sehr ähnlich ist Benzodiazepine (Benzos) zum Schlafen. Sie verursachen Probleme mit der Gedächtniskonsolidierung können zu Gehirnnebel führen Am nächsten Tag.

OTC-Schlafmittel, die das Antihistaminikum enthalten Diphenhydramin Arbeit durch Vorbeugung Acetylcholin (ACh) Aktion.

Niedrig ACh Kann führen zu Hirnnebelgeistige Verwirrung, Delirium, verschwommenes Sehen, Gedächtnisverlust und Halluzinationen.

Und wenn du versuchst zu gehen ‚natürlich‘Sie werden die meisten finden ‚natürlich‘ Schlafmittel auf dem Markt enthalten Synthetik Melatonin.

Aber nicht nur diese Form von Melatonin nicht natürlich, eine im veröffentlichten Studie Zeitschrift für Schlafmedizin zeigte etwas sehr Besorgniserregendes.

Das haben Forscher herausgefunden Der Gehalt an synthetischem Melatonin lag zwischen -83 % und + 478 %.. Im Gegensatz zu dem, was auf den Etiketten von Schlafergänzungsmitteln behauptet wird.

Wenn Sie genauso empfindlich darauf reagieren Melatonin Als Nahrungsergänzungsmittel wie ich es tue, ist es ein großes Problem, das Risiko einzugehen, fast 500 % mehr zu bekommen, als man dachte.

Eine viel sicherere und effektivere Wahl für einen erholsamen Schlaf sind drei Nahrungsergänzungsmittel, die einfach und relativ kostengünstig zu bekommen sind.

Sauerkirsche ist die reichste natürliche Quelle Melatonin. Identisch mit dem Hormon, das von abgesondert wird Zirbeldrüse in deinem Gehirn.

Magnesium stimuliert GABAA Rezeptoren ähnlich wie das verschreibungspflichtige Schlafmittel Ambien® (Zolpidem).

Und beruhigt Signalübertragung von Nervenzellensteigert Stickoxid (NO) was hilft entspannen glatte Muskelzellensenkt sich Blutdruckund hilft dabei Gedächtniskonsolidierung während du schläfst.

Und L-Tryptophan ist eines der beste natürliche Schlafmittel erhältlich ohne die unerwünschten Nebenwirkungen verschreibungspflichtiger Schlafmittel.

Es hilft bei der Synthese von SerotoninUnd Melatonin für eine gute Nachtruhe. Und nein Hirnnebel Am nächsten Tag.

Weitere Tipps für einen erholsamen Schlaf finden Sie in meinem Beitrag „Beste Schlafergänzungsmittel“.

Mangel an BDNF

Brain-Derived Neurotrophic Factor (BDNF) ist ein natürlich vorkommendes Protein, das dafür verantwortlich ist Wachstum, Erhaltung Und Überleben von Neuronen.

BDNF verhindert Apoptose (Zelltod des Gehirns), induziert das Wachstum neuer Neuronen (Neurogenese) Und Synapsen (Synaptogenese) und unterstützt die kognitive Funktion.

Höhere Ebenen von BDNF kann Kognition, Stimmung, Produktivität und Gedächtnis steigern. Und verringern Sie das Risiko neurodegenerativer Erkrankungen wie Alzheimer und Parkinson.

Aber ein Mangel an ausreichend Brain-Derived Neurotrophic Factor (BDNF) wird eine Menge Probleme verursachen. Einschließlich Hirnnebel.

Ich habe mindestens 13 Möglichkeiten identifiziert, den BDNF-Spiegel in Ihrem Gehirn mit nootropischen Nahrungsergänzungsmitteln zu steigern.

Ashwagandha Es hat sich gezeigt, dass es bei der Regeneration hilft Axone Und Dendritenrekonstruieren Synapsenund stellen Sie neuronale Netze durch Erhöhen wieder her BDNF.

Gotu Kola Extrakt nimmt zu Dendrit Und Axon Wachstum im Gehirn, das zur Steigerung der Gedächtnisleistung beiträgt BDNF Konzentrationen im Gehirn.

Und L-Theanindas natürlicherweise in grünem Tee und Oolong-Tee vorkommt, wirkt angstlösend und antidepressiv.durch die Induktion von BDNF im Hippocampus und die agonistische Wirkung von L-Theanin auf den NMDA-Rezeptor“.

Für mehr Möglichkeiten zur Steigerung BDNF in deinem Gehirn und reduzieren Hirnnebelsiehe meinen Beitrag, „13 Nootropika zur Steigerung von BDNF“.

GehirnnebeltestPersonalisieren Sie Ihre Strategie zur Behebung von Brain Fog

Jetzt wissen Sie was Hirnnebel Ist und welche Ursachen dieser schwächenden Erkrankung zugrunde liegen, ist es an der Zeit, einen Plan zu entwickeln, um sie aus Ihrem Leben zu beseitigen.

Die Sache ist, dass die meisten von uns nicht herumlaufen und darüber nachdenken oxidativen Stress. Aber jetzt, da Sie wissen, was es ist, können Sie es Gehen Sie davon aus, dass Sie sich damit befassen müssen.

Beginnen Sie mit der Verwendung Vitamin C und die richtige Art von Vitamin E, CoQ10Und L-Carnosin als Teil Ihrer täglichen Routine.

Werfen Sie einen Blick auf Ihre neuesten Laborergebnisse und finden Sie heraus, ob Sie Probleme mit erhöhten Werten haben proinflammatorische Zytokine (siehe Abschnitt oben) oder C-reaktives Protein (CRP).

Wenn es CRP Dann beginnen Sie mit der Verwendung Myo-Inositol, Acetyl-L-Carnitin (ALCAR) und eine hohe Qualität DHA jeden Tag ergänzen.

Wenn es erhöht ist Zytokine, wählen Sie 2 oder 3 nootropische Nahrungsergänzungsmittel aus der obigen Liste und verwenden Sie sie täglich. Und zähmen Sie die Entzündung in Ihrem Gehirn.

Sie werden wissen, dass Sie erfolgreich sind, wenn Sie in einer Woche bei sich selbst nachfragen und feststellen, dass es nichts mehr gibt Hirnnebel.

Wenn Ihre Labore Ihre zeigen Schilddrüsenhormone niedrig sind, dann beginnen Sie mit Jod Und Selen jeden Morgen.

Und nur Sie können wissen, ob Schlafmangel trägt zu Ihrem bei Hirnnebel. Wenn ja, lesen Sie meinen oben verlinkten Beitrag darüber, wie Sie endlich gut schlafen können.

Brain-Derived Neurotrophic Factor (BDNF) wurde Miracle Gro genannt® für das Gehirn. Es besteht kein Zweifel, dass wir ausreichende Mengen an benötigen BDNF gut funktionieren.

Und wir haben 13 Möglichkeiten, den BDNF-Spiegel in unserem Gehirn zu steigern. Fügen Sie ein oder zwei zu Ihrem Nootropika-Stapel hinzu.

Wenn Sie sich nicht entscheiden können, welche Nootropika Sie ausprobieren möchten, besorgen Sie sich einen hochwertigen, vorformulierten Nootropika-Stack wie z Mind Lab Pro® welches beinhaltet Vitamine B6, B9, B12, Citicolin, Bacopa Monnieri, Löwenmähnenpilz, Phosphatidylserin (PS), N-Acetyl-L-Tyrosin (NALT), L-Theanin, Rhodiola RoseaUnd Kiefernrindenextrakt.

Und Leistungslabor® Energie kann Ihnen helfen, es zu behalten C-reaktives Protein (CRP) unter Kontrolle. Weil es beinhaltet Acetyl-L-Carnitin (ALCAR), Coenzym Q10, R-LiponsäureUnd PQQ.

Lassen Sie uns abschließend zustimmen, dass die Experten wahrscheinlich Recht haben. War Wir bekommen nicht die Nährstoffe, die unser Gehirn und unser Körper benötigen, aus der Nahrung, die wir essen. Was zu Ihrem beitragen könnte Hirnnebel Probleme.

Verwenden Sie also ein hochwertiges Multi wie das Leistungslabor® NutriGenesis Multi liefert die Nährstoffe, die Sie nicht mit der Nahrung, die Sie täglich zu sich nehmen, erhalten.

Sie müssen nicht mehr damit leben Hirnnebel. Wenn Sie die Informationen in diesem Beitrag und die richtigen nootropischen Nahrungsergänzungsmittel verwenden, werden Sie davon befreit Hirnnebel für immer.

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